Suport Social

Instrucțiuni: Suntem interesați de cum vă simțiți despre următoarele afirmații. Citiți cu atenție
fiecare afirmație. Indicați cum vă simțiți pentru fiecare afirmație.

Încercuiți „1” dacă simțiți dezacord puternic

„2” dacă nu sunteți de acord

Încercuiți „3” daca simțiți dezacord slab

Încercuiți „4” dacă sunteți neutru

Încercuiți „5” dacă sunteți slab de accord

Încercuiți „6” dacă sunteți de acord

Încercuiți „7” dacă sunteți puternic de acord

Există o persoană specială care este în preajmă atunci 1 2 3 4 5 6 7

când am nevoie.
Există o persoană specială cu care pot împărtăși bucurii și 1 2 3 4 5 6 7
întristări
Familia mea încearcă cu adevărat să mă ajute. 1 2 3 4 5 6 7
Primesc ajutorul și sprijinul emoțional de care am nevoie 1 2 3 4 5 6 7
din partea familiei mele
Am o persoană specială care este o adevărată sursă de 1 2 3 4 5 6 7
confort pentru mine
Prietenii mei încearcă cu adevărat să mă ajute. 1 2 3 4 5 6 7
Pot conta pe prietenii mei când lucrurile merg prost. 1 2 3 4 5 6 7
Pot vorbi despre problemele mele cu familia mea 1 2 3 4 5 6 7
Am prieteni cu care îmi pot împărtăși bucuriile și 1 2 3 4 5 6 7
întristările
Există o persoană specială în viața mea care are grijă de 1 2 3 4 5 6 7
sentimentele mele
Familia mea este dispusă să mă ajute să iau decizii. 1 2 3 4 5 6 7
Pot vorbi despre problemele mele cu prietenii mei. 1 2 3 4 5 6 7
Stres

The Perceived Stress Scale (PSS)

(Cohen, S., Kamarack, T., Mermelstein, R., 1983)

Itemii care urmează se referă la sentimentele şi gândurile dumneavoastră din ultima lună. În
fiecare caz, vi se cere să indicaţi, trecând în dreptul fiecărui item cifra corespunzătoare
opţiunii dumneavoastră, cât de des v-aţi smţit sau aţi gândit într-un anume fel, folosind scala
de mai jos:

0 = niciodată

1 = aproape niciodată

2 = câteodată

3 = destul de des

4 = foarte des

_________ 1. În ultima lună, cât de des aţi fost supărată din cauza a ceva care s-a întâmplat pe

neaşteptate?

_________ 2. În ultima lună, cât de des aţi simţit că nu sunteţi capabilă să controlaţi lucrurile

importante din viaţa dumneavoastră?

_________ 3. În ultima lună, cât de des v-aţi simţit nervoasă şi stresată?

_________ 4. În ultima lună, cât de des v-aţi simţit încrezătoare în abilitatea de a rezolva

problemele personale?

_________ 5. În ultima lună, cât de des aţi simţit că lucrurile merg aşa cum vă doriţi?
_________ 6. În ultima lună, cât de des aţi realizat că nu vă puteţi descurca cu toate lucrurile pe

care le-aţi avut de făcut?

_________ 7. În ultima lună, cât de des aţi reuşit să vă controlaţi iritarea?

_________ 8. În ultima lună, cât de des v-aţi simţit stăpână pe situaţie?

_________ 9. În ultima lună, cât de des v-aţi mâniat din cauza lucrurilor care scapă

controlului propriu?

_________ 10. În ultima lună, cât de des aţi resimţit că dificultăţile se acumulează în aşa fel încât

să nu le puteţi depăşi?
Când lipsești de la un curs, poți găsi un alt student care să explice notele
de lectură la fel de clar cum a făcut-o profesorul tău?
Când profesorului dvs. Ține o prelegere foarte complexă, puteți scrie un
rezumat eficient a materialului predate înainte de a începe cursul
următor?
Când o prelegere este deosebit de plictisitoare, vă puteți motiva sine
însuși pentru a vă păstra notele bune?
Când ați întâmpinat probleme în înțelegerea prelegerlor, ați reușit să
clairicaț confuzia înainte de următoarea prelegere, comparând
conspectele cu ale unui coleg de clasă?
Când aveți probleme să studiați notele de clasă, deoarece sunt
incomplete sau confuze, le puteți revizui și rescrie clar după fiecare
prelegere?
Când urmează un curs care acoperă o cantitate uriașă de material, poți
să-ți condensezi conspectele doar la faptele esențiale?
Când încercați să înțelegeți un subiect nou, puteți asocia conceptele noi
cu cele vechi suficient de bine pentru a le aminti
Când un alt student vă cere să studiați împreună pentru un curs în care
întâmpinați dificultăți, puteți fi un partener de studiu eficient?
Când problemele cu prietenii și colegii intră în conflict cu munca școlară,
poți să ții pasul cu misiunile?
Când vă simțiți supărat sau neliniștit în timpul studierii, puteți să vă
concentrați atenția suficient de bine pentru a termina munca atribuită?
Când te descoperi din ce în ce mai mult în urmă într-un curs nou, poți să-
ți crești suficient timpul de studiu pentru a fi capabil?
Când descoperi că sarcinile pentru teme pentru semestru sunt mult mai
lungi decât se aștepta, poți schimba celelalte priorități pentru a avea
suficient timp pentru studii?
Când aveți probleme să vă amintiți un concept abstract, vă puteți gândi la
un exemplu bun care vă va ajuta să vă amintiți-l la test?
Când trebuie să faceți un test la un subiect școlar care vă place, puteți
găsi o modalitate de a vă motiva să câștigați o notă bună?
Când vă simțiți deprimat în legătură cu un viitor test, puteți găsi o
modalitate de a vă motiva să faceți bine?
Când rezultatele ultimei teste au fost slabe, vă puteți da seama de
întrebări potențiale înainte de următorul test care vă va îmbunătăți
scorul?
Când vă luptați să vă amintiți detaliile tehnice ale unui concept pentru un
test, puteți găsi o modalitate de a le asocia împreună care să vă asigure
rechemarea?
Când crezi că ai reușit prost la un test pe care tocmai l-ai terminat, poți să
te întorci la notele tale și să găsești toate informațiile pe care le-ai uitat?
Când aflați că a trebuit să vă înghesuiți în ultima clipă pentru un test,
puteți începe pregătirea testului mult mai devreme, astfel încât nu va
trebui să vă înghesuiți la următoarea dată?