BONUS

CELE 7 EMOȚII
UNIVERSALE

Florin Alexandru
BUCURIA
Bucuria este starea noastră
naturală, acea stare pură în care ne
simțim destinși, deschiși, echilibrați
emoțional, bine cu noi înșine,
împliniți.

Este starea în care reușim să găsim

cele mai bune soluții, să acceptăm
viața exact așa cum este, gândim
constructiv, avem vedere de
ansamblu, ne bucurăm de întreg
paharul, adică de întreaga viață și
nu doar de partea goală sau plină :)
BUCURIA
Cauza declanșatoare a emoției: plăcerea

Mimica feței: exprimă prietenie

„Nu sunt o amenințare pentru tine”
descurajând acțiunile nepotrivite ale
altor persoane
Postură: relaxată, jucăușă, cu pieptul
deschis, palmele deschise, capul ușor
înclinat
Stări: de bine, de calm, de împlinire
Sunetul vocii: voce cristalină, plăcută,
blândă, moderată ca tonalitate
TRISTEȚE
Tristețea este o emoție de pierdere, de
gol interior, ca și cum timpul stă în loc și
pare că nimic nu-și mai are sensul.

Este starea în care simțim deznădejde,

neputință, în care nu mai înțelegem
nimic, nu mai vrem nimic cu excepția să
fim lăsați în pace.

Este emoția prin care e ok să treci fără a

o suprima, fără a o ascunde și fără a
cădea în extrema de a învinovăți sau
judeca pe cineva de ceea ce simți.
TRISTEȚE
Cauza declanșatoare a emoției: pierderea
unei persoane dragi sau a unui obiect de care
simți atașament puternic

Mimica feței: exprimă că are nevoie de ajutor

și timp să înțeleagă, să se recupereze

Postură: umerii și trunchiul aduși în față,

capul ușor plecat în jos

Stări: senzație de gât uscat, de ochi

înlăcrimați care dor, de gol interior

Sunetul vocii: voce joasă, suspinând

DEZGUST
Experimentăm dezgustul ori de câte
ori ceva sau cineva nu ne place.

Este o emoție pe care copiii o

exprimă adesea fără a încerca să o
ascundă, comparativ cu adulții care
preferă să o mascheze prin diferite
pretexte.

De ce adulții ascund dezgustul?

Din frica de a nu fi respinși.
DEZGUST
Cauza declanșatoare a emoției:
ofensare, insultă, jignă

Mimica feței: exprimă distanțare -

“Nu te apropia!”, iar blocarea nasului
exprimă “Stai deoparte, nu-mi placi!”

Postură: transmite respingere

Stări: repulsie ce se simte la nivelul

gurii/gâtului și chiar și în stomac

Sunetul vocii: exprimă un sunet jos,

de “Yuck!”
DISPREȚ
Disprețul este emoția superiorității, a
atitudinii de “Eu știu, nu am nevoie
de explicații”.

Disprețul apare de fiecare dată când

simțim că o persoană ignoră
principiile noastre și nu le respectă.

Este emoția specifică tiparului de

judecător, acea persoană veșnic
nemulțumită de acțiunile celorlalți.
DISPREȚ
Cauza declanșatoare a emoției:
încălcarea propriilor principii

Mimica feței: exprimă asertivitate,

superioritate, desconsiderare

Postură: privirea merge în jos cu corpul

ușor rotit

Stări: se simte bine, superior

Sunetul vocii: exprimă un sunet de

îngâmfat, de “Nu e de ajuns, nu sunt
mulțumit încă. Mai încearcă!”
UIMIRE
Uimirea se imprimă pe fața noastră de
fiecare dată când ceva neașteptat, nou
se întâmplă.

Este una dintre emoțiile cel mai adesea

exprimate de către copii. Aș putea
spune că este emoția care ne aduce în
acea stare de copii, de a ne da voie să
cunoaștem, să descoperim, să nu mai
stăm agățați în seriozitatea adultului,
aceea de “Eu știu!”

În spatele uimirii se află curiozitatea și

este urmată de starea de entuziasm.
UIMIRE
Cauza declanșatoare a emoției: o
situație subită, neașteptată

Mimica feței: exprimă concentrarea

atenției

Postură: capul se mișcă și se împinge în

spate

Stări: atenție sporită

Sunetul vocii: exprimă un sunet de

inspir, de “Wow, la asta nu m-am
așteptat!”
FRICĂ
Frica este emoția pe care fără să o conștientizăm
o trăim adesea sub diverse forme subtile, așa
cum este rușinea care ascunde frica de a nu fi
umilit sau orgoliul, mândria care ascunde frica
de a pierde sau evitarea de a lua decizii, de a-ți
spune părerea care ascunde frica de a fi respins.

Frica ne împinge să reacționăm din impuls fără

să ținem cont de consecințe, fără să înțelegem
de ce facem ceea ce facem.

Dacă reacția noastră la frica reală este una

normală, așa cum este mersul prin pădure
singur și întâmpinarea unui urs, frica falsă așa
cum este frica de abandon, de trădare, de a nu fi
suficient de bun etc. este obositoare și
epuizantă. Și, inconștient, frica falsă obișnuim să
o trăim zilnic.
FRICĂ
Cauza declanșatoare a emoției: amenințare cu
vătămare

Mimica feței: exprimă teamă, evitare

Postură: îngheață, cu tendința de a se îndepărta

de pericol

Stări: de frig, de strângere în corpul fizic

Sunetul vocii: este mai ridicat, speriat - “Nu-mi

face niciun rău!”
FURIE
Furia este o emoție care copleșește la
propriu atât corpul fizic, cât și corpul
mental și emoțional.

Deși este o emoție de scurtă durată, este

foarte intensă și profundă și este însoțită
întotdeauna de ură și chiar de agresivitate
verbală/fizică.

Furia este susținută de orice tip de frică,

astfel că orice stimul exterior așa cum este:
reacția unei persoane, faptul că ne simțim
ignorați, că nu ni se oferă atenția de care
avem nevoie, că simțim nesiguranță etc, o
poate declanșa în orice moment.
FURIE
Cauza declanșatoare a emoției: lucrurile
nu se întâmplă așa cum te-ai așteptat

Mimica feței: exprimă “Nu mă

respecți...îți bați joc de mine...lasă că-ți
arăt eu!”

Postură: capul/bărbia împinse către

înainte, corpul stă să izbucnească

Stări: de căldură puternică interioară, de

“oală sub presiune”

Sunetul vocii: este mai ridicat, tăios,

aspru, tare, strident