Decembrie

COMPLEXUL DE EXERCIȚII PENTRU GIMNASTICA MATINALĂ Nr 1

I Mers, alergare în coloană câte unul (10-14 sec.).Din mers se formează un cerc 2x
mare.Ținându-se de mâini,copiii se mișcă pe cerc spre (stânga) cu pas alăturat.

II Exerciții de dezvoltare generală ,fără obiecte:

Ex.1: P.I: Picioarele puțin depărtate ,brațele jos. 3x4

T1- Lovituri din palme în față (la spate),brațele drepte.
T2- Revenirea la poziția inițială

Ex.2: P.I: De bază,palmele ,,în lacăt”,Brațele după cap.

T1- Întoarcerea corpului spre dreapta (stânga). 3x4
T2- Revenire la poziţia iniţială
Se repetă şi în partea stângă

Ex. 3: P.I: Stând,palmele pe umeri,picioarele puțin depărtate.

T1- Înclinarea înainte, a ajunge cu palma dreaptă (stângă) piciorul stâng 3x4
(drept)
T2-Revenire la poziţia iniţială
3x4
Ex.4: P.I: Culcați pe spate,picioarele împreună,întinse,brațele lângă corp.
T1-A se ridica pe șezute.
T2- A ajunge vârful picioarelor cu ambele palme.
T3- A reveni la poziția inițială.

Ex.5: P.I: Stând,palmele pe șolduri.

Sărituri cu rotire spre drepta (stânga ) alternate cu mers pe loc.

III Mișcări de bază

 Mers și alergare ușoară pe diagonală terenului (sălii)(14- 16 sec) 2X3
 Alegare ușoară în coloană câte unul cu pas alăturat ,, ca căluții)
 La semnalul dat ,,căluții”se opresc și încep mișcarea în partea opusă.
 Mers obișnuit alterat cu alergarea ușoară pe cerc mare (12- 16 sec.)
 Decembrie

COMPLEXUL DE EXERCIȚII PENTRU GIMNASTICA MATINALĂ Nr 2

I Mers obişnuit și alergare printre repere în coloană câte unul (12 -16).Mers pe 2x
vîrfuri ,pe călcâie,pe partea laterală a tălpii ,, ca urșii”. Regruparea în coloană
câte doi,formând două echipe.Ambele echipe trec pe lângă coșulețe și fiecare
copil la câte două flori (polietilenă).Continuă mersul pe cerc echipă,formarea
unui cerc mare,cu fața spre centru. 5x
II Exerciții de dezvoltare generală, cu mingi mari:
Ex.1: P.I: De bază,câte o floare în fiecare mână jos.
T1- Ridicarea brațelor lateral în sus- flutură din ,,flori” 5x6
T2- Revenire în poziţia iniţială

Ex.2: P.I: Picioarele puțin apropiate, brațele întinse înainte.

T1- Rotirea corpului spre dreapta (stânga)- flutură din flori. 5x6
T2- Revenire

Ex. 3: P.I: De bază, florile pe umeri.

T1-Aşezări,întinderea florilor înainte.
T2-Revenire la poziția inițială 5x 6

Ex.4: P.I: Picioarele la depărtarea umerilor,mâinile la spate.

T1- Aplecări înainte ,a pune florile jos (a le lua de jos) 2
T2-Mers obișnuit în jurul florelor.

Ex.5: P.I: De bază,florile la sol

T1-Salturi ușoare pe vârful degetelor. 3
T2-Mers obișnuit în jurul florilor
III. Mers pe cerc, în coloană câte unul, îndeplinind următoarele exercițiile :
florile sus, pe laterală (fluturând) ,florile la spate, pe umeri. Alergare ușoară 2X3
alternată. Cu mers obișnuit ( 14-15 sec.) Copiii pun florile în coșulețe.

IVJoc de mișcare
“Cursa broscuţelor”
 Decembrie
Ciclograma mişcărilor de bază
Forma de I II III săptămână IV săptămână
învățare săptămâna săptămână

a) Cățărarea pe a) Sărituri pe a )Aruncarea a) Alergare în cerc,

scara de gimnastică ambele picioare din mingii unul altuia- ținându-se de mâini,
cerc în cerc (3 de jos și de la cu schimbarea
instalată orizontal și
Învățare cercuri), dozare(2-3 ceafă, cu ambele direcției, dozare(5-6
puțin înclinată, mâini la distanța de ori)
dozare(2-3 ori) ori)
1,5 m, dozare(10-
12 ori)

b) Cățărarea pe
scara de b) Sărituri pe b) Aruncarea mingii
b) Rolul gimnasticii
ambele picioare unul altuia- de jos și
matinale(exercițiu gimnastică din cerc în cerc (3 de la ceafă cu
de front, ordine și instalată orizontal cercuri), dozare(2- ambele mâini, la
atenție: regrupare și puțin înclinată, 3 ori) distanța de 1,5 m.,
Repetare dintr-o dozare(10-12 ori)
dozare(2-3 ori))
coloană în 2, 3, 4,
cu ajutorul ed-lui)

c) Lovirea mingii în c) Rolul gimnasticii c) Cățărarea pe c) Sărituri pe ambele

podea și prinderea matinale(exercițiu scara de gimnastică picioare din cerc în
instalată orizontal cerc (3 cercuri) jocul
cu ambele mâini. de front, ordine și
și puțin înclinată dinamic”Sari în
jocul dinamic atenție: regrupare jocul dinamic ”Ne cercuri” (”Jocuri
Consolidare ”Arată mingea” dintr-o coloană în cățărăm ca urșii” dinamice”, pag. 91)
2, 3, 4, cu ajutorul (Vezi anexa)
educatorului)
jocul dinamic ” Fii
atent”(