Această dietă te poate ajuta să dai jos până la 11 kilograme în 2

săptămâni.

Programul dietei

Saptămâna 1

Luni

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: fructe și 2 felii de pâine din cereale integrale.

 Cină: carne de pui la grătar și un bol de salată.

Marți

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: pui gătit și salată verde.

 Cină: 2 ouă, salată de legume și 1 portocală.

Miercuri

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: Brânză slabă în grăsimi, 1 roșie și 1 felie de pâine din cereale

integrale.

 Cină: pui gătit și salată verde.

Joi

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

  Prânz: Fructe.

 Cină: Pui la abur și salată verde.

Vineri

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: 2 ouă și legume la abur.

 Cină: Pește la grătar și salată verde.

Sâmbătă

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: Fructe

 Cină: Pui la abur și salată verde.

Duminică

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: pui cu legume la abur și salată de roșii.

 Cina: legume la abur.

Săptămâna 2

Luni

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: pui și salată verde.

 Cină: 2 ouă, salată și 1 portocală.

Marți

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: 2 ouă și legume la abur.

 Cină: pește la grătar și salată verde.

Miercuri

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: Pui gătit și salată verde.

 Cină: 2 ouă, salată de legume și 1 portocală.

Joi

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: 2 ouă, brânză slabă în grăsimi și legume la abur.

 Cină: pui la abur și salată verde.

Vineri

 Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: salată de ton.

 Cină: 2 ouă și salată verde.

Sâmbătă

 Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: pui gătit și salată verde

 Cină: Fructe.
Duminică

 Micul dejun: 2 ouă fierte și 1 fruct din categoria citricelor.

 Prânz: pui la abur cu legume

 Cină: la fel ca la prânz.