Coenzima Q10: Ce este, ce rol are si cum se administreaza

Autor: Dr. Ionuț Fronea,

Medic Specialist Farmacologie Clinica, Expert DOC

Descriere:
Dr. Ionuț Fronea a absolvit în anul 2001 Facultatea de Medicină Generală din cadrul
Universității de Medicină și Farmacie “Carol Davila” din București, obținând în anul 2006
specializarea în Farmacologie Clinică.

Coenzima Q10 – informatii generale

- Ce este coenzima Q10
- Proprietatile coenzimei Q10
- Rolul coenzimei Q10 in organism
Administrarea coenzimei Q10
- Alimente care contin coenzima Q10
- Suplimente alimentare ce contin coenzima Q10
- Modul de administrare al coenzimei Q10
- Efectele secundare ale coenzimei Q10
Beneficiile coenzimei Q10
- Prevenirea si tratarea afectiunilor cardiace
- Sursa de energie pentru organism
- Micsorarea nivelului colesterolului
- Reglarea hipertensiunii arteriale
- Actiunea antioxidanta si efectul anti-imbatranire
- Intarirea sistemului imunitar
- Incetinirea degenerarii functiilor cognitive
- Adjuvant in tratarea diabetului zaharat
- Reducerea frecventei migrenelor
- Mentinerea Ph-ului echilibrat
- Efecte dermatologice pozitive

Coenzima Q10 – informatii generale

Coenzima Q10, cunoscuta si sub denumirea de ubiquinona, este o substanta asemanatoare
vitaminelor solubile, produsa de organismul uman pana la varsta maturitatii si prezenta mai
ales in inima, rinichi si ficat. Printre beneficiile coenzimei Q10 se numara: normalizarea functiei
cardiace, energizarea organismului (inima, ochi, rinichi, creier, ficat), sustinerea energetica a
neuronilor corticali, reducerea starilor de oboseala, diminuarea ridurilor, refacerea
organismului dupa boala, efect antioxidant, adjuvant in cancer si boala Parkinson.

Ce este coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant natural, sintetizat de organism, care se regaseste in
organism, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas, dar si in mai multe alimente, ori sub forma
de supliment alimentar. Principalul scop al coenzimei Q10 este acela de a oferi energie
celulelor, insa are si proprietati antioxidante si chiar curative in cazul unor afectiuni. Pe masura
ce inaintam in varsta, nivelul de coenzima Q10 din organism scade treptat. Specialistii au
observat, de asemenea, ca anumite afectiuni pot reduce nivelul de coenzima din organism – de
pilda, bolile de inima

Proprietatile coenzimei Q10

Coenzima Q10 este, de fapt, un nutrient esential care actioneaza precum un antioxidant.
Aceasta este sintetizata de organism in mod natural si are o serie de proprietati benefice.
Coenzima Q10 este responsabila pentru: normalizarea functiei cardiace, energizarea
organismului (inima, ochi, rinichi, creier, ficat), sustinerea energetica a neuronilor corticali,
reducerea starilor de oboseala, diminuarea ridurilor, refacerea organismului dupa boala, efect
antioxidant, adjuvant in cancer si boala Parkinson

Rolul coenzimei Q10 in organism

Coenzima Q10 este folosita de celule pentru multiplicare, dezvoltare si mentinere. Aceasta se
gaseste in toate celulele si membranele, avand un rol important in metabolismul celular.
Coenzima Q10 este totodata un antioxidant care protejeaza celulele de procesul natural de
imbatranire. Aceasta combate efectul pe care il au radiacalii liberi. Fiind un puternic
antioxidant, coenzima Q10 sporeste absorbtia altor nutrienti esentiali. De pilda, aceasta ajuta la
absorbtia vitaminelor C si E.

Administrarea coenzimei Q10

Coenzima Q10 este produsa de organism, insa pe masura ce inaintam in varsta, cantitatea
produsa scade. De aceea, e indicat sa suplimentam aportul de coenzima Q10 prin alimentatie si
suplimente dietetice, astfel incat sa ne bucuram in continuare de efectele acesteia benefice.

Alimente care contin coenzima Q10

Coenzima Q10 se regaseste in mai multe alimente, atat de origine animala, cat si de origine
vegetala.
 Organele de vita - reprezinta cea mai bogata sursa de coenzima Q10. O portie de 120 g
de organe sau de carne de vita contine cel putin 2,6 miligrame de coenzima Q10.
 Carnea de peste - coenzima Q10 se regaseste adesea in peste. Cu cat pestele este mai
gras, cu atat mai mare este cantitatea de Q10 pe care o contine. Somonul, herningul si tonul
sunt cateva exemple de alimente bogate in Q10. O portie de 120 g de hering gatit are pana
la 2,3 miligrame de coenzima Q10.
 Uleiul de soia - o lingura de ulei de soia vine la pachet cu o cantitate de 1,3 miligrame de
coenzima Q10. Introdu acest ulei in dieta ta daca vrei sa maresti aportul de Q10.
 Leguminoasele - leguminoasele precum mazarea sau fasolea se lauda, de asemenea, cu
o concentratie mare de Q10.
 Oua si lactate - ouale si produsele lactate contin, de asemenea, cantitati reduse de
coenzima Q10.
 Unele fructe - portocalele si capsunele sunt fructe care contin coenzima Q10 si pe care
nu ar strica sa le introduci in alimentatia ta zilnica.
 Nuci, susan, fistic - nucile, susanul si fisticul se numara, de asemenea, printre sursele
bogate in coenzima Q10. Nici arahidele nu se lasa mai prejos, 30 g de arahide asigurand un
aport de 0,8 miligrame de Q10.

Suplimente alimentare ce contin coenzima Q10

Cantitatea de coenzima Q10 din suplimentele alimentare este mult mai mare decat cea care se
regaseste in alimente. De aceea, pentru a beneficia din plin de proprietatile coenzimei Q10, se
recomanda administrarea suplimentelor dietetice.

Modul de administrare al coenzimei Q10

Coenzima Q10 se administreaza zilnic, la recomandarea medicului sau in functie de
recomandarile facute de producator, care apar pe eticheta produsului.

Doza zilnica recomandata de coenzima Q10

Specialistii nu au stabilit o doza ideala de coenzima Q10. Studiile facute pana acum in domeniu
au folosit cantitati incepand de la 50 de miligrame si pana la 1.200 de miligrame in cazul
adultilor, uneori impartite in mai multe doze. O doza standard este de 100-200 miligrame.

Administrarea coenzimei Q10 cu ajutorul alimentelor bogate in grasimi

Pentru o mai buna absorbtie a coenzimei Q10, se recomanda ca aceasta sa fie consumata
impreuna cu alimente bogate in grasimi – de preferat, grasimi sanatoase precum cele din
avocado, ulei de cocos, ulei de masline. Q10 este solubila in grasimi, de aceea se recomanda
asocierea cu grasimile sanatoase.

Efectele secundare ale coenzimei Q10

Efectele secundare ale coenzimei Q10 sunt extrem de rare. Atunci cand coenzima Q10 provoaca
totusi efecte secundare, acestea sunt blande.
 Stari de greata - starile de greata pot aparea, insa acest lucru se intampla in cazul in care
se ia o doza foarte mare.
 Eruptii cutanate - si eruptiile cutanate pot aparea ca reactie adversa la consumul
suplimentelor pe baza de coenzima Q10.
 Iritabilitate - un numar foarte mic de pacienti au acuzat stari de iritabilitate in urma
consumului de suplimente pe baza de Q10.
 Insomnie - tulburarile de somn pot aparea, de asemenea, in urma consumului de Q10,
insa cazurile raportate au fost izolate.
 Fotosensibilitate - poate fi o alta consecinta a consumului de coenzima Q10, de aceea se
recomanda folosirea protectiei solare la expunerea la radiatii ultraviolete in perioada
administrarii acesteia.

Beneficiile coenzimei Q10

Coenzima Q10 are o serie de beneficii pentru sanatate, de aceea se recomanda sporirea
aportului prin suplimente dietetice.

Prevenirea si tratarea afectiunilor cardiace

Coenzima Q10 are abilitatea de a imbunatati sanatatea cardiaca, dar si de a ameliora unele
probleme ardiovasculare. Aceasta actioneaza precum un antioxidant care combate efectele
negative ale radicalilor liberi asupra inimii. Mai mult decat atat, Q10 are abilitatea de a estompa
efectele secundare ale statinelor, pe care le iau unii pacienti care sufera de hiperlipidemie.
Coenzima Q10 stimuleaza circulatia sanguina si contribuie la recuperarea rapida a pacientilor
care au suferit un infarct.
Coenzima Q10 este eficienta atat in tratarea afectiunilor cardiace, cat si in preveirea acestora,
datorita faptului ca imbunatateste biogenergia celulara. Efectul vasodilatator al acesteia
contribuie, de asemenea, la reducerea riscului cardiovascular. Mai mult decat atat, aceasta
enzima scade nivelul de cytokine care favorizeaza inflamatia si, in acelasi timp, reduce
vascozitatea sangelui - aceste aspecte reduc riscul de infarct. 

Sursa de energie pentru organism

Coenzima Q10 energizeaza organismul si imbunatateste astfel performantele sportive. Mai mult
decat atat, combatand stresul oxidativ din celule, imbunatateste functiile mitocondriale.
Se stie ca celulele au nevoie de coenzima Q10 pentru producerea de energie. Atunci cand
organismul are de-a face cu un deficit de coenzima Q10, functiile organelor vitale sunt afectate
din cauza lipsei de energie. 

Micsorarea nivelului colesterolului

Coenzima Q10 este un antioxidant puternic, eficient in reducerea colesterolului LDL, dar si in
mentinerea unui nivel optim de colesterol HDL. Studiile facute pe soareci au aratat
ca ubiquinona impiedica colesterolul sa se depuna pe vasele de sange.
Mai mult decat atat, daca urmezi un tratament pentru reducerea colesterolului, ar trebui sa
suplimentezi aportul de coenzima Q10. Statinele reduc nivelul de coenzima Q10 din organism,
de aceea ai nevoie de resurse suplimentare. 

Reglarea hipertensiunii arteriale

Persoanele care sufera de hipertensiune ar putea avea de castigat de pe urma consumului de
suplimente pe baza de Q10, aceasta coenzima avand abilitatea de a reduce tensiunea arteriala.
Studiile facute in domeniu arata ca peste 39% dintre pacientii cu hipertensiune sufera de deficit
de coenzima Q10. E nevoie de cercetari suplimentare pe aceasta tema.

Actiunea antioxidanta si efectul anti-imbatranire

Coenzima Q10 este un antioxidant, care combate efectul radicalilor liberi asupra organismului,
inclusiv asupra pielii. De aceea aceasta coenzima are un efect anti-aging. Pentru activarea
coenzimei Q10 la nivelul pielii, e necesar ca aceasta sa fie acompaniata de vitaminele E si C. De
aceea, multe produse cosmetice anti-imbatranire contin toate aceste trei ingrediente. Pentru
eficienta maxima, se recomanda alegerea unor produse cosmetice cu o concentratie de 2-6% de
coenzima Q10. Studiile facute in ultimii ani au demonstrat faptul ca Q10 este eficienta pentru
piele si atunci cand este administrata pe cale orala, sub forma de supliment alimentar, nu doar
sub forma de crema.

Intarirea sistemului imunitar

Activitatea sistemului imunitar este stimulata de consumul de coenzima Q10. Specialistii
cerceteaza chiar efectul coenzimei Q0 asupra pacientilor bolnavi de cancer care urmeaza un
tratament bazat pe chimioterapie. Coenzima Q10 inmulteste numarul de anticorpi, stimuland
astfel activitatea sistemului imunitar. 

Incetinirea degenerarii functiilor cognitive

Mitocondriile sunt principalii furnizori de energie ai celulelor cerebrale. Functiile acestora se
deterioreaza odata cu inaintarea in varsta. Disfunctiile mitocondriilor pot cauza moartea
celulelor creierului, provocand boli precum Alzheimerul sau Parkinsonul. Q10 mentine
mitocondriile functionale pentru o perioada indelungata, incetinind astfel degenerarea
functiilor cognitive. Mai mult decat atat, creierul este expus stresului oxidativ din cauza ca are
un continut bogat in acizi grasi. Din fericire insa, coenzima Q10 reduce efectele pe care radicalii
liberi le au la nivel cerebral.

Adjuvant in tratarea diabetului zaharat

Stresul oxidativ poate provoca daune la nivel celular. Astfel, pot aparea boli metabolice precum
diabetul. De asemenea, functiile mitocondriale anormale pot cauza rezistenta la insulina. Insa
coenzima Q10 imbunatateste rezistenta la insulina si totodata echilibreaza nivelul de zahar din
sange. Folosind suplimente pe baza de Q10, pacinetul isi poate tine diabetul sub control mai
bine – studiile sugereaza ca e nevoie de o cura de Q10 de 12 saptamani pentru efecte vizibile in
ceea ce priveste diabetul.

Reducerea frecventei migrenelor

Functiile mitocondriale anormale pot cauza si acumularea calciului in celule, precum si
producerea in exces a radicalilor liberi. Astfel, sunt favorizate migrenele. Intrucat coenzima Q10
traieste in mitocondriile celulelor, functiile mitocondriale sunt imbunatatite de suplimentarea
aportului de Q10. Un studiu a aratat ca suplimentele cu Q10 au redus migrenele de trei ori mai
eficient decat tratamentul de tip placebo. Un alt studiu a aratat ca administrarea zilnica de
coenzima Q10 a redus durerile de cap cu pana la 50%, la peste 60% dintre participanti.

Mentinerea pH-ului echilibrat

La nivelul celulelor, coenzima Q10 ajuta la transportarea proteinelor de-a lungul membranei
celulare, separand anumite enzime digestive pentru a mentine astfel pH-ul optim. Cu cat pH-ul
organismului este mai echilibrat, cu atat riscul de imbolnavire este mai mic.

Efecte dermatologice pozitive

Dezechilibrele hormonale, efectele radicalilor liberi precum si radiatiile UV sunt principalele
cauze ale imbatranirii premature a pielii, dar si a aparitiei unor eruptii cutanate. Aplicarea
coenzimei Q10 direct pe piele poate reduce daunele aduse de acesti agenti, dar poate totodata
sa stimuleze regenerarea pielii. Coenzima Q10 care se regaseste in cremele de fata are efecte
anti-aging, estompand ridurile. Mai mult decat atat, ingerarea suplimentelor cu coenzima Q10
reduce riscul de cancer de piele.
Nivelul de coenzima Q10 din organism este in crestere incepand din copilarie si pana la varsta
de 20-30 de ani, cand incepe sa scada. La nivelul pielii, coenzima Q10 se regaseste in stratul
superficial si are rolul de a proteja pielea de radiatiile ultraviolete - UVA. Expunerea la aceste
radiatii afecteaza celulele pielii responsabile cu mentinerea elasticitatii si astfel apar ridurile. De
aceea, suplimentarea aportului de coenzima Q10, mai ales dupa varsta de 30 de ani, poate
combate ridurile.