PROIECT DE LECTIE

Unitatea scolara: Tema 1: Îmbunatatirea indicilor vitezei de deplasare

Profesor: Taflan Catalin Tema 2:Învatarea procedeelor tehnice de baza ale jocului: lovirea mingii cu latul
(fotbal)
Disciplina: Educatie fizica
Data:
Clasa: a VII-a
Efectiv :
Loc de desfasurare: Teren de sport
Durata: 50 min.

COMPETENTE GENERALE:
1 Utilizarea efectelor favorabile ale educatiei fizice si sportului in practicarea constanta a exercitiilor fizice, pentru optimizarea starii de sanatate.
2 Utilizarea acizitiilor specific educatiei fizice si sportului in vederea propriei dezvoltari fizice armonioase si a capacitatii motrice.
3 Adoptarea unui comportament conform regulilor specific, pe parcursul organizarii, practicarii si participarii ca spectator la activitatile de
educatie fizica si spor
COMPETENTE SPECIFICE:
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a atitudinii de respect faţă de regulile stabilite

Obiective operationale:
Obiective psihomotrice:-sa execute correct exercitiile propuse pentru dezvoltarea temelor de lectie
-sa execute correct procedeul
Obiective cognitive:-sa compare executia proprie cu modelul prezentat
-sa indentifice proprile greseli de executie
Obiective social-afective :-sa manifeste dorinta de cunoastere asupra procedeului
-sa se bucure de reusita
STRATEGIA DIDACTICA:
Metode si procedee: explicatia, demonstratia, exersarea Material didactic: ; mingi de fotbal , jaloane, maieuri, cronometru, fluier
 INDICATII METODICE SI
VERIGA SI DURATA DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORMATII DE
CONTINUTUL LECTIEI CODIFICARE LUCRU SI FORME DE EXERSARE. OBS.
CORECTARI

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - Adunarea, alinierea,prezenta,salutul 1' In linie pe un rand :
colectivului de elevi - Verificarea echipamentului si a starii de sanatate 1' ☺☺☺☺☺☺
(3’) - Anuntarea temelor de lectie 1'
-calcaiele lipite, varfurile
picioarelor departate la o latime
de talpa, genunchii intinsi,
pieptul usor ridicat, capul drept,
privirea inainte.
2. Pregatirea -Mers 1l Se lucreaza in jurul terenului si
organismului -Alergare usoara 1 tur pe diagonale
pentru efort -Mers pe varfuri, bratele intinse sus 1L Spatele drept, privirea inainte
(6’) -Exercitii de captarea atenţiei
-Alergare cu genunchii sus 1diag Se lucreaza pe diagonala, iar pe
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi 1 diag latimea terenului, mers cu
- Alergare cu forfecarea picioarele intinse inainte 1 diag revenire.
- Deplasare laterala cu pasi adaugati 2 diag Brat-picior opus
- Pas saltat 1 diag Se fac corectari in permanenta
- Pas sarit 1 tur
- Alergare accelerata 1/2 tur
- Mers liniştitor cu relaxarea braţelor şi picioarelor, cu
exercitii de respiratie
3.Influentarea Exerciţiul nr. 1. . Formaţie de lucru în trepte.
selectiva a P.I. Stând depărtat, bratele indoite, palmele pe solduri 4x8t
aparatului T1-aplecarea capului inainte o o o o o o
locomotor T3- aplecarea capului inapoi o o o o o o
(8’) T5- aplecarea capului lateral stânga o o o o o o
T7- aplecarea capului lateral dreapta
T2,4,6,8- revenire în P.I. Miscarea o executa doar capul.
Privim peste umar. Ochii se tin
Exerciţiul nr. 2. 4x deschisi.
P.I: Stand departat, bratele indoite, palmele pe sold 8t
T1-4– rotarea capului spre stanga
T5-8 – rotarea capului spre dreapta

Exerciţiul nr. 3.
P.I: Stand departat, bratele indoite, palmele pe umeri 4x8t Spatele drept. Rotarile sa fie
T1-4– rotarea umerilor spre inainte ample.
T5-8– rotarea umerilor spre inapoi
.
Exerciţiul nr. 4.
P.I: Stand departat
T1-4– rotarea bratelor prin inainte sus
T5-8– rotarea bratelor prin inapoi sus 4x8t Rotarea bratelor se face energic.
.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite, mâinile în dreptul Bratele sunt intinse in
pieptului, palmele orientate în jos prelungirea umerilor, iar palmele
T1-2 extensia braţelor îndoite la piept cu arcuire 4x8t orientate in sus
T3-4 extensia braţelor întinse lateral cu arcuire

Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe şolduri Spatele drept, privirea urmăreşte
T1-2 îndoirea laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire braţul ridicat coroană
T3-4 îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta cu arcuire 4x8t
T5-6 îndoirea laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire,
braţul drept coroană sus
T7-8 îndoirea laterală a trunchiului spre dreapta cu
arcuire, braţul stâng coroană sus

Picioarele sunt intinse din

Exerciţiul nr. 7 articulatia genunchiului si nu se
P.I. Stând depărtat cu braţele sus misca de pe sol.
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 îndoirea trunchiului înainte cu arcuire 4x8t

Exerciţiul nr. 8 Piciorul dinapoi este intins din

P.I: Stand, bratele indoite, palmele pe sold ; articulatia genunchiului.
T1- fandare inainte pe piciorul stang
T3 - fandare inainte pe piciorul drept
T5- fandare laterala spre stanga 4x8t
T7 - fandare laterala spre drepta
T2,4,6,8- revenire

Exerciţiul nr. 9 Spatele drept, privirea inainte,

P.I. Stând, bratele intinse inainte greutatea corpului repartizata
Indoiri si intinderi ale picioarelor- „Genuflexiuni 10x egal pe ambele picioare.

Exerciţiul nr. 10 10 Atentie la coordonarea miscarii.

P.I.Stand, sarituri pe ambele picioare cu lovirea palmelor x Bratele cat mai intinse. Contactul
deasupra capului, in punctul maxim al sariturii. cu solul pe pingea cât mai elastic

După fiecare exerciţiu miscari de

relaxare.
4. .Îmbunatatirea Alergare pe distanta de 15 metri, cu start din picioare, cu Se va alerga in formatii cate 4
indicilor fata spre directia de deplasare, la semnal sonor, tempo 1x asezați in linie.
calitații maxim. La startul din picioare bratul si
motrice Alergare pe distanta de 15 metri, cu start din picioare, cu 1x piciorul opus inainte. Piciorul
Viteza spatele spre directia de deplasare si intoarcere la semnal puternic este asezat inainte.
sonor, tempo maxim. Oprire se face treptat iar elevii
(10’) Alergare pe distanta de 20 metri, cu start din picioare, cu 1x se intorc prin lateral la coada
fata spre directia de deplasare, la semnal sonor, tempo sirului propriu.
maxim.
Alergare pe distanta de 20 metri, cu start din picioare, cu 1x
spatele spre directia de deplasare si intoarcere la semnal
sonor, tempo maxim.

-se executa de pe loc ,lovind o minge de joc 4x Se lucreaza pe lungimea

5.Fotbal  :Învatare -se executa lovirea mingii cu latul cu elan de 3-4 pasi 3x terenului
a procedeelor - pase între doi jucători dispuși față în față la o distanță de 3x Se va pune accent pe precizia
tehnice de baza ale 3 – 5 metri cu preluare 3x paselor.
jocului: lovirea - același exercițiu dar fără preluare Pe trei siruri
mingii cu latul -suveică între trei sau mai multi jucători cu trecere la șirul Se mentine distanta intre elevi in
(19’) propriu 8' timpul lucrului.
.

7.Revenirea - mers cu miscari de respiratie

organismului dupa - alergare usoara 1 tur Coloana cate unul
efort - mers cu mişcări de relaxare
( 2’)

7. Concluzii si - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 30” In linie pe un rand:

aprecieri asupra - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 30” ☺ ☺☺ ☺☺☺
lectiei (2’) - Alinierea şi salutul. 1‘