O dietă este un set de reguli despre ceea ce poți și ce nu poți mânca.

Cam face ca mâncarea să fie bună sau rea. Dietele sunt adesea foarte
concentrate pe scopul final: pierderea în greutate. De obicei implică o
listă destul de strictă de alimente „bune” și „rele”. Când oamenii țin
dietă, se concentrează adesea pe alimentele pe care nu le pot consuma.
Acestea sunt de obicei alimente care le plac - cum ar fi dulciurile,
carbohidrații și alimentele prăjite. Vă simțiți și sună familiar?

O schimbare a stilului de viață adoptă o abordare mai globală. La fel

ca o dietă, se concentrează asupra schimbării obiceiurilor alimentare,
dar si modificări ale stilului de viață care include exercițiu fizic și
somn. Când faci o schimbare a stilului de viață, te concentrezi mai
mult pe obiceiurile pozitive. Te gândești la alimentele pe care le poți
mânca și te bucuri când pregătești alimente în moduri noi. De
asemenea, înveți noi abilități și lucrezi activ pentru a te îmbunătăți.

Dieta este o soluție pe termen scurt. Și acest lucru nu este neapărat un

lucru rău. Poate fi foarte util dacă aveți în vedere un obiectiv specific -
cum ar fi o competiție, o vacanță sau un eveniment mare. Dietele sunt
de obicei unele stricte, dramatice și dificile. Nu renunta brusc la
alimentele pe care le consumai zahar sau grupe mari de nutrienti.
Încearcă sa reduci treptat porțiile astfel încât sa nu iti îneci amarul in
borcanul cu Nutella, pizza sau fast food. Acest lucru poate duce la
creșterea în greutate și pierderea progresului.

Modificările stilului de viață sunt soluții pe termen lung. Acestea sunt

mici obiceiuri pe care le dezvolți și le faci în fiecare zi, exercitiu fizic,
somnul, un alt mod de preparare al alimentelor. Acestea sunt
realizabile pentru că sunt schimbari de care va bucurați. Nu vă simțiți
privați, deoarece schimbările stilului de viață cuprind un echilibru. În
mod normal, puteți mânca o mulțime de fructe și legume, dar va
puteți satisface si micile placeri fără sa stați cu grija că o masă
proastă îți anulează întreaga zi.

Fa schimbari mici, una cate una, asigura-te ca ti se potrivesc si ca le

poți susține pe termen lung!