DATA : 12.04.

2019
LICEUL TEHNOLOGIC NR.1
PROF. SZEKRENYES VASILE
CLASA: aVII a C
EFECTIVUL: 17 elevi ( 8f &9b )
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT ( teren handbal 40m/20m )
MATARIALE DIDACTICE: FLUIER,MINGI DE FOTBAL,JALOANE ,MAIEURI DE
DEPARTAJARE
TEME SI OBIECTIVE:

1. Calități motrice de bază VITEZĂ-consolidarea vitezei de reacțieși de execuțiepe distanțe

medii
2. Joc sportiv :- FOTBAL –consolidarea lovirii mingii cu latul

OBIECTIVE OPERAȚIONALE: La sfârsitul lecției, elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotrii:
O1. Să execute corect alergarea de viteză;
O2. Să execute corect lovirea mingii cu latul

Obiective cognitive:
O4.Să interpreteze corect importanța dezvoltării vitezei;
O5.Să denumească deprinderile motrice utilizate

Obiective afective(motivațional - volitiv):

O7. Să fie interesați să realizeze temele de lecție cât mai corect;
O8.Să fie mulțumiți/nemulțumiți pentru evoluția motrică
VERIGA, CONTINUTURI DOZARE STRATEGII DIDACTICE: OBS.
DURATA ,MIJLOACE,SISTEME FORME DE
DE LUCRU,METODE,INDICATII
ACTIONARE,EXERCITII METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
1. Organizarea salutul ;
colectivului de elevi -verificarea 10’’
(2 min echipamentului si
a starii de sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’

VARIANTE DE MERS :
-mers pe varfuri, br. X1L
intinse.sus in prelungirea In coloana cite 1
tr. ; X1L Se pot folosi si semnale sonore
-cu rasuciri de tr. ; X1L
-pe calcaie ; X1T
-treceri din mers in
alergare si invers ;

V.2. VARIANTE DE X1D

Pregătirea ALERGARE : p.a. X1
organismului pentru -cu joc de glezne ; latime In coloana cate 1
efort -cu pendularea gambelor -/-
(8 min) inapoi ; -/-
-genunchi la piept ; -/-
-pas saltat ; -/-
-pas sarit ; -/-
-deplasare cu pas adaugat -/-
s/d/ alternativ X2 pasi

Ex.1
P.I: Stand departat cu În formație de gimnastică pe
 mâinile pe șold: 2 linii
T1-2Rotări de cap spre 
stânga;
T3-4 Rotări de cap spre 4x4 
dreapta.
©
Ex.2
P.I: Stând depărtat:
T1 ridicarea brațelor
înainte;
T2 ridicarea brațelor sus; 4x4
T3 coborârea brațelor
lateral; -efectele pozitive ale practicării
T4 revenire în poziția sistematice a exerciţiilor fizice
inițială prin coborârea asupra propriului
brațelor. organism( educarea atitudinii
Ex.3 corporale corecte, prevenirea sau
P.I. Stând depărtat: corectarea unor atitudini sau
T1-4 Rotiri succesive ale deficiente fizice, educarea
V.3 braţelor înainte; speciala a marilor functii si
Influențarea T5-8 Rotiri succesive ale 4x8 stimularea tonicitatii musculare).
selectivă a braţelor spre înapoi.
aparatului
locomotor Ex.4
(7 min) P.I Stând depărtat cu
mâinile la ceafă:
T1-2 Răsucire cu arcuire
spre stânga, 4x4
T3-4 Răsucire cu arcuire
spre dreapta.

Ex.5
P.I: Stând depărtat:
T1-2 extensia trunchiului 4x4
și a capului cu arcuire;
T3-4 îndoirea trunchiului
înainte cu arcuire cu
atingerea solului cu
palmele;

Ex.6
P.I: Stând :
T1 Ghemuire cu brațele
înainte;
T2Întinderea picioarelor cu 6x4T
îndoirea trunchiului
înainte;
T3 Revenire în poziția 1;
T4 Revenire în poziția
inițială.
 Ex.7
P.I: Stând depărtat :
T1-2 îndoire a trunchiului
cu rasucire spre dreapta cu
mâna stângă la vârful
piciorului drept cu arcuire; - observare sistemică
T3-4 îndoire a trunchiului - apreciere verbală
cu răsucire spre stânga cu - explicaţia
mâna dreapta la vârful 6x4T - demonstraţia
piciorului stâng cu arcuire; - evaluare formativa

.
Ex.8
P.I. Stând:
T1-3 Prin săritură
depărtarea picioarelor cu 6x4T
braţele lateral;
T2-4 Revenire în P.I

Ex.9
P.I. Stând cu mâinile pe
şold: 6x4T
T1-2 2 sărituri spre stânga;
T3-4 2 sărituri spre dreapta

V.4. . Învaţarea startului de jos

Invatarea, şi lansarea de la start: In coloana cate 4 pe mijlocul
consolidarea, Obisnuirea cu terenului cu interval de doua
perfectionarea si startul- plecari din diferite brate intre siruri
evaluarea pozitii la semnale sonore:
2x
-stand cu fata spre directia
deprinderilor
de alergare;
motrice -stand cu spatele spre
(12 min) directia de alergare; 2x
-sprijin ghemuit, cu fata,
spre directia de aleragre
-sprijin ghemuit, cu
spatele, spre directia de
deplasare
-stand in flotare, spre 2x
directia de deplasare
-tand in flotare cu spatele
pe directia de deplasare
-stand in pozitie sezanda
cu fata spre directia de
2x
deplasare
-stand in pozitie sezanda
cu spatele pe directia de
 deplasare
Inainte de a trece la
executatrea startului
propriuzis, li se explica
elevilor tehnica startului de
jos: In practica la nivelul
elevilor asezarea primului
picior se face la distanta de
1 ½ -2 talpi de pantofi fata
de linia de plecare, al
doilea picior se aseaza la
distanta de 1 talpa dupa
primul picior. Startul este
precedat de 3 momente
importante, ‘’ pe locuri’’,
‘’gata’’, ‘’start’’.
- se fac treceri din pozitia
"pe locuri" în cea "gata" si 2-3x Se urmareste pozitia trunchiului,
se revine lucrul bratelor,actiunea
- se executa startul de jos picioarelor;
la comanda, continuat de 2-3x
alergare pe distanta de 5-
10 m
- startul de jos la comanda 2-3x
si se alearga 5-10, 15 m. în
linie dreapta;

V.5. fotbal :
Învățarea, structura tehnico-tactică: 2-3x
consolidarea, conducerea mingii de la
perfecționarea și mijlocul terenului spre
evaluarea poartă,
deprinderilor pasa la un partener,
motrice de bază reprimire, preluare si sut la
specifice unei poarta;
ramura sportivă

17’ -joc bilateral cu tema

golul marcat din afara
-doua echipe egale ca numar.
semicercului de 9 m se
puncteaza de 2 ori.
 - Mers liniștitor în jurul
V.6. terenului, alergare ușoară, -în coloană câte unul în jurul
REVENIREA exercitii de respirație. 2T terenului
ORGANISMULUI Se insista si pe exercitii de
DUPA EFORT respiratie

2’~

- Reorganizarea
V.7. colectivului de elevi ; In linie pe un rind
CONCLUZII -Aprecieri asupra
APRECIERI obiectivelor propuse;
RECOMANDARI -Salutul ;
2’