ÎNOTUL

Teoretic, sportul reprezinta o activitate fizica ce are ca fundament antrenamente periodice, organizate si
ordonate, ce se desfasoara in baza unor reguli prestabilite si care are ca scopuri principale competitia si
dobandirea de performante. Disciplinele sportive cu cea mai mare afinitate la public sunt fotbalul,
supranumit si sportul rege, tenisul, handbalul, baschetul, inotul, gimnastica, fotbalul american, hocheiul
si atletismul.

Înotul este unul dintre puținele sporturi ce pot fi practicate la orice vârstă, indiferent de condiția fizică.
De asemenea, este singura formă de mișcare intensă ce nu pune presiune pe sistemul osos și pe
articulații. De ce se întâmplă acest lucru? Pentru că, în apă, greutatea unei persoane este semnificativ
redusă, iar corpul nu trebuie să o susțină la fel ca pe uscat.

Înotul este o activitate străveche, pe care oamenii o practică de când apa şi oamenii au văzut lumina
zilei. Încă din timpul Egiptului Antic s-au păstrat picturi care înfăţişează personaje care înoată. Desigur,
pe atunci, înotul era esenţial pentru supravieţuire. Indiferent dacă oamenii aveau nevoie să treacă peste
râu datorită siguranţei sau, pur şi simplu, au trebuit să calce apa pentru a nu se îneca, de atunci înotul a
parcurs hotărât o cale lungă.

Dacă ne transpunem puţin mai departe, în Grecia, vom descoperi că înotul a fost considerat unul dintre
cele mai importante materii şcolare. Încă de la începutul civilizaţiei umane, înotul a jucat un rol
important pentru om.

Înotul este sportul cel mai eficient din punct de vedere al raportului dintre efortul depus și caloriile arse.
Înotul ajută mult pentru sănătatea persoanelor cu probleme de circulație sau de coloană vertebrală. Și
femeilor însărcinate le este recomandat înotul, deoarece acest sport ajută la îndreptarea mușchilor
abdominali și a umerilor, zone foarte solicitate ale trupului unei gravide. Mișcarea în apă poate reduce și
durerile incheieturilor, presiunea ridicată a sângelui și disconfortul asociat cu sarcina.

Alte beneficii ale practicării înotului sunt:crește rezistența cardio-pulmonară;timulează circulația

sanguină;contribuie la menținerea unei tensiuni arteriale stabile;reduce riscul bolilor
cardiovasculare;dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de două treimi din întreaga masă
musculară);întărește ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;îmbunătățește postura
corporală;dezvoltă flexibilitatea;generează stări de bine, pozitive;ajută la îmbunătățirea stărilor de
anxietate și ameliorează simptomele de depresie;relaxează mușchii după stresul unei zile
obositoare;stimulează creșterea și dezvoltarea fizică și psihică;îmbunătățește dezvoltarea
psihomotorie;ajută la creștere și dezvoltare, este un mod de a menține condiția fizică.

Înotul, ca sport olimpic, a văzut lumina zilei în anul 1896 şi a fost o disciplină exclusiv masculină. Pe
atunci, a fost stabilită numai disciplina „înot” şi distanţa de înot. Fiecare a înotat în stilul său, aşa cum
ştia.Bineînţeles, acest lucru nu putea funcţiona aşa mereu. S-a constatat că diferite stiluri de înot sunt
mai rapide, ceea ce era nedrept. De aceea a avut loc separarea lor. Astfel au apărut disciplinele
individuale de înot precum brasul, craulul, fluturele şi stilul liber.
 Foarte mulţi sportivi valoroşi din nataţie, pe plan internaţional şi naţional, sunt personalităţi care
constituie un model demn de urmat i:Mark Spitz, 11 medalii olimpice, din care 9 de aur,Matthew
Nicholas Biondi, 11 medalii olimpice, din care 8 aur,Johnny Weissmuller, 6 medalii olimpice, din care 5
aur și multi alții.

Există un total oficial de 17 probe, în concursuri organizându-se pentru fiecare câte un concurs feminin
și unul masculin. La Jocurile Olimpice de vară, se concurează în doar 13 din cele 17 probe, iar întrecerile
olimpice au loc în așa zisele bazinele olimpice, care au lungimea de exact 50 m.

Probele competiționale clasice (olimpice) se organizează în cele patru procedee de înot:

liber: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 m

spate: 50, 100, 200 m

fluture: 50, 100, 200 m

bras: 50, 100, 200 m

probe individuale mixte: 200 și 400 m

Probe de ștafetă:

4 x 100 m liber; 4 x 200 m liber

4 x 100 m mixt.

4 x 50 m, 4 x 100m combinat.

În probele de ștafetă combinată participă 2 înotători de sex masculin și 2 de sex feminin și există variata
atât de ștafetă combinată liber, cât și ștafetă combinată mixt.

Competițiile de înot, altele decât cele olimpice, organizează întreceri în bazin scurt, de 25 m.

În programul Jocurilor Olimpice, înotul figurează ca probă de concurs la alte două ramuri sportive,
pentatlon modern (înot liber 200 m) și triatlon (înot 1.500 m).

Așadar , înotul a cunoscut mai multe înfățișări de-a lungul timpului,însă importanta lui rămâne aceeși
fie el în competiții ,scop terapeutic,recreativ etc.

CERINTA

Consider că activitatea fizica nu este constrânsa de circumstanțe ,fiind esențială în viața persoanelor de
toate varstele.Practicile activității la domiciliul se pot adapta atât timp cat scopul nostru rămâne același
ca și într-o sală de sport.