PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: Sardaru Oana Ana-Maria

CLASA a VIII-a – Semestrul I

Număr de Măsuri de
Competențe specifice Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinarea
 Explicarea şi demonstrarea modului de
frecvenței cardiace
înregistrare a F.C. şi F. R.;
și respiratorii,
 Înregistrarea F.C. (pulsaţii/minut) şi F.R. 2 1-2
înainte și după
(inspiraţie-expiraţie/minut) înainte şi după
1.1. desfășurarea
fiecare repetare\serie etc.;
1.2. efortului
Relația dintre Timpul de revenire
2.1. permanent permanent
parametrii  Pauza pasivă şi activă;
2.2. după efort
morfologici și
2.3. Perimetrele
funcționali
5.1. toracelui și  Perimetrul toracelui în inspiraţie;
2 1-2
5.2. elasticitatea  Perimetrul toracelui în expiraţie
acestuia
 Anatomia şi fiziologia efortului;
Cunoștințe
 Efectele nocive ale curelor de slăbire permanent permanent
teoretice
intensivă;
Structuri motrice
 Jocuri de mişcare;
adaptate, din Ori de câte ori
 Jocuri sportive cu reguli simplificate şi pe permanent permanent
diferite discipline este nevoie
teren redus;
sportive
 Activitate necompetiţională;
 Alergare de durată cu scopul întăririi stării de
sănătate şi divertisment;
 Se adresează tuturor categoriilor de vârstă;
Caracteristicile  Durata şi ritmul alergării este specific vârstei
corecte ale şi nivelului de antrenament; 1 4
jogging-ului  Se evită zonele aglomerate şi industriale;
 Se desfăşoară în parcuri, malul apelor, zone cu
vegetaţie bogată;
 Timpul de alergare de la 5-10 minute până la
40-60 minute;
 Utilizarea unor aparate specifice pentru
Caracteristicile
1.1. dezvoltarea forţei;
activității într-o 1 5
1.2.  Procedeul utilizat este cel al „ridicării de
sală de fitness
2.1. greutăţi”;
Compensarea
2.2.  Activitatea se desfăşoară cu acompaniament
fizică și psihică
2.3. muzical;
5.1. Caracteristicile  Se creează o ambianţă emoţională de bună
5.2. activității într-o dispoziţie;
1 6
sală de gimnastică  Combate senzaţia de oboseală, dezvoltă
aerobică fantezia şi creativitatea;
 Formează capacitatea de muncă independentă
a elevilor;
 Stabilirea prealabilă a traseului;
 Dotarea cu echipament corespunzător zonei
Caracteristicile unde urmează a se efectua excursia, drumeţia;
desfășurării  Ţinuta trebuie să fie una lejeră; 1 7
activității turistice  Dotarea cu o trusă de prim ajutor;
 Ritmul de deplasare adecvat tuturor
participanţilor;
Cunoștințe
 Asigurarea unui raport optim între activitate şi
teoretice despre
odihnă;
regimul echilibrat permanent permanent
 Regimul alimentar;
de viaţă (zilnic şi
săptămânal)  Echilibru între activităţile fizice şi de învăţare;
 Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate
Caracteristicile
spaţiului de lucru şi condiţiilor atmosferice; permanent permanent
echipamentului
 Curat, lejer;
Modalități de
verificare a
funcționalității
 Examenul vizual şi funcţional; permanent permanent
1.1. aparaturii și
1.2. materialelor
2.1. Securitate și didactice
2.2. igienă Procedee de  Verificarea echipamentului elevilor;
2.3. individuală asigurare a
 Aerisirea spaţiului de lucru;
5.1. condițiilor igienice permanent permanent
 Asigurarea iluminatului corespunzător;
5.2. specifice
activităților  Curăţirea locului de activitate;
Cunoștințe  Imobilizarea în caz de întinderi musculare,
teoretice despre crampe;
acordarea primului  Imobilizarea în caz de luxaţii, fracturi; permanent permanent
ajutor în cazul  Utilizarea de comprese sterile în cazul unor
accidentelor plăgi;

1
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Criterii echitabile
de constituire a  Grupe/echipe de nivel valoric egal; permanent permanent
grupelor/ echipelor
Rolurile de
 Căpitan de echipă;
conducere permanent permanent
 Arbitru;
îndeplinite de elevi
 Încălzirea individuală;
Autoorganizare și
 Exersarea individuală; permanent permanent
autoconducere
 Activitatea independentă;
 Asigurarea unor arbitraje competente şi
Soluții de
obiective;
Dezvoltarea prevenire/ aplanare/
4.1.  Cunoaşterea regulamentelor sporturilor
trăsăturilor de rezolvare a permanent permanent
4.2. practicate în şcoală;
personalitate situațiilor
conflictuale  Argumentarea parcurgerii unei anumite
structuri a lecţiei;
 Performanţa motrică; La sfârşitul
Criterii de evaluare La sfârşitul
 Progresul individual şi colectiv; ciclurilor
a rezultatelor ciclurilor tematice
 Atitudinea faţă de disciplina educaţie fizică; tematice
Întreceri și
concursuri cu  Constituirea echipelor de către elevi;
permanent permanent
adversari stabiliți  Stabilirea căpitanilor şi ocuparea posturilor;
între elevi
Cunoștințe  Fairplay şi formele sale de manifestare;
permanent permanent
teoretice  Olimpismul;
 Viteza de reacţie şi execuţie în acţiuni motrice
complexe;
1.1.  Viteza de deplasare pe distanţe progresive;
1.2. Viteza  Viteza de deplasare în condiţii variate; 5 4-5
2.2.  *viteza de reacţie, execuţie şi deplasare în
2.3. regim de îndemânare;
3.1.  *viteza de deplasare în regim de rezistenţă;
3.2. Îndemânarea - - - -
Calități motrice
3.3.  Forţa dinamică segmentară;
3.4.  Detenta;
4.1. Forța  Forţa segmentară în regim de rezistenţă; 4 12-15
4.2.  *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor
5.1. sportive predate;
5.2. Rezistența - - - -
Calități motrice
 Viteză-coordonare; 2 10-11
combinate
1.1. Deprinderi
Acțiuni combinate  Mers, alergare, săritură, aruncare, prindere; permanent permanent
1.2. motrice de bază
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
Deprinderi
3.3.  Căţărare, escaladare, tracţiune, împingere,
motrice utilitar- Acțiuni combinate 2 14-15
3.4. târâre, transport de obiecte;
aplicative
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
 Alergarea de viteză cu start de jos:
- Alergarea de viteză cu start de jos pe
distanţe între 10-60 m, sub formă de
concurs;
 Alergarea de rezistenţă:
Alergări - Alergare de rezistenţă pe distanţe de 400- 3 1-3
1000 m, sub formă de concurs;
- *alergare pe teren variat;
 *Alergare cu trecere peste obstacole:
- Atacul obstacolului;
1.1. - Ritmul paşilor între obstacole;
1.2.  Elemente din şcoala săriturii:
2.3. - plurisalt;
3.1.  Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
3.2. - Etalonarea elanului;
3.3. - Bătaia şi desprinderea în zona precizată;
Atletism Sărituri 4 2-5
3.4. - Zborul şi aterizarea;
4.1.  Săritura în înălţime cu păşire:
4.2. - Etalonarea elanului;
5.1. - Bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea;
5.2.  *săritura în înălţime prin alte procedee;
5.3.  Elemente din şcoala aruncării:
- Aruncări azvârlite şi lansate cu o mână;
- *aruncări lansate şi împinse cu ambele
braţe;
Aruncări  Aruncarea mingii de oină cu elan la distanţă: 4 6-9
- Elanul;
- Blocarea;
- Mişcarea braţului;
- Traiectoria optimă;
Cunoștințe  Arbitraj, organizare şi conducere, în
2 2,6
teoretice desfăşurarea probelor de atletism;

2
01. 02. 03. 04. 05. 06.
1.1.  Elemente acrobatice statice şi dinamice:
1.2. Gimnastică - Înlănţuiri de elemente însuşite în clasele
4 12-15
2.3. acrobatică anterioare şi linii acrobatice;
3.1. - Exerciţiu acrobatic liber ales;
3.2. Sărituri la aparate - - - -
3.3.
Gimnastică
3.4.
4.1.
4.2. Cunoștințe  Arbitraj, organizare şi conducere, în
1 12
5.1. teoretice desfăşurarea concursurilor de gimnastică;
5.2.
5.3.
Baschet 3 - - - -
Fotbal 3 - - - -
 Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de
1.1. atac cunoscut;
1.2.  Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de
2.3. apărare cunoscut;
3.1.  Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv
3.2. Handbal 3 redus, pe teren redus; 11 1-11
3.3.
Jocuri sportive  Integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul
3.4.
bilateral, în condiţii regulamentare;
4.1.
 Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare
4.2.
şi conducere a jocului de handbal;
5.1.
5.2.  Informaţii sportive;
5.3. Oină 3 - - - -
Volei 3 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Orientare sportivă - - - -
- sportive Patinaj - - - -
alternative Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
Trântă - - - -
 1 notă, cumulativ, din trei probe de forţă
pentru segmente diferite;
1.3.  1 notă, calitatea motrică viteza - Alergarea de
EVALUARE 3 5,9,15
2.1. viteză pe 50 m;
 1 notă - Săritura în lungime cu 1½ paşi sau
Aruncarea mingii de oină;

3
 PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
Unitatea de învăţământ: ………………….………….
Anul școlar: 2020-2021
Cadrul didactic: Sardaru Oana Ana-Maria

CLASA a VIII-a – Semestrul al II-lea

Număr de Măsuri de
Competențe specifice Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Determinarea
 Explicarea şi demonstrarea modului de
frecvenței cardiace
înregistrare a F.C. şi F. R.;
și respiratorii,
 Înregistrarea F.C. (pulsaţii/minut) şi F.R. 3 21-23
înainte și după
1.1. (inspiraţie-expiraţie/minut) înainte şi după
desfășurarea
1.2. fiecare repetare\serie etc.;
Relația dintre efortului
2.1.
parametrii Timpul de revenire
2.2.  Pauza pasivă şi activă; permanent permanent
morfologici și după efort
2.3.
funcționali Perimetrele
5.1.
toracelui și
5.2. - - - -
elasticitatea
acestuia
Cunoștințe  Anatomia şi fiziologia efortului;
permanent permanent
teoretice Efectele nocive ale curelor de slăbire intensivă;
Structuri motrice
 Jocuri de mişcare;
adaptate, din Ori de câte ori
 Jocuri sportive cu reguli simplificate şi pe permanent permanent
diferite discipline este nevoie
teren redus;
sportive
 Activitate necompetiţională;
 Alergare de durată cu scopul întăririi stării de
sănătate şi divertisment;
 Se adresează tuturor categoriilor de vârstă;
Caracteristicile  Durata şi ritmul alergării este specific vârstei
corecte ale şi nivelului de antrenament; 1 24
jogging-ului  Se evită zonele aglomerate şi industriale;
 Se desfăşoară în parcuri, malul apelor, zone cu
vegetaţie bogată;
 Timpul de alergare de la 5-10 minute până la
40-60 minute;
 Utilizarea unor aparate specifice pentru
1.1. Caracteristicile
dezvoltarea forţei;
1.2. activității într-o 1 25
 Procedeul utilizat este cel al „ridicării de
2.1. sală de fitness
Compensarea greutăţi”;
2.2.
fizică și psihică  Activitatea se desfăşoară cu acompaniament
2.3.
muzical;
5.1.
Caracteristicile  Se creează o ambianţă emoţională de bună
5.2.
activității într-o dispoziţie;
1 26
sală de gimnastică  Combate senzaţia de oboseală, dezvoltă
aerobică fantezia şi creativitatea;
 Formează capacitatea de muncă independentă
a elevilor;
 Stabilirea prealabilă a traseului;
 Dotarea cu echipament corespunzător zonei
Caracteristicile unde urmează a se efectua excursia, drumeţia;
desfășurării  Ţinuta trebuie să fie una lejeră; 1 27
activității turistice  Dotarea cu o trusă de prim ajutor;
 Ritmul de deplasare adecvat tuturor
participanţilor;
 Asigurarea unui raport optim între activitate şi
Cunoștințe odihnă;
permanent permanent
teoretice  Regimul alimentar;
 Echilibru între activităţile fizice şi de învăţare;
 Îmbrăcămintea şi încălţămintea adecvate
Caracteristicile
spaţiului de lucru şi condiţiilor atmosferice; permanent permanent
echipamentului
 Curat, lejer;
Modalități de
verificare a
funcționalității
 Examenul vizual şi funcţional; permanent permanent
1.1. aparaturii și
1.2. materialelor
2.1. Securitate și didactice
2.2. igienă Procedee de  Verificarea echipamentului elevilor;
2.3. individuală asigurare a
 Aerisirea spaţiului de lucru;
5.1. condițiilor igienice permanent permanent
 Asigurarea iluminatului corespunzător;
5.2. specifice
activităților  Curăţirea locului de activitate;
 Imobilizarea în caz de întinderi musculare,
crampe;
Cunoștințe
 Imobilizarea în caz de luxaţii, fracturi; permanent permanent
teoretice
 Utilizarea de comprese sterile în cazul unor
plăgi;
01. 02. 03. 04. 05. 06.
4.1. Dezvoltarea Criterii echitabile  Grupe/echipe de nivel valoric egal; permanent permanent

4
 de constituire a
grupelor/ echipelor
Rolurile de
 Căpitan de echipă;
conducere permanent permanent
 Arbitru;
îndeplinite de elevi
 Încălzirea individuală;
Autoorganizare și
 Exersarea individuală; permanent permanent
autoconducere
 Activitatea independentă;
 Asigurarea unor arbitraje competente şi
Soluții de
obiective;
prevenire/ aplanare/
 Cunoaşterea regulamentelor sporturilor
trăsăturilor de rezolvare a permanent permanent
4.2. practicate în şcoală;
personalitate situațiilor
conflictuale  Argumentarea parcurgerii unei anumite
structuri a lecţiei;
 Performanţa motrică; La sfârşitul
Criterii de evaluare ciclurilor La sfârşitul
 Progresul individual şi colectiv;
a rezultatelor tematice ciclurilor tematice
 Atitudinea faţă de disciplina educaţie fizică;
Întreceri și
concursuri cu  Constituirea echipelor de către elevi;
permanent permanent
adversari stabiliți  Stabilirea căpitanilor şi ocuparea posturilor;
între elevi
Cunoștințe  Fairplay şi formele sale de manifestare;
permanent permanent
teoretice  Olimpismul;
Viteza - - - -
 Orientarea corpului în spaţiu şi coordonarea
mişcării segmentelor;
Îndemânarea  Îndemânare specifică probelor şi disciplinelor 3 25-27
1.1. sportive predate;
1.2.  Echilibru;
2.2.  Forţa dinamică segmentară;
2.3.  Detenta;
3.1. Forța  Forţa segmentară în regim de rezistenţă; 6 19-24
3.2.  *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor
Calități motrice
3.3. sportive predate;
3.4.  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
4.1. aerobe;
4.2.  Rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi
5.1. Rezistența mixte; 5 33-37
5.2.  Rezistenţa musculară locală;
 *rezistenţa specifică probelor şi disciplinelor
sportive predate;
Calități motrice
- - - -
combinate
1.1. Deprinderi
Acțiuni combinate  Mers, alergare, săritură, aruncare, prindere; permanent permanent
1.2. motrice de bază
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
Deprinderi
3.3.  Căţărare, escaladare, tracţiune, împingere,
motrice utilitar- Acțiuni combinate 1 19 -
3.4. târâre, transport de obiecte;
aplicative
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
 Alergarea de viteză cu start de jos:
- Alergarea de viteză cu start de jos pe
distanţe între 10-60 m, sub formă de
concurs;
 Alergarea de rezistenţă:
28-29
Alergări - Alergare de rezistenţă pe distanţe de 400- 3
33
1000 m, sub formă de concurs;
- *alergare pe teren variat;
 *Alergare cu trecere peste obstacole:
- Atacul obstacolului;
1.1. - Ritmul paşilor între obstacole;
1.2.  Elemente din şcoala săriturii:
2.3. - plurisalt;
3.1.  Săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
3.2. - Etalonarea elanului;
3.3. - Bătaia şi desprinderea în zona precizată;
Atletism Sărituri 3 34-36
3.4. - Zborul şi aterizarea;
4.1.  Săritura în înălţime cu păşire:
4.2. - Etalonarea elanului;
5.1. - Bătaia, desprinderea, zborul şi aterizarea;
5.2. *săritura în înălţime prin alte procedee;
5.3.  Elemente din şcoala aruncării:
- Aruncări azvârlite şi lansate cu o mână;
- *aruncări lansate şi împinse cu ambele
braţe;
Aruncări  Aruncarea mingii de oină cu elan la distanţă: 3 37-39
- Elanul;
- Blocarea;
- Mişcarea braţului;
Traiectoria optimă;
Cunoștințe Arbitraj, organizare şi conducere, în
3 28,34,37
teoretice desfăşurarea probelor de atletism;

01. 02. 03. 04. 05. 06.

5
1.1. Gimnastică  Elemente acrobatice statice şi dinamice:
4 19-22
1.2. acrobatică - Exerciţiu acrobatic liber ales;
2.3.  Săritura cu rostogolire înainte cu picioarele
3.1. Sărituri la aparate întinse pe lada de gimnastică; 4 22-25
3.2.  Săritura în sprijin depărtat peste capră;
3.3.
Gimnastică
3.4.
4.1.
4.2. Cunoștințe Arbitraj, organizare şi conducere, în
1 22
5.1. teoretice desfăşurarea concursurilor de gimnastică;
5.2.
5.3.
Baschet 3 - - - -
Fotbal 3 - - - -
 Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de
1.1. atac cunoscut;
1.2.  Acţiuni tehnico-tactice specifice sistemului de
2.3. apărare cunoscut;
3.1.  Variante de joc cu temă, de joc cu efectiv
3.2. 26-29
Handbal 3 redus, pe teren redus; 12
3.3. 33-40
Jocuri sportive  Integrarea acţiunilor tehnico-tactice în jocul
3.4.
bilateral, în condiţii regulamentare;
4.1.
 Cunoştinţe teoretice despre arbitraj, organizare
4.2.
5.1. şi conducere a jocului de handbal;
5.2.  Informaţii sportive;
5.3. Oină 3 - - - -
Volei 3 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Discipline Korfball - - - -
- sportive Orientare sportivă - - - -
alternative Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
Trântă - - - -
 1 notă, cumulativ, din trei probe de forţă
pentru segmente diferite;
1.3.  1 notă din gimnastică acrobatică, săritură la
EVALUARE 4 22,24,25,39
2.1. un aparat sau o medie între cele două;
 1 notă la handbal, cu cele 3 variante de
notare;