Info

Lucrul in conditii caniculare

Ce se poate întâmpla?
 Deshidratare (pierderea apei și a sărurilor minerale din
țesuturi), simptomele, la început, sunt:
o sete, gură uscată
o oboseală și epuizare
o lipsă de concentrare
o ameţeală
o urină puternic colorată
 Insolație, simptomele commune sunt:
o ameţeală
o dureri de cap
o față roșie și fierbinte
o greață și vărsături
o stare confuză

Metode pentru a vă proteja de căldură și soare

 Hidratați-va intens și constant! Este recomandat ca apa să nu fie foarte rece și să fie băută înainte să vă
fie sete (acesta este deja un simptom al deshidratării!). De asemenea, puteți bea suc natural fără
îndulcitor artificial pentru a vă satisface setea
 Evitați băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul negru și verde, băuturile răcoritoare
 Consumați alimente ușoare și mai ales fructe, legume, salate sau iaurt - bune pentru stomac și
circulație. Nu consumați mese nesănătoase sau bogate în grăsimi vara
 Acoperiți-vă capul cu echipamente adecvate și protejați-vă ochii de lumina soarelui.
 Utilizați, pentru părțile corpului care nu sunt acoperite de haine, cremă solară (factor de protecție
solară minim SPF 30) pentru a vă proteja pielea.
 Clătiți-vă încheieturile mâinilor și antebrațelor cu apă rece, vă veți răcori atunci când este foarte cald
afară.

Ce vei face dacă vei vedea primele simptome la tine sau la un coleg?
 Caută un loc cu umbră
 Bea/ Dă-i colegului tău să bea o cantitate mică de apă (nu prea rece!)
 Udă-ți/ Udă-i fața și hainele cu apă rece
 Sună un medic pentru ajutor și informează superiorul despre acest incident