CAPUL

GATUL
Sa fie centrat pe mijlocul
monitorului, la o lungime de Drept, fara a fi inclinat
brat de acesta si cu marginea fata-spate
de sus a ecranului la nivelul
DEGETELE
sprancenelor
UMERII Usor indoite
spre palma
Sinuti confortabil in jos si
TALPILE
cu spatele drept,
mentinand curbura Lipite de
lombara pardoseala

COATELE
Relaxate, apropiate
POZITIE
de corp la
aproximativ 900 INCORECTA
INCHEIETURILE
Relaxate intr-o pozitie neutra, fara
sa se sprijine de marginea biroului

GENUNCHII
Putin mai jos decat coapsele
SCAUNUL
Impins usor inainte
CORECT Cercetatorii sustin ca
pozitionarea mainii pe
aceeasi axa cu
antebratul , intr-o
pozitie relaxata, reduce
GRESIT stresul exercitat asupra
musculaturii si
tendoanelor.
La lucrul pe tastatura,
incheietura nu trebuie
sprijinita.

CORECT

GRESIT
 Zona rar utilizata

Zona ocazional
utilizata

Zona frecvent
utilizata

GRESIT CORECT

Mouse-ul trebuie sa fie tinut in palma, intr-o pozitie fireasca, evitand sprijinirea
incheiturii. Miscarea trebuie facuta din brat si umar, nu doar din incheietura.
Mouse-ul trebuie pozitionat la aceeasi nivel cu tastatura.
Evitati sa tineti degetul aratator ridicat intre doua clicuri.
 Cercetatorii sustin
ca pozitionarea
mainii si
incheieturii pe
aceeasi axa cu
GRESIT antebratul , intr-o
pozitie relaxata,
reduce stresul
exercitat asupra
CORECT musculaturii si
tendoanelor.

GRESIT

CORECT
 Strangeti
Stand in fata Asezati-va in asa fel, spatarul
scaunului, ajustati incat distanta intre scaunului astfel
inaltimea acestuia marginea scaunului si incat sa nu
pana la nivelul picior sa fie cat cedeze sub
genunchilor. dimensiunea unui pumn greutatea
corpului.
Ajustati
scaunul in
functie de
Dispozitiv pozitia corpului
de reglare a de cate ori este
spatarului nevoie.
pe verticala Suprafata Folositi scaune
Ajustati spatarul
abraziva cu brate
scaunului astfel incat sa
fie pozitionat in zona ajustabile doar
lombara daca acestea nu
Dispozitiv de impiedica
reglare a spatarului lucrul.
in pozitia fata-spate
Levier de
ajustare
Minim 5
rotile
Monitorul trebuie plasat la o lungime de brat in fata utilizatorului, usor inclinat in
spate. Partea de sus a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor sau putin mai
jos. Lumina naturala trebuie sa cada perpendicular pe monitor.
Sub masa de lucru trebuie sa
fie suficient spatiu pentru
picioare, iar pe aceasta nu se
vor pastra decat obiectele
imediat necesare.
Inaltimea suprafetei de lucru
trebuie reglata la nivelul
coatelor, cand bratele sunt
intinse pe langa corp.
Daca folositi o suprafata
nereglabila:
-Ajustati inaltimea scaunului
pentru ca tastatura sa fie la
nivelul cotului;
-Daca picioarele nu se sprijina
pe pardoseala, folositi un
sprijin.
 Zona rar utilizata

Zona ocazional utilizata

Zona frecvent utilizata

Zona frecvent utilizata: este zona in care sunt obiectele cele mai des folosite
(tastatura, mouse).
Zona ocazional utilizata: zona in care sunt obiectele folosite periodic (telefon,
calculator, index telefonic).
Zona rar utilizata: zona in care sunt doar obiectele folosite rar (ceas, plante, penar)
Iluminatul
Iluminatul natural
trebuie sa cada
perpendicular pe
monitor si se vor
folosi storuri pentru
controlul intensitatii
luminii.
Iluminatul artificial
va fi pozitionat exact
deasupra
monitorului.
Aerul conditionat sau
gurile de ventilatie
vor fi situate departe
de masa de lucru.