7 puncte pentru măsurarea stării de sănătate

(Suplețea și eliminarea au câte două puncte fiecare)

Structura fizică Obezitate Supragreutate Echilibrat(ă) Slab(ă) Foarte slab(ă)

Pofta de Mi-e foame Am poftă de Mi-e foame Am puțină poftă Nu mi-e foame.
mâncare adesea. Mănânc mâncare. Iau dimineața și la de mâncare și Sar ușor mesele.
mult și ronțăi trei mese pe zi prânz. Seara mă satur ușor Nu simt nevoia
mult și două gustări mai puțin. Trei să mănânc
la 10 și 16 mese pe zi
Suplețea fizică Mică Redusă Normală Mare Foarte mare
(x2)
Suplețea An tendința să Îmi plac Sunt deschis(ă) Sunt ușor Nu știu să spun
mentală denigrez înainte obișnuințele și ideilor altora și influențabil(ă) ți nu și ceilalți mă
de a încerca. ritualurile mele noutăților mi-e greu să mă folosesc în
Am prejudecăți afirm scopurile lor
Rezistența Gâfâi la cel mai Gâfâi destul de Am o rezistență Pot să alerg mai Sunt un obișnuit
(Anduranța) mic efort, repede, dacă bună zilnic și mulți kilometri al maratoanelor
obosesc repede trebuie să mă când fac sport fără probleme sau al
grăbesc sporturilor
intense
Dispoziția Sunt mai Sunt mai Sunt mai Sunt mai Sunt mai
(Starea de degrabă degrabă degrabă degrabă degrabă
spirit) pesimist(ă), suspicios(oasă), vesel(ă), repezit(ă), hiperactiv(ă),
angoasat(ă), anxios(oasă), optimist(ă), nervos(oasă), hiperemotiv(ă),
deprimat(ă) negativ(ă) satisfăcut(ă) iritabil(ă) coleric(ă)
Somnul Am insomnii Dorm mai mult Dorm bine și mă Dorm destul de Dorm mult, dar
constante sau mai puțin, simt odihnit la bine, dar mă sunt mereu
depinde de zile trezire scol obosit obosit
Scaunul (x2) Sunt Constipația și Un scaun pe zi, Scaune moi și Scaune diareice
constipat(ă) și scaunele cu peliculă am senzația de și de mai multe
am nevoie de normale sau oboseală după ori pe zi
laxative moi alternează scaun
Urina (x2) Mai puțin de 4 De 5-6 ori pe zi De 4-6 ori pe zi De cel puțin 8 De cel puțin 8
ori pe zi și fac și urina este și urina are ori pe zi și urina ori pe zi și urina
cistite închisă la culoarea galben este foarte este foarte
culoare auriu limpede și transparentă
abundentă
Socotiți 3x = 2x = 1x = 2x = 3x =
punctele

9-13 puncte
Aveți o sănătate bună și
aveți grijă să o păstrați
Interpretarea rezultatelor
13-18 puncte 19-22 puncte 22-27 puncte
Aveți o sănătate destul de Sănătatea este afectată. Sănătatea este grav
bună. Aveți grijă de Schimbați-vă stilul de afectată. Consultați
puncte cu verde viață și îngrijiți-vă urgent un terapeut și
sănătatea restabiliți-vă sănătatea