Cum să te automotivezi după un eșec.

De
vorbă cu psihologul Daniela Dumulescu
Mediul competitiv în care înveți și trăiești te poate face deseori să crezi că
oamenii care au ajuns la un anumit nivel profesional nu au făcut niciodată
nimic greșit. Ei bine, eșecul este parte din viață și deși cu siguranță este
mai greu de acceptat decât un succes, te poate duce cu doi pași înainte
pe drumul la care visezi.

Pentru că știm că părerea experților te ajută, am stat de vorbă cu psihologul

Daniela Dumulescu, consilier al Centrului de Consiliere ,,Student Expert”
al Universității ,,Babeș-Bolyai”. Am aflat de la ea cât de importantă este
asumarea greșelii, cum faci față gândului că deși ţi-ai pus toate resursele în
joc, nu ai reușit să atingi ce ți-ai propus și câteva secrete în automotivare.

O experiență negativă se poate transforma în ceva constructiv dacă îți

dai voie să greșești, spune Daniela Dumulescu: ,,Putem învăța să acceptăm
asumat eșecurile, să ne dăm voie să greșim. Cine nu greșește, nu
învață. Statistic, cu cât acceptăm mai mult că greșim, cu cât ne asumăm
accest risc, cu atât avem șanse mai mari să reușim. Să accepți experiența
ca parte din noua ta situație de viață, să reflectezi asupra ei și să înțelegi
reacțiile tale, ale celorlalți, contextul. Practic să vezi ce ai putea face mai bine
data viitoare în raport cu scopurile pe care le ai, dar având mereu în minte
faptul că cele mai multe situații negative poartă în ele elemente care sunt
în afara controlului nostru. Deci ne ajută să învățăm să acceptăm și să
tolerăm ideea că uneori, oricât de mult ne-am dori un rezultat, acesta nu are
legătură doar cu efortul nostru, ci și cu alte aspect exterioare nouă (ex. alte
persoane, un context economic, resurse limitate etc.)”.

Totuși, între asumarea greșelii și învinovățire este de multe ori doar un

pas, de aceea este important să dai atenție emoțiilor personale. Potrivit
Danielei Dumulescu, în urma unor experiențe negative este bine să îți
recunoști emoțiile personale și, făcând un pas în spate, să revezi toate
reperele importante din viața ta în care ai reușit. De asemenea, orice
experiență negativă trebuie analizată și în contextul mai larg al vieții tale, să
vezi ce relevanță va avea peste câteva luni.

Daniela mai spune că este extrem de util să vezi ce a contribuit la eșec și să
te focalizezi pe elementele pe care le poți schimba, deci să fii
proactiv: ,,Ajută și să te confrunți cu alte opinii deoarece, în astfel de
situații, mintea noastră este atât de focalizată pe experiența respectivă, încât
s-ar putea să nu mai vadă pădurea de copaci. Cu alte cuvinte, mintea
noastră distorsionează experiența în diferite feluri. De exemplu, atunci
când ne simțim vinovați, mintea de fapt exagerează impactul negativ al
propriilor acțiuni, se focalizează excesiv pe acestea, și le amintește prioritar
pe acestea. În cazurile în care simțim că eșecul este atât de prezent în mintea
noastră şi nu ne putem concentra pe altceva, atunci este recomandată discuția
cu un psiholog”.

De asemenea, Daniela subliniază că există câteva recomandări de care poți

să ții cont zilnic în automotivare: ,,Să avem scopuri cât mai clar definite
și relevante pentru valorile și aspirațiile noastre, să găsim în acțiunile pe
care le facem beneficii personale (ex. satisfac nevoia de relaționare, de
cunoaștere, ne aduc rezultate), să ne orientăm spre a observa fiecare
reușită pe care o avem. Cred că e important să ne acordăm în fiecare zi
un moment pentru a recunoaște micile experiențe de peste zi prin care
am devenit o versiune puțin mai bună a noastră”.

Despre succes, Daniela Dumulescu spune că este subiectiv, însă acesta este
rezultatul lucrurilor pe care le trăim și la care muncim zilnic: ,,Până la urmă,
succesul este unul subiectiv, personal și este rezultatul momentelor
fiecărei zile în care ne trăim valorile, ne cunoaștem cu o jumătate de
reacție în plus, ne învățăm pe noi și pe ceilalți un pic mai mult”.

Keep in mind că succesul și eșecul sunt experiențe de viață care te vor clădi
spre o versiune a ta mai puternică, mai bine definită și mai curajoasă! Nu
există răspunsuri greșite, ci doar lecții din care înveți să crești.