6 trucuri eficiente pentru somnul

linistit al bebelusului tau

de Roxana Arghirescu

Un somn odihnitor este extrem de important pentru bebelusi. Un copil odihnit

va fi un copil sanatos, vesel, energic, mancacios si care nu va plange fara motiv.
» 1. asigura-i un loc confortabil pentru somn
» 2. stabileste ritualuri pentru cel mic
» 3. organizeaza-i programul de somn
» 4. nu exagera cu mesele pe timpul noptii
» 5. patutul nu este loc de joaca!
» 6. asigura-te ca starea sa generala este buna

Cea mai mare greseala pe care o poate face o proaspata mamica, din lipsa de experienta,
este privarea de somn a bebelusului ei. Simptomele privarii de somn sunt foarte usor de
recunoscut: copiii sunt usor iritabili, nervosi si plangaciosi tot timpul, se trezesc frecvent in
timpul noptii si atipesc in mod obisnuit in masina sau in carucior.

Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa eviti situatiile in care copilul tau sa fie privat de somn:

1. Asigura-i un loc confortabil pentru somn

Capacitatea bebelusului de a dormi mai mult este direct influentata de locul in care doarme.

Patutul micutului tau trebuie sa

fie asezat intr-un loc ferit de
curent. Patuturile din lemn sunt
cele mai confortabile. Trebuie
insa sa ai grija ca stinghiile din
lemn sa nu fie la o distanta mai
mare de 6 cm una de alta.

Salteaua trebuie sa fie tare si sa

se potriveasca perfect patutului.
Nu trebuie sa fie un spatiu mai
mare de 2,5 cm in jurul saltelei.
Salteaua va fi imbracata intr-un
cearsaf din bumbac moale.

Capul bebelusului nu trebuie

asezat pe perna, ci direct pe
saltea, astfel incat gatul si
coloana lui sa se dezvolte
normal.
Paturica, in cazul in care este
nevoie, va fi usoara, din bumbac.
Modelele pentru bebelusi au
gaurele, pentru a evita sufocarea.

Trebuie sa ai mare grija la temperatura din camera copilului! Ea nu trebuie sa fie mai mica de
18 grade, insa nici mai mare de 23 grade.

2. Stabileste ritualuri pentru cel mic

Bebelusilor le plac ritualurile, pentru ca acestea le ofera siguranta. Ei invata ordinea in care se
petrec lucrurile si sunt multumiti si fericiti cand lucrurile se intampla in ordinea stiuta de ei.

Inainte de culcare petreceti cateva momente linistite impreuna, menite sa creeze o legatura
afectiva intre voi si sa il pregateasca pe micut pentru somn. Da-i un pupic, spune-i somn usor,
aseaza-l in patut si apoi iesi din camera. Poate va plange, poate se va ridica la marginea
patului. Daca in cateva minute nu s-a linistit, mergi la el, ridica-l in brate, mangaie-l putin pe
spate, apoi pune-l inapoi in pat si iesi din camera din nou.

Repeta de ori cate ori e nevoie pentru ca bebe sa se linisteasca si sa adoarma la el in patut.
Vei vedea ca, pe masura ce trec zilele, se va micsora numarul de repetari ale ritualului. Nu te
astepta sa adoarma instant, cum l-ai asezat in pat. De cele mai multe ori, ca si in cazul
adultilor, mai dureaza cateva minute pana adoarme.

Cand bebelusul si-a satisfacut nevoia de somn si s-a trezit, mergi la el si ia-l in brate. Se va
culca linistit, stiind ca la trezire, vei fi acolo pentru a-l dezmierda.

3. Organizeaza-i programul de somn

Unii copii se nasc cu reflexe care indica faptul ca este pregatit pentru somn: frecatul ochilor
sau a nasului, trasul de urechi. Trebuie sa identifici semnele prin care puiul iti spune ca ii este
somn si sa ii oferi imediat conditiile necesare pentru a dormi.

Daca bebelusul tau nu foloseste astfel de semne, nu inseamna ca nu ii este somn. Tu trebuie
sa ai grija sa nu depaseasca momentul in care e suficient de obosit pentru a dormi,
deoarece exista un mare risc sa se instaleze agitatia, hiperactivitatea. Si este extrem de greu,
pentru un bebelus agitat, sa adoarma.

Nu astepta ca bebelusul tau sa "cada lat" de oboseala si sa adoarma in timp ce se joaca.

Acest lucru se va intampla abia cand nivelul sau de energie este ingrijorator de scazut! Si in
plus, el nu va invata sa faca legatura intre senzatia de oboseala si singura solutie care exista
pentru a o alunga: somnul.

Un bebelus nou-nascut trebuie sa doarma, ca regula generala, cel putin 16 ore in fiecare zi.
Intre doua si sase luni, bebelusii au nevoie de 14 - 15 ore de somn pe zi. De la sase la
douasprezece luni inca va mai avea nevoie de cel putin 13 - 15 ore de somn pe zi si ar trebui
sa doarma neintrerupt pe timpul noptii.

4. Nu exagera cu mesele pe timpul noptii

Bebelusul se poate trezi noaptea si din alte motive, nu neaparat ca ii este foame. Insa daca ii
vei oferi mancare, cu siguranta nu va refuza. De multe ori, o simpla schimbare a pozitiei de
somn il poate face sa adoarma la loc. Cat e micut si nu se poate muta singur de pe o parte pe
alta, ajuta-l tu.

Cand mai creste, daca nu plange, nu te duce la el imediat ce ai auzit ca s-a trezit. Daca te va
vedea, cel mai probabil va vrea sa "socializati" si ii va disparea somnul. Lasa-l singurel si sunt
sanse multe sa adoarma la loc dupa ce va gasi o pozitie confortabila.

5. Patutul nu este loc de joaca!

Invata-l pe micut ca patutul este pentru somn. Nu trebuie sa lasi jucarii sau animalute de
plus in patutul copilului, pentru ca acestea il vor distrage si va incepe sa se joace in loc sa se
culce. Un carusel atasat deasupra patutului este insa o alegere foarte buna.

In masura posibilitatilor, ar fi bine ca perioadele cat este treaz sa le petreaca intr-o alta
camera fata de cea in care doarme. Ia-l cu tine in sufragerie si amenajeaza-i acolo un loc de
joaca. Cat este mic, aseaza-l intr-un centru de activitati, cu jucarele colorate atarnate deasupra
lui. Cand mai creste, pune-l pe o patura cu jucarii in jur.

6. Asigura-te ca starea sa generala este buna

Inainte de a-l pune la culcare trebuie sa verifici ca bebelusul are scutecul curat si ca
poarta haine potrivite temperaturii din camera. De cele mai multe ori, cand ii este cald,
bebelusul este irascibil si nu vei reusi sa il adormi.

De asemenea, trebuie sa te asiguri ca nu ii este foame sau sete. Pentru asta, este bine sa
aiba un program bine stabilit de alimentatie. De exemplu, un bebelus de 6 luni ar trebui sa ia o
masa la 4 - 5 ore, ajungand la un total de 5 mese pe zi, cu un somn neintrerupt noaptea de 8 -
10 ore.

Totusi, si daca are toate conditiile prielnice pentru un somn linistit, bebelusul se mai poate trezi
in miezul noptii sau poate refuza sa doarma in timpul zilei din motive variate. Trebuie luate in
considerare urmatoarele posibilitati:

- trezirea e cauzata de efortul brusc de crestere: exista perioade de 2 - 3 zile cand bebelusul
se confrunta cu o crestere brusca a masei corporale. Acestea se petrec in jurul varstei de: 10
zile, 3 saptamani, 6 saptamani, 3 luni si 6 luni. In timpul acestor cresteri bebelusul poate fi
nelinistit noaptea. Nu trebuie sa te ingrijorezi! Mareste putin cantitatea de mancare pe care i-o
oferi si s-ar putea sa rezolvi problema;

- trezirea cauzata de invatarea unui lucru important: cand invata o noua deprindere, precum
statul in picioare sau mersul de-a busilea, bebelusul s-ar putea sa fie atat de incantat incat sa
vrea sa exerseze mereu noua abilitate si se va trezi special pentru a o face;

- trezirea cauzata de probleme de sanatate si disconfort fizic: somnul bebelusului va fi

agitat si cu intreruperi in cazul in care este racit, are febra, colici sau ii dau dintii. In acest caz
trebuie sa tratezi problema de sanatate cat mai bine si sa oferi alinare bebelusului tau.

Tu cum ti-ai convins ingerasul sa iubeasca somnul?