C o s t u r i c u r e n t e

pe care le am in prezent
3 - se obtinea cu tarie
2 - undeva la mijloc
A. Costuri emotionale 1 - era perceptibil, dar nu foarte
puternic sau regulat
___ teama si anxietatea
(sentimente de anxietate, tensiune, teama, stres, agitatie, vulnerabilitate, intimidare, jena sau panica; poate
fi insotita de retragerea din situatiile care inspira teama)

___ tristete si depresie

(sentimente de depresie, tristete, ranire, descurajare, durere, infrangere, privatiune sau abandon)

___ furie
(sentimentele de frustrare, ranchiuna, furie, iritare, nemultumire sau revolta; poate fi insotita de un
comportament agresiv)

___ rusine sau vinovatie

(sentimente de remuscare, rusine, vinovatie sau responsabilitate; sunt foarte suparat de lucrurile rele pe
care le-am facut)

___ sila sau dezgust

(sunt dezgustat de ceea ce am facut)

___ plictiseala
(sentimente de plictiseala, apatie sau nerabdare)

___ surescitare
(ma excit prea usor, am impulsuri sexuale prea puternice, sunt prea impulsiv)

___ epuizare emotionala

(n-a mai ramas nimic in mine)

___ un sentiment de despartire sau singuratate.

(nu mai sunt capabil sa intru in contact cu nimeni si cu nimic)

___ o stare generala de rau, negativ, pesimism sau durere

(posibilitatea placerii sau a refacerii poate parea ca a scazut ori chiar a disparut total)

___ instabilitate emotionala

(sentimentele si trairile mi se schimba rapid si excesiv,si par scapate de sub control)

___ un sentiment de nevrednicie

(nu mai am decat foarte putina incredere in mine insumi sau chiar deloc ori am senzatia ca nu mai valorez
nimic)

___ o senzatie de moarte

(ma misc ca un om viu, dar nu ma mai simt cu adevarat in viata)

___ tendinte sinucigase

___ senzatii ciudate, anormale sau de nebunie

(simt ca sunt astfel, sau ca viata mea e asa)

___ sentimente de scapare de sub control

(simt ca nu mai sunt stapan pe viata mea, mi-a luat-o in stapanire dependenta)

___ alte sentimente negative

(singuratate, invidie, suspiciune, instrainare, umilinta, soc, senzatie de neputinta si alte stari negative)

___ mi s-au diagnosticat dezordini comportamental / emotionale care au fost provocate, probabil sau cu
siguranta, de care dependenta mea, sau au fost agravate de ea

B. Costuri sociale

___ reducere a capacitatii de integrare

(in familie, printre prieteni, fata de cunostintele curente sau grupuri)

___ scadere a facultatilor sociale

(nu ma mai intereseaza sau nu mai pot sa intru in contact cu ceilalti)

___ conflicte cu ceilalti

(au obiectii fata de schimbarile pe care le-am suferit)

___ petrecerea timpului cu persoane pe care nu le respect cu adevarat sau care nu-mi plac

___ scurtarea timpului cu persoanele la care tin

___ perturbarea sau terminarea unor relatii care ocupau un loc central in viata mea
(pierderea increderii sau a respectului, certuri, ostilitate)

C. Costuri fizice si de sanatate

___ stare generala de sanatate mai proasta

(subnutritie, pierdere sau castig anormal in greutate, scadere a energiei)

___ infectii sau dezordini cauzate de dependenta

(H.I.V., hepatita, ciroza, cancer, probleme nazale, tuse, leziuni in urma accidentelor, atacuri de cord,
hipertensiune, disfunctii menstruale, convulsii, hemoragii interne, crize de apoplexie)

___ igiena personala defectuoasa si aspect nesanatos

(dinti galbeni, urme de injectii, ten nesanatos, respiratie urat mirositoare, probleme dentare)

___ dureri si disfunctii fizice

(mahmureli, dureri de cap, vomismente, diaree)

___ pofta repetata

___ scadere a energiei si a rezistentei

___ reducere a placerii sexuale

(disfunctii sexuale)
___ somn deficitar
(dificultati de a adormi, somn tulburat, cosmaruri, agitatie)

___ simptome psihotice

(halucinatii vizuale, auditive sau tactile; iluzii)

___ simptome de sevraj

(transpiratie, batai rapide ale inimii, tremor, greata, varsaturi, halucinatii sau iluzii scurte rapide, convulsii,
anxietate, disforie, oboseala vise intense rele, somn crescut sau scazut, cresterea apetitului alimentar,
activitate accelerata sau incetinita, dureri musculare, secretii nazale abundente, diaree, cascat, febra,
dilatarea pupilelor, firele de par ridicate)

___ probleme de sanatate a copilului in stadiul intrauterin

(acest cost se considera, de obicei, ca ar fi valabil doar pentru femei, dar despre efectele dependentelor se
stiu inca atat de putine lucruri, incat ar fi bine ca si barbatii sa-l aiba in vedere pentru ei insisi)

D. Costuri intelectuale

___ scadere a creativitatii

___ capacitate redusa de a gandi limpede

___ slabire a memoriei

E. Costuri de munca si productivitate

___ reducere a capacitatii de a munci, de a munci sau de a lucra productiv

___ absente excesive de la serviciu sau de la scoala

___ afectare a capacitatii de a conduce masina sau de a actiona instalatiile

___ accidente cauzate de catre dependenta, in mod direct sau prin contributia acesteia

___ scadere a productivitatii sau a capacitatii in domeniul hobbyurilor ori al intereselor personale

___ imputinare a timpului afectat activitatilor care ma intereseaza

F. Costuri financiare

___ bani mai putini

(estimati cati bani v-a costat dependenta, folosind urmatoarele categorii si adaugand si altele, daca vi se par
relevante)

bani cheltuiti in mod direct pentru dependenta

________________________________________________________________________

bani cheltuiti pentru a face fata consecintelor dependentei

________________________________________________________________________
 bani cheltuiti pe dobanzi (pentru imprumuturile cauzate de dependenta)
________________________________________________________________________

bani pierduti pentru ca ati castigat mai putin

________________________________________________________________________

bani pierduti pentru ca ati lasat sa va scape ocazii

________________________________________________________________________

economii cheltuite
________________________________________________________________________

___ datorii cauzate de dependenta

___ impozite neplatite

___ stres asociat cu probleme financiare

___ dificultati de platire a obligatiilor si necesitatilor elementare

G. Pierderi de timp

___ timp pierdut cu dependenta

(estimati cat timp va costat dependenta, folosind urmatoarele categorii si adaugand altele, daca vi se par
relevante)

timpul consumat in mod direct pentru dependenta (inclusiv pregatirile pentru a va angaja in
ea, desfasurarea propriu-zisa a activitatii, si perioada de revenire dupa ce ati efectuat-o)

________________________________________________________________________

timp consumat pentru a face fata consecintelor dependentelor

________________________________________________________________________

timp consumat pentru a evita activitati importante, fiindca va simteati incapabil sa le faceti
fata

________________________________________________________________________

alte tipuri de timp:

H. Costuri legale

___ sanctiuni pentru condusul sub influenta bauturilor alcoolice, alte arestari, condamnari, amenzi,
obligatii legale, urmariri penale, timp petrecut in arest sau in inchisoare, eliberari conditionate,
perioade de proba.
I. Reduceri ale integritatii personale

___ atitudini necinstite fata de altii

___ atitudini necinstite fata de dumneavoastra insiva

___ reducere sau disparitie a respectului de sine

___ atitudini iresponsabile fata de obligatii importante

___ dezamagirea unor persoane la care tineti

___ atitudini aflate in conflict cu valorile dumneavoastra mai profunde

___ atitudini aflate in conflict cu eul dumneavoastra spiritual (sau in conflict cu Dumnezeu)

J. Costuri nementionate

___ alte costuri inca nementionate. Desi multe costuri specifice ale dependentelor au fost enumerate
mai sus, e imposibil sa le includem pe toate, sau sa-i alaturam fiecarui cost toate gradele sale diferite de
intensitate. Enumerati aici orice alte costuri pe care le aveti de platit actualmente pentru aceasta
dependenta, si descrieti-le cat puteti de concret.