SEP 19TH, 4:4:

O sa incepem cu odieta fractionata pe saptamani,prima faza 2 sapt,urmatoarea 4 si dupa aceea cea

finala.

Incepem cu doua saptamani de dieta preponderent keto,combinata cu un pic de paleo siPUUUUTIN

carbo.

O sa bagam zile cu descarcare drastica de carbo,zile de semi-descarcare si zile cu carbo doar inainte de
antr sau dimineata.

INCEPEM

Ziua 1

MIC DEJUN

3 oua ochiuri cu doua felii sunca de curcan,doua felii branza cheddar cu un ardei kapia

gustare

o lingura unt de arahide

PRANZ

doua cotlete porc(sa nu spui ca sunt rau:)))cu broccoli si smantana

gustare

o jum avocado cu doua linguri branza de vaci

CINA

o conserva de ton in ulei cu salata,castraveti,masline,FARAV rosii

ZIUA2

omleta din 3 oua prajite in unt ,branza de burduf, doua felii bacon(de la lidl)neprajite

ceapa calita optional

Gustare

jum avocado cu unt de arahide ,o lingura

Pranz

Hamburgher carne de vita cu o felie branza cheddar,garnitura de conopida si o tulpina de telina

Gustare

un pumn de mix de nuci

Cina

200gr piept de pui taiat fasii si prajit in unt

salata mix(punga de la lidl)cu smantana grasa doua linguri si usturoi sau praf de chili

Ziua 3

iaurt grecesc doua linguri cu 50gr fulgi ovaz si fructe de padure 100gr

gustare

mix de nuci cu jum pachet branza de vaci

Pranz

200gr piept de pui cu ciuperci perpelite in unt

Gustare

jum de aocado cu unt de arahide

Cina salata de varza cu hamburgher vita

O tinem o saptamana pentru control!!!!