GHILEȚCHI MARIUS

ALCĂTUIREA UNUI MENIU CALORIC

MIC DEJUN

 1 porție de ardei "Ouă în gaură" cu salsa de avocado

 1 banană medie

Gustarea de dimineață
 1 măr mediu
 20 de migdale prăjite nesărate
 Total-249 calorii

Prânz
 1 porție de supă de cartofi dulci și alune cu curry
 Total-345 calorii

Gustarea de după-amiază
 2 clementine
 Total-70 calorii

Cina
 1 porție de paste cu spanac și anghinare cu sos de anghinare
 2 căni de verdețuri amestecate acoperite cu 2 linguri de otet balsamic
 Total-719 calorii

Gustarea de seară
 1 cană de zmeură
 30g ciocolată neagră

Totaluri zilnice: 1.993 calorii, 66 g de proteine, 250 g de carbohidrați, 51 g de fibre, 91 g de grăsimi, 2.231 mg de sodiu