A.L.I.V.E.

by Andreea Francisc

Bună, draga mea,

În acest material vreau să îți împărtășesc 3 tehnici pe care eu le-

am folosit în momente de maximă tensiune emoțională, și care
m-au ajutat de fiecare dată.

Cu siguranță ți s-a întâmplat, și poate nu doar o dată, să treci

printr-o perioada foarte încărcată emoțional.

Asta poate fi o despărțire, sau doar un conflict puternic cu

partenerul, o perioada foarte aglomerată sau stresantă la job, un
conflict la muncă sau chiar pierderea unui job, un eveniment în
familie care a rupt echilibrul interior prin emoțiile puternice de
frică, deznădejde sau furie.

În viața noastră, așa cum se trăiește acum, este prea puțin loc
pentru relaxare autentică, pentru liniștea adevărată, asta cum
sufletul nostru și-o dorește.

Suntem atât de bombardate din mediu de triggeri încât ne

scăldăm pur și simplu în hormoni de stres, astfel încât corpul
nostru este atât de obișnuit cu starea de agitație interioară, încât
ajungem să căutăm situațiile stresante pentru a simți în interior
starea cu care ne-am obișnuit de ani de zile.

Avem momente în care ne dorim cu putere să fim linstite,

echilibrate, dar pur și simplu nu se întâmplă. Mie mi s-a întâmplat
mereu și pe fontul acestei lipse de echilibru interior, creștea în
mine și frustrarea și nemulțumirea că nu nu pot trăi o viață
liniștită.
 A.L.I.V.E.
by Andreea Francisc

Iar când am constinetizat că atrăgeam că un magnet situații

tensionate și am înțeles că o făceam pentru că eram obișnuită să
trăiesc în stres, pentru că asta era definiția vieții pe care corpul meu o
învățase… am experimentat un cocktail de vinovăție și dorința de a
ieși din acest cerc vicios.

Acum revenind la scopul acestui material, am înțeles că ține numai și

numai de mine să adopt niște obiceiuri care să mă scoată din tiparele
în care trăiam pe pilot automat, să îmi aduc înapoi puterea și să o
folosesc pentru starea mea de bine și de echilibru interior.

În timp, pentru că focusul meu s-a mutat din exterior în interior, am

început să găsesc practici, cursuri, tehnici și meditații care mi-au
adus încet încet, liniștea în corp.

Tot ce am avut de făcut a fost să le practic constant (eu am făcut-o

zilnic), să mă folosesc de voință când îmi venea să renunț, și să am
încredere că efectul se va aduna picătură cu picătură până atinge
masa critică și apar efectele evidente și pentru cei din jur (când încep
prietenii să te întrebe ce faci de arăți așa de bine, îți dai seama că
niciun minut de lucru cu tine nu a fost în zadar).

În continuare o să împărtășesc cu tine 3 tehnici care pentru mine au

fost de mare efect.

Eu le-am practicat pe fiecare în parte, zilnic, de obicei în serii de 21 de

zile, pentru că nu le-am primit pe toate odată, așa cum ți le dau ție
astăzi.

Tu le poți încerca și observa cu care rezonezi mai mult, care îți place
și ți se pare mai ușor de făcut.
 A.L.I.V.E.
by Andreea Francisc

Încă o dată, pentru mine, toate aceste practici au funcționat de

minune.

1. Shaking.

Practica de scuturare. Este o metodă foarte simplă de echilibrare și

stimulare a meridianelor energetice, prin scuturarea mâinilor,
picioarelor și a întregului corp.

Prin scuturare, corpul se echilibrează nu numai energetic, dar și fizic

(prin faptul că determina mișcarea limfei care se face numai prin
mișcare) și emoțional ( putem scutură emoțiile cu care suntem
supraîncărcate în acel moment -griji, furie, frică, etc, dar și gânduri
care nu ne dau pace, care sunt tot o formă de energie.

Sunt studii efectuate despre această tehnică de eliberare, și dacă ești

curioasă să afli mai multe, ele sunt disponibile pe internet. De
asemenea în practicile Osho, există meditațiile dinamice (pe care le
găsești și pe youtube) care au în componența lor practica de
scuturare.

Îți las mai jos două linkuri în care este explicat mai în detaliu cum să
practici concret această tehnică ( este importantă poziția coprului,să
ai genunchii îndoiți, încheieturile relaxate, să începi cu o scuturare
ușoară și să lași corpul să preia el mișcările, etc.)
 A.L.I.V.E.
by Andreea Francisc

Ceea ce este foarte important, este că după ce ai practicat

scuturarea, 5, 10, 15 minute, în funcție de nevoile de moment, să stai
nemișcată , în poziție lotus sau culcată, pentru cel puțîn 10 minute,
pentru a permite energiei să se reașeze în copul tău.

Este esențială această parte, în care poți avea momente importante

de conștientizări profunde, pe care te încurajez să le notezi în
jurnalul tău, după cele 10 minute de stillness.

https://www.youtube.com/watch?
v=_DhwJoylC28&ab_channel=SoundsTrue

https://www.youtube.com/watch?
v=_cGiKVWBBME&t=101s&ab_channel=DeeperIntoLife
 A.L.I.V.E.
by Andreea Francisc

2. Respirația conștientă

Este una dintre cele mai importante practici pe care eu o fac în

fiecare zi.

În primul rând pentru că implică o respirație corectă, așa cum

corpurile noastre au nevoie să respirăm. Înseamnă în primul rând
sănătate pentru coprul fizic, și în același timp foarte importantă
pentru corpul emoțional, mental și energetic.

Este vital pentru noi să învățăm să respirăm, nu cred că are rost aici să
pun toate studiile care ne arată ce înseamnă pentru sănătatea
noastră să respirăm corect, și cum ne scurtăm viață respirând așa
cum o facem în mod obișnuit.

Am să las aici doar câteva dintre concluziile mele:

· Exercițiul de a-mi aduce atenția pe respirație, atunci când simt o
emoție puternică, ajută că energia emoției respective să se disipeze
mai ușor;
· Respirația conștientă mă ajută să mă centrez atunci când simt că
m-am pierdut în lucruri exterioare mie, când mintea mea a rămas
agățată în conversații, conflicte sau evenimente exterioare.
· Practicând constant respirația abdominală am observant cum
mintea mea este mai limpede și corpul meu se simte mai ușor.

https://www.youtube.com/watch?v=Wemm-
i6XHr8&ab_channel=JohnsHopkinsRheumatology
 A.L.I.V.E.
by Andreea Francisc

Îți las mai jos o meditație de respirație conștientă, care te ajută să

liniștești tumultul emoțional din interior.

https://www.youtube.com/watch?
v=67SeR3LxtdI&ab_channel=EckhartTolle

Aici ai alte exemple de exerciții de respirație:

https://www.youtube.com/watch?
v=aPYmZOhJF5Q&ab_channel=FeelingHealing

https://www.youtube.com/watch?v=mqS9wRMW1S4&ab_channel=Liz

3. EFT – este o tehnică de eliberare emoțională prin stimularea unor

puncte de presopunctură.

Este o metodă simplă de ieşire din orice blocaj emoţional sau mental,
dar şi de vindecare la nivel fizic. Ea presupune baterea uşoară a
anumitor zone din corp în timp ce ne gândim la problema noastră şi
spunem ceva de genul că, deşi avem acea problemă, ne acceptăm și
ne iubim complet aşa cum suntem.

Este o practică cu efecte imediate de relaxare emoțională, pe care eu

am practicat-o zile la rând, nu durează mult, câteva minute, iar pentru
mine, efectele au fost imediate.
 A.L.I.V.E.
by Andreea Francisc

Îți las mai jos un link, și, evident, poți căuta pe youtube un practician
care îți place și cu care rezonezi, și poți lucra după ghidare.

https://www.youtube.com/watch?
v=02bN4JFx10Y&ab_channel=MarieForleo

Îmi doresc ca toate aceste practici pe care le-am împărtășit cu tine să

te ajute să te liniștești atunci când ai emoții mari care te blochează și
nu îți pot desfășura activitățile zilnice, sau când simți un gol interior,
când ești anxioasa sau când te simți blocată.

Și, bineînțeles, dacă te inspiră, rezonezi cu ele și începi să le practici,

să îmi lași un feedback despre cum te-ai simțit și ce schimbări au
produs în corpul tău.

Te aștept cu drag să împărtășim deopotrivă rezultate și căderi în

drumul nostru de creștere!

Te îmbrățișez,
Andreea