Despre FURIE – psiholog Cristina Ionescu

 Dupa ce ne descoperim nevoile sa facem ceva sa ni le indeplinim

 Evitarea complete a conflictului, teama de conflict – de cele mai multe ori persoana
respective accepta foarte multe din exterior si de aceea somatizeaza sau are
comportamente compulsive

 Furia se exprima in exterior (comportament coleric) – uneori omul nu mai e in contact

cu sine “ Nu stiu ce s-a intamplat cu mine, m-am pierdut in emotii”

 Pentru a manageria cat mai bine comportamentele sa stim foarte bine ce relatii avem cu
fiecare emotie in parte ( ce relatie avem cu furia, teama, tristetea, rusinea).

 Paralela intre ce se intampla in prezent si ce s-a intamplat in copilarie; paralela trecut-

prezent (dinamica in terapie)

 Daca nu am furie nu pot sa lupt pentru drepturile mele, nu pot sa pun limite in relatii

 Asertivitate = exprimarea a cee ace ai nevoie intr-un mod pasnic

 Crearea unei harti ale noastre. De a identifica: care sunt triggerii din exterior, care este
emotia, ce senzatii simt I corpul meu, unde se simte emotia, ce ganduri apar, ce
comportamente am

 Atunci cand apar anumite emotii foarte intense, tendinta este sa ne ducem direct in
gandire sis a nu ramanem in emotii. Ducandu-ne in ganduri, creste intensitatea
emotionala si emotiile raman blocate. Cu cat ne focusam mai mult pe senzatii sis a
incercam sa stam cu ele, observam: emotia, ce ganduri ne apar, dar doar observarea
gandurilor apoi sa constientizam ce facem, actiunile noastre, ce compulsii apar (mancat,
fumat, sex, uitat la film, citit)

 Lipsa exprimarii furiei inseamna deconectarea de la propriul sine, adica lipsa de respect
si iubire si afectiune pe care o am fata de mine.

 Constientizarea este foarte importanta sa stim sa ne traducem de a intelege ce se

intampla in interiorul meu. Devenim constient de triggerii din exterior: ce anume ma
enerveaza, ce anume ma supara, ce anume ma sperie, face fericit, ma rusineaza, ce
anume simt ca nedreptate, dezgust.
 Evaluarea emotiilor, senzatiile din corpul nostrum. Primele care apar, care ma anunta ca
apar emotiile sunt senzatiile fizice.

 Cultivarea unui sentiment de siguranta in interiorul meu pentru ca pentru ca SUNT si nu

ca FAC ceva. Suntem iubiti pentru ca SUNTEM nu ca FACEM ceva. Asta este iubirea doar
sa FII. Merit sa fiu iubit doar prin faptul ca SUNT

 Hipervigilenta, perfectinismul, apar din trauma.