PROIECT DIDACTIC

Unitate şcolara:
Profesor:
Data:
Clasa:
Efectiv : 24elevi ( 15B, 9F)
Loc de desfăşurare: sala de sport
Durata: 50min.

TEMELE ŞI OBIECTIVELE LECŢIEI

T1 : Dezvoltarea vitezei de reacţie şi vitezei de executie;

T2 : Baschet: - Învăţarea-repetarea driblingului din deplasare(din mers şi alergare uşoară)cu mâna îndemânatică şi alternativ;

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

Psihomotrice: Cognitive:
O1- Să execute exercitiile în viteza maxima O1- Să explice modul de manipulare a mingii;
O2- Să execute cursiv driblingul din deplasare; O2- Să prezinte regulile de bază la jocul de baschet.
O3- Să nu scape mingea în momentul deplasării;
Afective:
O1- Sa se bucure cand reuseste sa alerge mai repede decat coechipierii.
O2- Sa fie suparat cand executiile nu sunt corecte.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

Metode şi procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.

Material didactic: fluier, creta, mingi de baschet, cronometru, jaloane.

1
 INDICAŢII METODICE ŞI
VERIGILE ŞI DOZARE ŞI ORGANIZATORICE.FORME DE
DURATA COTINUŢUL ÎNVĂŢĂRII CODIFICARE LUCRU ŞI DE FORME DE EXERSARE. OBS.
CORECTĂRI

1. 2. 3. 4. 5.
30’’ În linie pe un rând:
1.Organizarea -adunarea şi alinierea; 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
colectivului de elevi -prezenţa, verificarea ţinutei şi a ☻
(3’) stării de sănătate; 30’’ La stânga, la dreapta.
-anunţarea temelor lecţiei; 60”
-exerciţii de front.

2.Pregătirea Variante de mers:

organismului pentru -mers în cadenţă; 1 tur
efort. -mers pe varfuri cu braţele întinse ½ tur Spatele drept cu braţele întinse.
(5’) sus;
-mers pe călcâie cu palmele la ceafă; 1/2 tur
Variante de alergare:
- alergare uşoară ; 1 tur
- alergare cu genunchii întinşi spre 1 diag. Trunchiul înclinat înapoi, vârful piciorului
înainte; întins.
- alergare cu pendularea gambei spre 1diag. Trunchiul puţin înclinat înainte.
înapoi;
- alergare cu genunchii sus; 1 diag. Trunchiul să nu se încline înapoi.
- alergare laterală cu paşi adăugaţi; 1diag.
- pas săltat. 1 diag. Coordonare braţ-picior.

2
3.Influienţarea selectivă Exerciţiul 1
a aparatului locomotor. P.I stând depărtat, mâinile pe Formaţie de lucru în şah:
(8’) şolduri ; 3x8t ☺☺☺☺☺☺☺☺
T1-2 aplecarea capului înainte, ☺☺☺☺☺☺☺
arcuire ☺☺☺☺☺☺☺☺
T3-4 extensia capului,arcuire
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, ☺☺☺☺☺☺☺
arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stânga, ☻
arcuire Mişcarea o execută doar capul.
Ultimele două repetări se execută
fară arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, braţele înainte ; 3x8t
Rotări de braţe simultan înainte,
înapoi, alternativ înainte, înapoi.
Exerciţiul 3
P.I stând depărtat cu braţele îndoite
la nivelul pieptului ; 3x8t
T1-2 extensia braţelor cu antebraţul
flexat la nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu întinderea
antebraţelor, arcuire
T 5-6 extensia braţelor în plan
sagital (stângul sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia braţelor în plan
sagital (dreptul sus, stângul jos)
Exerciţiul 4
P1 : stând în departat un
braţ sus întins deasupra 3x8t Braţele sunt perfect întinse.
umărului, celălat braţ în-
tins pe langă corp
T1-2 : arcuirea braţelor
T3-4 : schimbarea braţelor
urmat de arcuire

Exerciţiul 5
3
P.I stând depărtat cu braţele sus 3x8t
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire Picioarele sunt întinse din articulaţia
T3-4 aplecarea trunchiului înainte, genunchiului şi nu se mişcă de pe sol.
arcuire
Exerciţiul 6
P.I stând depărtat, mainile pe Picioarele sunt întinse din articulaţia
şolduri; 3x8t genunchiului.
T1-2 îndoire laterală spre dreapta cu
braţul stâng “coroană”, arcuire
T3-4 îndoire laterală spre stânga cu
braţul drept ,,coroană », arcuire
T5-6 ducerea mâinilor la ceafă şi
răsucirea trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Răsucirea trunchiului spre
stânga, arcuire.
Exerciţiul nr. 7.
P.I.Stând depărtat, braţele îndoite,
mâinile pe şolduri :
T1-T2 – îndoirea laterală a 3x8t
trunchiului spre stânga ;
T3-T4 – idem spre dreapata ;
T5-T6 –îndoirea laterală a
trunchiului cu un braţ întins,
deasupra capului, spre stânga ;
T7-T8 – idem spre dreapta
Exerciţiul nr. 8.
P.I:Stând depărtat braţele întinse Trunchiul este drept, iar piciorul care nu
lateral execută fandarea este întins din articulaţia
T1 - fandare laterală pe piciorul stâng genunchiului
T2 - revenire
T3- fandare laterală pe piciorul drept 3x8t
T4- revenire.

4
4. Dezvoltarea vitezei şi Dezvoltarea vitezei de reacţie şi
a îndemânării vitezei de executie Elevii distribuiţi pe 4 grupe de cate 6, înapoia
(12) • Viteza de reacţie liniei de start, se lucrează până pe 15 m, de
-alergare pe distanţa de 15 m, cu 2x acolo se întorc în coloană câte unul pe
plecare la semnal sonor, din diferite marginea terenului şi îşi reiau locurile în
poziţii : linie.
-de pe loc cu joc de glezne spre 2x
direcţia de alergare La întoarcere, mers insoţit de mişcări pentru
-ghemuit 2x respiraţie şi relaxare musculară.
-de pe loc cu joc de glezne cu 2x
spatele spre direcţia de alergare
-ghemuit cu spatele spre direcţia 2x
de alergare
-alergare de viteză cu start din 2x
picioare, sub formă de concurs.
• Viteza de executie cu schimb
de direcţie
- alergare cu viteză maximă cu 2x Elevii sunt grupaţi pe două grupe.
schimbarea direcţiei de alergare Se pleacă la semnal sonor.
(printre două jaloane dispuse în zig-
zag )
5.Invaţarea, ☺ ☺
Baschet – Învăţarea driblingului din 12’ ☺ ☺
consolidarea,
deplasare(din mers şi alergare ☺ ☺
perfecţionarea şi uşoară)cu mâna îndemânatică şi
alternativ;
•
evaluarea deprinderilor
- dribling din alergare uşoară cu
motrice mâna îndemânatică; ^ ^
- dribling din alergare uşoară
(14’)
alternativ.
- acelaşi exerciţiu doar că elevii ^ ^
ocolesc 2 jaloane
•
☺ ☺
☺ ☺
☺ ☺
Elevii sunt aşezaţi în 4 coloane, faţă în faţă ;
5
 Se deplasează în alergare uşoară
A nu se executa pas adăugat
A nu se executa mai mult de 3 paşi cu mingea
în mană

6.Revenirea -mers cu mişcări de respiraţie- În coloana câte unul:

organismului după efort inspiraţie ; 4’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
( 4’) -alergare uşoară.
7. Concluzii , aprecieri - Aprecieri asupra obiectivelor 60” În linie pe un rând:
asupra lecţiei propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(4’) - Aprecierea elevilor care s-au 60”
evidenţiat. ☻
- Alinierea şi salutul. 60”