Modul 3

3.2. Rănile emoționale nevindecate și CUM este

amplificat stresul de ele

Spuneam într-un capitol anterior că în rucsacul tău emoțional - acel bagaj în care
ai adunat multe experiențe care au avut impact asupra ta (într-un fel sau altul)
– se află și rănile emoționale nevindecate.

Ce este o rană emoțională?

O rană emoțională este ceva ce s-a întâmplat la un moment dat, o experiență
pe care ai trăit-o, un eveniment care te-a marcat puternic, care a avut un
impact (foarte mare) asupra ta. Ți-a provocat o suferință mare pe care nu ai
avut cum să o gestionezi în acel moment pentru că nu ai avut resursele
necesare. A fost o suferință prea mare în raport în raport cu resursele tale
emoționale și raționale din momentul acela.
Rana emoțională se manifestă prin faptul că simți în mod amplificat (mult
amplificat) anumite emoții, trăiri apărute în urma unor factori declanșatori
(experiențe, anumite cuvinte spuse de cineva și care au asupra ta un impact
amplificat).
O rană emoțională se poate declanșa în copilărie (de obicei în primii ani de viață)
și dacă „sapi„ în amintirile tale o poți identifica. Se poate declanșa în perioada
intrauterină și în cazul ăsta nu este la fel de ușor de cercetat dar cu siguranță se
poate identifica și vindeca (prin demersuri specifice și cu ghidarea unui
specialist) sau poate fi nevoie și de alte intervenții (de tip hipnoză sau de alt tip).
De asemenea, se poate declanșa în viața de adult într-o relație personală și
profesională.
Exemplu: Ți se face o mare nedreptate la job, se întâmplă ceva la care nu te
așteptai. Te simți foarte nedreptățit(ă), te ia prin surprindere ce se întâmplă și
nu știi sau nu poți să ai un răspuns sau măcar o reacție.
Ceea ce simți atunci când intri în contact cu ceea acel „eveniment„, este
momentul în care începe să se genereze impactul (în interiorul tău), pe care îl
vei simți din acel moment în situații similare (mai mici sau mai mari) care vor
activa rana.
 Modul 3

Ce înseamnă că o rană emoțională este nevindecată?

Rănile emoționale produc impact în momentul în care apar (când se
declanșează) și dacă sunt nevindecate impactul lor se simte și ulterior, fără să
conteze câți au trecut de la declanșarea ei.
Toți avem răni emoționale, 2-3 dintre ele pot fi mai accentuate și prin urmare
greu de gestionat.
Vestea bună este aceste răni se pot identifica, se pot îngriji prin anumite
demersuri (ca orice rană) și se pot vindeca.
Vindecarea este responsabilitatea ta, să primești instrumentele de care ai
nevoie pentru vindecare este responsabilitatea specialistului.
Singura modalitate de a opri perpetuarea impactului este să faci demersuri
specifice pentru vindecarea rănii.

Rănile emoționale nu trec de la sine doar pentru că trece

timpul!
Dacă le-ai închis bine într-un sertar al minții sau sufletului tău nu înseamnă că s-
au vindecat. Înseamnă că e doar o chestiune de timp până când se va creea
contextul în care se activează, din nou.

Jacques Salomé vorbește despre 7 răni emoționale care se formează cel mai
adesea în primii ani de viață și care ne marchează atât relația cu sine cât și
relațiile cu ceilalți (personale și profesionale).
Fiecare dintre noi care are o rană emoțională, are o ,,mască,, asociată rănii.
Această mască este un mecanism de apărăre și/sau compensare pe care și l-a
format, cel care are rana, pentru a face față mai ușor experiențelor vieții.
 Modul 3

NEDREPTATE
Rigid/Justițiar

UMILIRE RESPINGERE
Masochist Evitant

RĂNI
RUȘINE EMOȚIONALE ABANDON
Perfecționist Dependent

TRĂDARE NEPUTINȚĂ
Dominator Implicat

1. Rana de nedreptate (cu masca Rigidul/Justițiarul)

Cel care suferă de rana de nedreptate își alimentează rana fiind prea exigent
cu el însuși, nu își respectă limitele și se stresează foarte mult din cauza asta.
Este nedrept față de el însuși, se critică mult și are dificultăți în a-și recunoaște
părțile bune/calitățile și ceea ce știe să facă bine. Suferă atunci când vede doar
ce nu s-a/a făcut sau doar greșelile care s-au comis. Își provoacă suferință prin
faptul că nu știe cum să-și facă pe plac.
Rana de nedreptate este compensată prin crearea unei atitudini rigide și
perfecționiste având tendința de a fi intolerant, ne-negociabil și poate chiar
abuziv.
RIGIDUL/JUSTIȚIARUL simte o dorință puternică de a repara lucrurile în lume,
de a stabili ordinea, de a-i proteja pe cei neputincioși și de a-i pedepsi pe
răufăcători.
Super-eroii ascund o rană de nedreptate.
Rana de nedreptate este pe cale să se vindece când îți vei permite să fii mai puțin
perfecționist și să faci greșeli fără să fii furios pe tine sau să fii critic cu tine însuți
pentru că ai greșit. Când poți să-ți arăți vulnerabilitatea, sensibilitatea și limitele
fără să-ți fie teamă că vei fi judecat de ceilalți.
 Modul 3

2. Rana de respingere (cu masca Evitantul)

Cel care suferă de rana de respingere, și-o alimentează de fiecare dată când:
- Se devalorizează
- Își spune că nu e bun de nimic sau că nu e suficient de bun
- Îți spune că nu contează deloc în ochii celorlalți
- De fiecare dată fuge dintr-o anumită situație, evită o anumită situație
Atitudinea de compensare în cazul respingerii este cea de EVITANT.
Evită să se mai implice pentru a nu mai fi respins niciodată, prin urmare
justifică această aparentă „detașare„ prin faptul că se consideră, pe sine, că
nu este bun de nimic sau situația nu îl interesează suficient de mult.
În egală măsură, cel cu rană de respingere poate să accepte mesaje toxice,
având dificultatea de a le refuza.
Rana de respingere este pe cale de a se vindeca atunci când te afirmi tot mai
mult (în sensul de a fi autentic, de a fi tu însuți) și îndrăznești să te poziționezi.
Când îndrăznești să refuzi și să primești refuzul dar nu ca pe ceva personal, ci
ca pe o alegere a celuilalt, care nu spune neapărat ceva despre tine.

3. Rana de abandon (cu masca Dependentul)

Cel care suferă de abandon își alimentează rana de fiecare dată când
abandonează un proiect la care ținea mult, când renunță, când nu se ocupă
destul de el însuși și când nu își acordă atenția de care are nevoie.
Îi sperie pe ceilalți când se agață prea multe de ei și face în așa fel încât să îi
piardă și să rămână (iar) singur. Practic, își creează în mod inconștient contextul
pentru a fi abandonat.
Nu are grijă de el însuși, își face corpul să sufere mult, îmbolnăvindu-se pentru a
atrage atenția celorlalți.
DEPENDENTUL se victimizează ușor și este foarte solicitant pentru a se asigura
că celălalt nu pleacă și îl abandonează. Din acest motiv devine controlator și îl
blamează pe celălalt pentru ceea ce simte.
Toate aceste comportamente îl vor îndepărta de celălalt, ceea ce îi va întări
suferința și convingerile și astfel își alimentează rana.
 Modul 3
Rana de abandon este pe cale să se vindece când singurătatea nu te mai sperie
și când începi să investești în relația cu tine însuți. Când duci lucrurile până la
capăt cu sau fără sprijinul celorlalți.

4. Rana de neputință (cu masca Implicatul)

Cel care trăiește rana de neputință își întreține această rană punându-se în tot
felul de situații limită și/sau provocări care sunt în mod clar peste nivelul lui de
posibilități. Face asta în mod demonstrativ, pentru a arăta că poate.
IMPLICATUL depune un efort intens pentru a face ceea ce alții ar refuza,
considerându-se superior prin faptul că el poate. Costul acestei putințe este un
consum mare de energie, care în timp va genera somatizări.
Îi este greu să spună NU, prin urmare va depune eforturi intense pentru a rezolva
tot, cu riscul epuizării.
Rana de neputință este pe cale să se vindece atunci când începe să se diminueze
dorința de a demonstra că poți să faci față situațiilor limită, când te mulțumește
ceea ce trăiești normal, fără ca această normalitate să ți se pară ceva mic, prea
puțin sau banal.

5. Rana de trădare (cu masca Dominatorul)

Cel care are o rană de trădare își întreține rana mințindu-se, făcându-se să
creadă lucruri false și nerespectându-și angajamentele față de el însuși.
DOMINATORUL se pedepsește făcând totul singur deoarece nu are încredere în
ceilalți și de aceea nu le atribuie sarcini. Dacă totuși deleagă altora sarcini, este
atât de ocupat să verifice munca celorlați încât pierde mult din timpul lui.
Rana de trădare este pe cale să se vindece, când poți să delegi sarcini și să accepți
rezultatul celorlalți fiind pe măsura valorii lor. Când nu vei mai trăi atâtea emoții
în momentul în care cineva sau ceva schimbă planurile. Când nu o să mai cauți
să fii în centrul atenției. Când ești satisfăcut de propriile reușite și accepți și
rezultatele celorlalți ca fiind bune.
 Modul 3

6. Rana de rușine (cu masca Perfecționistul)

Cel care suferă de rana de rușine va încerca să facă totul cât mai bine, cât mai
rapid și cât mai performant pentru a fi mândru de sine.
PERFECȚIONISTUL cere validare permanentă și confirmări constante, nefiind
sigur niciodată pe ceea ce face.
Cred că fiecare dintre noi a auzit expresia: „Ar trebui să-ți fie rușine!„
Rana se alimentează mai ales în momente de intimitate.
O altă modalitate de conpensare, în afara măștii de perfecționist, poate fi
evitarea. Evită anumite momente, situații pentru a nu mai exista posibile
momente de rușine.
Rana de rușine este pe cale să se vindece atunci când începi să ai inițiative,
asumându-ți riscul ca ceilalți să nu le îmbrățișeze, atunci duci lucrurile până la
capăt fără să ai nevoie de susținerea, încurajarea sau validarea cuiva. Atunci
când nu mai verifici în mod obsesiv dacă ai făcut bine sau nu ceea ce ai făcut.

7. Rana de umilire (cu masca Masochistul)

Cel care suferă de umilire își alimentează rana de fiecare dată când se
înjosește, când se compară cu ceilalți, punându-se în inferioritate, când se
acuză pe sine că este gras, că este prost, că nu e bun, că nu are voință etc.
Se umilește purtând haine care îl dezavantajează și murdărindu-și hainele.
MASOCHISTUL se face să sufere preluând responsabilitățile celorlalți, ceea ce îl
privează de libertate și de timp pentru el însuși.
Rana de umilire se impregnează în prezența unui public. Practic este într-un fel
o rană de rușine cu martori.
Se va pune în situații limită, uneori riscând chiar propria sănătate sau viață și
având tentația să aștepte recunoaștere și apreciere pentru comportamentul său
de risc. Este posibil să compenseze și prin bufonerii, ascunzând sub un zâmbet,
frica de a nu fi ridicol.
Rana de umilire este pe cale să se vindece atunci când scapi de teama de ridicol,
când îți asumi curajul de a face cereri clare și explicite, asumându-ți riscul de a
primi un refuz. Când te repoziționezi asupra eșecului, nu ca măsură a valorii
 Modul 3
personale, ci ca o situație existentă în prezent. Când renunți să te pui în situații
limită riscante.

Efectele rănilor emoționale se regăsesc din plin și în relațiile profesionale:

➢ Îți generează stres pentru că percepția ta asupra anumitor aspecte de la
job este influențată de rănile pe care le ai,
➢ Îți afectează liniștea interioară – mă refer la acea stare de echilibru de care
fiecare dintre noi are nevoie pentru a fi eficient și performant la job
➢ Te face să percepi stresul în mod excesiv

Tocmai de aceea este important să le identifici și să începi să lucrezi la

vindecarea lor.

Atragem (alegem în mod inconștient) relații și situații profesionale în funcție de

rănile emoționale pe care le avem.
Exemple:
• Cineva care are rana de nedreptate nevindecată, va atrage situații
profesionale sau chiar un job, care îi vor alimenta această rană. Adică va
fi nedreptățit, i se vor face nedreptăți.
• Cineva care are rana de rușine nevindecată, se va regăsi în situații în care
va încerca să facă lucrurile perfect și chiar dacă le va face perfect, tot se
va stresa la gândul că putea să le facă și mai bine.