Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
3.1. CUM Percepi Stresul Și CUM Comunici În Funcție de Rucsacul Tău Emoțional
3.1. CUM Percepi Stresul Și CUM Comunici În Funcție de Rucsacul Tău Emoțional
Vestea bună este că fiecare dintre noi își crează propria realitate și odată ce
identifici ce este în rucsacul tău emoțional, ai posibilitatea să vindeci rănile care
încă au impact asupra ta și să transformi convingeri care nu îți mai servesc.
www.danarussu.ro
Modul 3
www.danarussu.ro
Modul 3
- Convingeri limitative pe care ți le-ai format singur(ă) sau le-ai preluat din
familie și care te „ghidează„ în viață conștient sau nu
- Sabotori și autosabotori
Sabotor este un comportament care vine din exterior, de regulă de la cineva de
a cărui părere ții cont și ceea ce îți spune sau face persoana respectivă are impact
asupra ta.
Exemplu: „N-o să reușești să faci asta...”
Sabotorul este opusul încurajării și împuternicirii.
Autosabotorul este un comportament pe care îl ai față de tine însuți. Nu e
nevoie să vină cineva din exterior ca să-ți spună sau să facă ceva, împotriva liniștii
tale interioare, pentru că îți spui sau îți faci singur.
Toate acestea îți influențează în mod major modul în care percepi stresul și
modul în care comunici.
Dacă ceva din rucsacul tău emoțional te face să nu stabilești limite sau să nu
spui ce gândești și ce simți, deși aceste două lucruri te-ar ajuta să reduci nivelul
de stres, nu o vei face.
Rezultatul este că vei acumula tensiune, frustrare, nemulțumire și la un moment
dat vei începe să somatizezi. Adică să ai diverse simptome fizice: puls crescut,
agitație interioară aparent inexplicabilă, răceală apărut brusc și inexplicabil după
un episod în care poate te-ai simțit nedreptățit, dureri de cap, dureri de somac,
gastrită etc. Acestea sunt doar câteva exemple. Este vorba de acele simptome
care apar „pe fond nervos„.
Friendly reminder
Să comunici conștient în relațiile tale înseamnă să fii atent la ceea ce spui, la
impactul pe care cuvintele și comportamentele tale îl au asupra celuilalt.
În egală măsură să comunici conștient înseamnă și să poți să observi, să
identifici comportamentele și cuvintele celuilalt - indiferent cine este celălalt
de la job sau din viața ta – care te stresează și îți fac rău și să te poziționezi
diferit.
www.danarussu.ro
Modul 3
Cu alte cuvinte atunci când identifici factorii de stres de la muncă, să-ți pui
întrebarea: Ce pot face eu, ce ține de mine ca să diminuez efectul acestor
factori de stres?
Să te poziționezi diferit înseamnă să ai o altă abordare față de ceea ce se
întâmplă, față de ceea ce îți cer alții, față de ceea ce ai de făcut.
Modul în care te raportezi la tot ce experimentezi în relațiile de la job, are mare
legătură cu tiparele tale de relaționare.
www.danarussu.ro