Clasa 7

Efortul - este rezultatul multiplelor solicitari (musculare, cardiorespiratorii, endocrino-

metabolice, psihice etc.) la care este supus organismul uman in timpul prestarii unor activitati de
natura diferita.
Eforturile sportive de intensitate se împart:
• maximale: peste 180 batai/minut .
• submaximale: 130-180 batai/minut ;
• mari: 120-150 batai/minut ;
• medii: 90-120 batai/minut;
• mici: pana la 90 batai/minut .
Sarcina:

- Completați tabelul de mai jos, executând unul din exercițiul propus, astfel încât efortul depus să
atingă nivelul indicat:

Nr. Exercițiul Nivelul Timp de executare Pulsul 1min

d/r
1 1)Alergare pe loc; maximal
2 2)Sărituri cu coarda; submaximal
3 3)Ridicarea truchiului din culcat. mari
4 4) exercițiu personal. medii
5 mici
!! – elevii din grupele medicale completează doar rubricile nivelului personal de pregătire fizică.

Concluzie:
Activități practice
Măsurați pulsul în 1 min în stare de repaos (când ești odihnit).
Măsurați pulsul după diverse activități fizice(cu pauză minim 1oră între activități), pe parcursul unei zile
(minim 7-8 activități).
Aranjati într-un tabel datele obținute (Nr/activitatea/timpul de lucru/pulsul în 1min)..
 
Suplimentar: Flacăra Olimpică este aprinsă și începe călătoria spre Tokyo – 2020, gazda Jocurilor
Olimpice.(https://www.youtube.com/watch?v=yD58s2ikdHE&fbclid=IwAR2qE8Jf5bfDdnhUOZ5-
0BuSnGfM3-a1cCC2HDPmLCKOEI-Te21BI8j39DE).
Probe practice
Nr.d/r Măsurarea Exercițiul Rezultatul
Ridicarea trunchiului din culcat dorsal 30sec.
Pulsul timp de 1 min după:
Sărituri cu coarda 1min.
1. (pauza dintre exerciții minim 1
Flotări în sprijin culcat(f-10; b-15).
oră)
Alergare de suveică 10x10m
10 sărituri în lungime pe piciorul stâng;
10 sărituri în lungime pe piciorul drept;
Care este distanța personală după
2. 10 sărituri în lungime pe ambele picioare;
executarea :
10 sărituri în lungime din
genuflexiuni(așezat).
!!! rezultatele le trimiteți la adresa vladimirinculet06@gmail.com o data in saptamana

Aștept de la fiecare elev:

Un eseu despre istoria jocurilor olimpice și participarea sportivilor moldoveni la ele,
Tabelele completate o data in saptamana
Antrenamente pentru probele motrice. (Nota la probele motrice va fi ultima notă înainte de final de an,
deci este foarte important să vă pregătiți.