Cum să faci

față doliului
Jurnal
Щоденник для
боротьби з Горе
Ziua 1
Care este cel mai puternic sentiment pe care îl ai astăzi?

Ziua 2
Ce ai putea face astăzi? „Pot să...”

Ziua 3
Misiunea de astăzi este să îți îngădui să râzi și să te simți
fericit/ă. Ce ai putea face pentru a îndeplini această misiune?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

1
Ziua 4
Cu cine poți vorbi despre ceea ce simți?

Ziua 5
Când poți vorbi despre sentimentele tale? Dacă ai dificultăți în
a face acest lucru, poți stabili, pentru fiecare zi, un moment în
care să spui unei persoane de încredere cum te simți și de ce?

Ziua 6
Ce te ajută să te simți calm/ă și fericit/ă? Să desenezi, să
asculți muzică, să faci sport, să gătești, să dansezi, să cânți
sau altceva?

© 2020 twinkl.ro 2
День 1
Яке найсильніше почуття сьогодні?

День 2
Що ти можеш зробити сьогодні? “Я можу …”

День 3
Сьогоднішня мета дозволити собі сміятися і
почуватися щасливим.
Що ти можеш зробити щоб досягти її?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

3
День 4
З ким ти можеш поговорити про свої почуття?

День 5
З ким ти можеш поговорити про свої почуття? Якщо тобі
важко зробити це, знайди час кожного дня, коли ти можеш
поговорити про свої почуття і чому ти так почуваєшся з
особою якій ти довіряєш.

День 6
Що допомагає тобі почуватися спокійним і щасливим?
Малювання, слухання музики, займатися спортом, пекти,
танцювати, співати чи щось інше?

© 2020 twinkl.ro 4
Ziua 7
Când simți furie, ce te ajută să elimini această emoție din
corpul tău? Să țipi, să faci exerciții fizice, să vorbești, să fii
singur/ă, să fii împreună cu altcineva, să distrugi sau să
rupi hârtii/obiecte sau altceva?

Ziua 8
Confecționează o cutie în care să păstrezi lucrurile cele mai
importante. Poți să decorezi această cutie cum dorești și ai
libertatea de a alege ce vrei să păstrezi în ea.

Ziua 9
Care este cea mai fericită amintire a ta?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

5
Ziua 10
Cum te-ar descrie persoana dragă ție pe care ai pierdut-o?

Ziua 11
Care este lucrul de care ți-e cel mai dor în legătură cu
această persoană?

© 2020 twinkl.ro 6
День 7
Коли ви відчуваєте гнів, що допомагає вам його подолати?
Крик, заняття спортом, спілкування, перебування наодинці
собі, бути з іншими, скручуючи папір або щось ще?

День 8
Зроби скриньку, щоб зберігати важливі речі для себе там.
Ти можеш прикрасити скриньку, якщо хочеш і можеш
вибрати що ти хочеш зберігати там.

День 9
Який найщасливіший спогад?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

7
День 10
Як особа, що померла, описувала тебе?

День 11
Чого тобі найбільше не вистачає, коли згадуєш про них?

© 2020 twinkl.ro 8
Ziua 12
Ai putea scrie o listă cu toate sentimentele pe care le ai și să
le încercuiești pe cele care ți se par cele mai greu de suportat?

Ziua 13
Ce culoare te-ar ajuta să descrii cum te simți astăzi?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

9
Ziua 14
Care este fotografia ta preferată cu persoana pe care ai
pierdut-o?

Ziua 15
Încearcă să creezi propria ta ramă pentru o fotografie pe
care o consideri foarte importantă.

Ziua 16
Descrie cum a fost ziua ta preferată cu persoana pe care ai
pierdut-o. Ce ați făcut? Cum v-ați simțit? Care a fost cea mai
frumoasă parte?

© 2020 twinkl.ro 10
День 12
Чи можете ви написати список усіх різних почуттів, які
у вас є і обведіть ті, з якими, на вашу думку, найважче
мати справу?

День 13
Який колір найкраще описує, як ти почуваєшся сьогодні.

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

11
День 14
Яка ваша улюблена фотографія людини, яку ви втратили?

День 15
Попробуй створити рамку для своєї
найулюбленішої фотографії.

День 16
Опиши свій найкращий день з особою яка померла.
Що ви робили? Як ти почувався(лася)?
Що було найкраще в цьому дні?

© 2020 twinkl.ro 12
Ziua 17
Creează-ți propriul borcan al trăirilor. Există o
mulțime de posibilități:
1. Decorează un borcan. Notează cum te simți pe fâșii de
hârtie albe sau colorate și pune-le în borcan.

2. Alege o culoare diferită pentru a exprima fiecare

sentiment, apoi folosește fâșii de hârtie sau nisip colorat
pentru a vedea cât de mare este cantitatea de
sentimente pe care o ai. Albastru = tristețe, roșu = furie,
galben = nedumerire, verde = calmitate, violet = fericire.

Ziua 18
Ce obișnuia să îți spună persoana dragă ție pe care ai
pierdut-o?

Ziua 19
De ce a fost sau este importantă pentru tine această afirmație?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

13
Ziua 20
Cum crezi că ar vrea persoana respectivă să te simți
astăzi sau în viitor?

Ziua 21
Ce întrebare ți-ai fi dorit să-i fi adresat și nu ai mai reușit?

Ziua 22
Există altcineva pe care ai putea să întrebi și care să știe
răspunsul?

© 2020 twinkl.ro 14
День 17
Створи свій власний глечик почутті.
Є багато різних способів це зробити:

1. Прикрась свій глечик і тоді напиши про свої почуття

на клаптиках паперу і поклади всередину.

2. Вибере різні кольори, щоб описати про свої

почуття і тоді використовуй кольоровий папір
чи пісок, щоб показати скільки кожного відчуття
ти маєш. Синій = сум, червоний = гнів, жовтий =
розгубленість, зелений = спокій, фіолетовий = щастя.

День 18
Що та особа говорила тобі, що є важливе для тебе?

День 19
Чому це було важливе тобі тоді і зараз?

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

15
День 20
Що ти думаєш як ця особа хотіла щоб ти почувався(лася )
зараз і в майбутньому?

День 21
Яку одну річ , ти б хотів запитати?

День 22
Чи є ще хтось, кого б ви могли запитати, хто б знав
відповідь?

© 2020 twinkl.ro 16
Ziua 23
Poți să scrii un mesaj pe o panglică sau pe o hârtie și să o
eliberezi, atașată de un balon, spre cer?

Ziua 24
Ce ai vrea să faci pentru a-ți aminti această persoană?

Ziua 25
Vorbește cu un adult pentru a te ajuta la realizarea ideilor
tale.

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

17
Ziua 26
Ai dori să te alături unui grup împreună cu alte persoane
care au trecut prin experiențe asemănătoare? Dacă da,
vorbește cu un adult de încredere care te poate ajuta în
acest sens.

Ziua 27
Dacă ai putea să-i spui un singur lucru persoanei pe care ai
pierdut-o, ce ai vrea să-i spui? Ai putea să scrii aceste
gânduri într-o scrisoare, să desenezi sau să compui un
cântec.

Ziua 28
Ce strategii te ajută să faci față doliului?

© 2020 twinkl.ro 18
День 23
Чи можете ви створити тег повітряної кульки, на якому
можна написати повідомлення та випустити його в небо?

День 24
Ви б хотіли щось зробити, щоб згадати цю людину?

День 25
Поділися з цими ідеями з дорослими, можливо вони
допоможуть тобі.

Cum să faci față doliului - Jurnal Щоденник для боротьби з Горе

19
День 26
Чи бажаєш ти приєднатися до групи молодих людей, які
також втратили когось з близьких? Якщо так, поговори
з дорослим, якому ти довіряєш і який може допомогти
тобі з цим.

День 27
Якщо б ти бажав сказати одну річ цій особі, щоб це було?
Чи можеш ти написати це в листі, намалювати малюнок
чи написати пісню?

День 28
Яка з цих порад підходить тобі?

© 2020 twinkl.ro 20
Ziua 29
Care crezi că ar fi cea mai bună modalitate de a le spune
oamenilor ce simți? Poți face acest lucru față în față ori ai
prefera să folosești bilețele autocolante, să trimiți un mesaj
pe telefon sau altceva?

Ziua 30
Descrie vacanța ta preferată alături de persoana pe care ai
pierdut-o. Poți să scrii sau să desenezi, dacă ți se pare mai
ușor. Amintește-ți unde ați fost, ce ați făcut și cum v-ați
simțit. De ce a fost vacanța ta preferată?
День 29
Як ви думаєте, що було б найкращим способом розповісти
людям, що ви відчуваєте? Чи могли б ви зробити це віч-на-
віч чи краще використовувати наклейки, дошку, надіслати
текстове повідомлення чи щось інше?

День 30
Опиши свою найулюбленішу відпустку з особою, що
померла. Ти можеш написати про це чи намалювати, якщо
тобі легше. Подумайй про те де ви були, що ви робили, і як
ти почувався. Чому цей спогад був вашим улюбленим?