PROIECT DIDACTIC

Unitatea de invatamant
Prof:
Data:
Clasa: a V-a B
Efectiv:…………fete,……………baieti
Durata: 50 de min.
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale: jaloane, saltele, mingi medicinale
fluier,bc. de gimnastica

Temele lectiei:
1.Gimnastica acrobatica:
Consolidarea elementelor statice: cumpana pe un genunchi,semisfoara, podul de jos,stand pe omoplati si legarea lor cu ajutorul rostogolirilor
2.Calitarea motrica: forta
Dezvoltarea fortei dinamice segmentare cu ajutorul mingii medicinale
Obiective operationale:
a.)motrice:
 să execute corect exerciţiile de influenţare a aparatului locomotor;
 să execute corect elementele insusite
 să respecte poziţia corectă pentru comanda dată;
b.)cognitive:
 să definească rolul diferitelor exerciţii
 să explice modul corect de executare a exerciţiilor
 să enumere regulile structurii tehnice
c.) afective:
 să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calităţi motrice;
 să manifeste dorinţă de afirmare în întrecerile organizate;
 să manifeste spirit de echipă
 Desfasurarea lectiei

Nr.
crt Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Obs
. .
-adunarea,alinierea; 30” -in linie pe un rand
-raporutul;
-verificarea echipamentului şi a stării de 30” OOOOOOOOO
Organizarea
sănătate; 30”
colectivului de elevi
1. -anunţarea temelor şi a obiectivelor. 30” -in coloana cate unul
-exercitii de front si formatii, captarea -se executa la comanda
2 min. atentiei OOOOOOOOO

2. Pregatirea Variante de mers:

organismului pt. -mers pe vf. br. int. sus 3x8timpi -in coloana cate unul - se alterneaza ex. de mers cu cele de
efort -mers pe calc. br. ind. la ceafa alerg. si cu ex. de respiratie
-mersul ursului OOOOOOOOOOO
-mers fandat
5 min.
Variante de alerg.:
-alerg. cu calc. la sez. 1L
-alerg. cu gen. sus 1L
-alerg.cu pas incrucisat 1L
-alerg.cu forfec.pic. inai. 1L -atentie la lucrul de brate
-alerg.cu pas adaugat 1L
-alerg. cu rot. de br. alter. inai. si inap. 1L
-alerg. cu spatele spre dir. alerg. 1L
2min - pe tot terenul
Joc dinamic: De-a prinselea cu schimb de De-a prinselea cu schimb de roluri:juc.
roluri stau culc. fac. in perechi pe tot
terenul.Se desemneaza alergatorul si
prinzatorul.Alergatorul ca sa scape de
atingere se culca langa o pereche, iar
juc. de pe cealalta parte se ridica,
fiinca el devine prinzator. Prinzatorul
initial desemnat devine alergator
samd.
Muta jalonul! Muta jalonul!Pe doua echipe: o echipa
rastoarna , cealalta reaseaza jaloanele
initial raspandite in sala de prof.Se
joaca 2-3 reprize de cate 30”.La semnal
Nr.
crt Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Obs
. .
toti parasesc terenul cu bratele
ridicate.Se numara jaloanele pt. fiecare
echipa in parte.Castiga echipa cu nr.
mai mare de jaloane aflate in poz.
corecta.
3. Influentarea
selectiva a Complex de ex.pt.dezvoltare fizica
aparatului loco- armonioasa -in linie pe patru randuri
motor -- br. intinse sus
EXER.1:P.I. Stând depărtat, braţul stâng 3x8 timpi OOOOOOOOO
întins la verticală. OOOOOOOOO - amplitudine cat mai mare
7 min. T1-2 Extensia br.stâng sus cu arcuire. OOOOOOOOO
T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire. OOOOOOOOO
T5-6 Extensia ambelor braţe sus cu arcuire.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe lângă
trunchi.

EXER.2. P.I. std. 3x8 timpi

T1-rotirea capului spre dreapta;
T2-rotirea capului spre stânga;
T3-aplecarea capului în faţă;
T4-extensia capului;
P.F.-revenire la poziţia iniţială.

EXER.3.P.I.-std. 3x8 timpi

T1-ducerea braţelor prin înainte sus,piciorul - spatele drept, capul sus, privirea inai.,
stâng sprijinit cu vârful înapoi;
T2-ducerea braţelor prin faţă, în jos oblic
înapoi, genunchiul stâng îndoit în faţă;
T3-ducerea braţelor înainte sus, piciorul
stâng spijinit cu vârful inapoi;
T4-revenire în drepţi.

EXER.4.P.I. Stând depărtat cu braţele întinse 3x8 timpi

sus pe lângă cap.
T1-2 Extensia tr. cu arcuire. - la ext. tr. capul se lasa pe spate
T3-4 Îndoirea tr. înainte cu arcuire, cu - pic. sunt intinse
ducerea br. spre vârful picioarelor.
T5-6 Extensia tr. cu arcuire.
Nr.
crt Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Obs
. .
T7-8 Îndoirea tr. înainte cu arcuire, cu
ducerea br. spre vârful picioarelor.

EXER.5.PI.Stând depărtat braţele pe lângă 3x8 timpi

trunchi.
T1. Ridicarea braţelor întinse lateral cu - br. int. la niv. umerilor, atentie la
ridicarea genunchiului stâng peste mentinerea echilibrului
orizontală
T2. Revenire în poziţie iniţială.
T3-4Idem pe pertea cealalta.

EXER.6.P.I. Stând depărtat. 3x8 timpi

T1-2;5-6 Fandare cu arcuire cu piciorul stâng
în faţă.
T3-4;7-8 Fandare cu arcuire cu piciorul
drept în faţă.

EXER.7.P.I.-stand departat,mainile pe sold 3x8 timpi

T1-4-rotarea trunchiului spre dr.
T5-8-rotarea trunchiului spre stg.

EXER.8.P.I. Stând depărtat mâinile pe şold. 3x8 timpi

T1-12 Sărituri ca mingea pe loc cu forfecări
de picioare.
-se executa in ritm crescut
EXER.9.PI.std. dep. br .int. lat.(Jumping Jack)
T1.trecere in std. aprop. prin sarit.,bat. din 3x8 timpi
palme deasupra capului
T2.rev. in PI. prin sarit.

EXER.10.PI.sprij. culc. fac. 3x8 timpi - spatele este drept,muschii sp. si

T1.pas lat. stg. cu pic. stg. fesieri sunt incordati, privirea inai.
T2.pas lat. dr. cu pic. dr.
T3. rev. cu pic.stg.
T4.rev. cu pic. dr.

EXER.11.Exerciţii de respiraţie cu ridicarea

braţelor şi apoi coborârea lor şi aplecare în
faţă
Nr.
crt Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Obs
. .
1.Gimnastica acrobatica:
Consolidarea elementelor statice: -in 4 suveici cu cate 6 elevi
cumpana pe un genunchi,semisfoara, podul
de jos,stand pe omoplati si legarea lor cu
ajutorul rostogolirilor
a.exer.izolata a std. pe omoplati: 3x
din aşezat: rulare înapoi şi ridicare în stând fiecare -din asezat rulare inap.
pe omoplaţi cu şi fără ajutor elev
b.exer. izolata a podului de jos:culcat dorsal: -încordarea musculaturii pentru a
pod executat lent (în patru timpi) şi rapid realiza extensia generală şi ridicarea
(într-un timp), la semnal. piciorului înapoi-sus.
c.cumpana pe un gen. trecere in semisfoara,
exec.pe bc. de gimn.
d.linie acrob. simpla:rostog. inai. – ridic. – -3x ficare - acordarea de ajutor se face din lat
Veriga tematica nr.1
trecere in std. pe omoplati – podul de jos – elev -mentinerea elem. statice 3”
4.
rostog inap. – trecere in cumpana pe un
15 min. gen. – trecerein semisfoara
Concurs: Cine executa cel mai corect? 1xfiecare -in coloana cate unul
elev - evidentierea exec. cele mai
corecte,corectarea greselilor de
executie

5. Veriga tematica nr.2 2.Calitarea motrica: forta

Dezvoltarea fortei dinamice segmentare -
15 min. cu ajutorul mingii medicinale: - in linie pe 2 randuri,(pe perechi) pe
a.alerg. usoara cu ming. med. pozitionata 2L lungimea terenului, cate 2 la o minge - atentie mare la manevrarea mingii,pt.
dupa ceafa a evita accidentele
b.din acelas poz. exec. de genoflexiuni 15X
c.alerg. cu gen. sus , br. int. inai. cu mingea 2L -se lucreaza alternativ, un rand se
med. in mana odihneste, celalalt efectueaza sarcinile
d.de pe loc ar. mingii med. in sus (aprox. 1m 20X
inaltime) si prinderea ei
Nr.
crt Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii de lucru Indicatii metodice Obs
. .
e.alerg. cu lov. sez., br. int. inai. cu mingea 2L
med in mana
f.pase cu 2 maini de la piept cu partenerul, 30X
exec. de pe loc
g.idem. de deasupra capului. 30X - distanta intre elevi este de 3-4m
h.din sez. br. int. sus, mingea in mana, 20X
trecere in poz. culc. dorsal, ridic. cu br. int.,
pasa la partener
i.din poz. culc. dors.,mingea la piept,ind. si 30X
int. de br.
j.idem. dar mingea tinuta in echilibru intr-o 15-15X
mana, ind. si int. de br. -atentie la priza, pt. a evita scaparea
k.culc. dors. mingea tinuta intre 15X mingii
glezne,palmele sub sez.,ridic. pic. int. la 45o
l.din culc. fac.mingea tin. intre glezne,br. la 20X - mingea trebuie tinuta strans, pt. a nu
spate, ridic. simultane de tr. si pic.(extensii) scapa dintre pic.
m.sprij.culc. fac. fata-n fata cu partenerul,cu 10-10X
o mana pe minge, rostog. alternativa a
mingii cu stg-dr. la partener. -dist. de 1m intre parteneri,corpul
n.fata-n fata cu partenerul, mingea in priza, 3-4X perfect intins, musc. posterioara
smulgerea ei de la partener incordata.Se poate exec. si din sprij. cu
pic. dep.Ingreuiere:sa execute o flotare
cu o mana pe minge, cealalta pe podea
inaite de rostog. mingii.

Revenirea Mers linistitor in jurul terenului, alergare 2min - in jurul terenului, in coloana cate unul
organismului dupa usoara, exercitii de respiratie - exer. de respiratie
6. efort OOOOOOOOOOOOO

2min.
Incheierea Aprecieri si evidentieri; 1min - in linie pe un rand - evidentierea elevilor care au
organizata a lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; manifestat interes si au executat cu
7. -Salutul OOOOOOOOOOO precizie cerintele lectiei
2 min.