SUNTEȚI UN MÂNCĂTOR EMOȚIONAL?

MARCAȚI AFIRMAȚIILE CARE VI SE APLICĂ.

Check-list
Am tendința să mănânc prea mult atunci când
sărbătoresc.
Am pofte regulate de mâncare.

Am tendința de a mânca anumite alimente atunci când sunt anxios,

deprimat sau când mă simt rănit.
Mă folosesc de mâncare pentru a face față situațiilor emoționale.

Mâncarea mă liniștește

Am tendința de a mânca prea mult atunci când sunt supărat.

Când mă deranjează ceva, simt că mănânc prea mult.

De multe ori mănânc prea mult atunci când mă plictisesc sau

mă simt singură.

Când sunt bine dispus, nu-mi pasă de ceea ce mănânc.

De multe ori mănânc prea mult când sunt supărată pe cineva,

doar pentru a-i arăta că nu mă poate controla.
Am tendința de a mânca prea mult atunci când sunt
singură.
Mănânc mult mai puțin decât îmi doresc atunci când sunt
cu alte persoane.
Mănânc atunci când nu mi-e foame sau nu mănânc atunci
când corpul meu are nevoie de hrană.
Continui să mănânc prea mult fără un motiv aparent, uneori
mănânc până la sațietate sau chiar mă simt rău
Mă simt vinovat, rușinat sau jenat de greutatea mea sau de felul
în care mănânc
SUNTEȚI UN MÂNCĂTOR EMOȚIONAL?
MARCAȚI AFIRMAȚIILE CARE VI SE APLICĂ.
Check-list
Eu mănânc rezonabil în prezența altora și apoi mă
revanșez când sunt singur
Alimentația mea îmi afectează sănătatea sau stilul de viață

Când emoțiile mele sunt puternice - pozitive sau negative -

apelez la mâncare
Comportamentul meu alimentar mă face pe mine sau pe alții
nefericiți.
Am luat vreodată laxative, diuretice, exerciții fizice excesive, pastile de
slăbit, injecții sau alte intervenții medicale (inclusiv intervenții
chirurgicale) pentru a încerca să-mi controlez greutatea.

Țin dietă sau îmi restricționez drastic consumul de alimente pentru a-

mi controla greutatea

Visez la cât de bună ar fi viața dacă aș avea o altă

mărime sau greutate.
Am nevoie să mestec sau să țin ceva în gură tot timpul: mâncare,
gumă de mestecat, bomboane mentolate, dulciuri sau băuturi.
Am mâncat vreodată alimente arse, congelate sau stricate; din coșurile
de gunoi ale magazinului; sau de la gunoi.
Există anumite alimente la care nu pot renunța după
prima îmbucătură.
Am slăbit prin dietă sau printr-o "perioadă de control", pentru ca
apoi să fie urmată de episoade de alimentație necontrolată și/sau de
creștere în greutate.
Îmi petrec prea mult timp gândindu-mă la mâncare, certându-
mă cu alții.

Dacă ați observat trei sau mai multe dintre

semnele de mai sus, probabil că vă
supraalimentați emoțional.