Daca am face un sondaj, am descoperi ,

cu siguranta multe persoane care

au probleme cu kilogramele. Este si firesc
pentru ca traim vremuri in care
activitatea fizica este tot mai redusa
(masina personala, mijloacele de
transport, industrializarea si munca la
birou etc.) iar majoritatea alimentelor
sunt procesate sau modificate. Asadar
intr-o viata sedentara cu alimentatie
hipercalorica este firesc ca un procent
ridicat din populatie sa aiba variatii de
greutate.
Fie ca incepi o dieta de durata
sau ca vrei doar sa scapi de
cateva kilograme care te
deranjeaza, primii pasi sunt cei
mai greu de urmat.
Daca tii cont de sfaturile
noastre si iti transformi stilul
de viata, vei slabi mult mai usor
si cel mai imporant vei slabi
sanatos.

Te ingrijoreaza ca ai cam pus ceva
kilograme pe tine in ultima vreme?
Vrei sa slabesti fara sa transformi
acest lucru intr-o obsesie?

Ce trebuie sa retii inainte de toate
este ca nu trebuie sa continui sa
mananci alimente cu zahar, faina
alba si grasimi animale, procesate
sau nu.
Separa grasimile bune de
cele rele

Nu toate grasimile sunt rele. Pentru o buna functionare,
organismul nostru are nevoie de grasimi, de aceea
nutritionistii recomanda sa le separam pe cele bune de cele
rele. Dupa ce le separi, alege-le bineinteles pe cele bune.
Grasimile bune vin din avocado, ulei de masline, somon si alti
pesti, fructe de mare, migdale, ulei de cocos, oua.

Noi Echipa Plafar va recomandam sa consumati migdalele crude
de la Bioking care sunt renumite pentru continutul
in vitamina E,minerale si acizi grasi omega 3. Bogate in
proteine si nutrienti, acestea reduc apetitul.

Migdalele ajuta la buna functionare a digestiei prin
cresterea nivelului bacteriilor "bune" din tubul digestiv si
reducerea bacteriilor "rele .


Include-le in dieta ta zilnica si bucura-te si
tu de beneficiile pe care le aduc aceste
seminte bogate in acid alfalinoleic esential
pentru organism.Fibrele din semintele de in
te ajuta sa ai o digestie buna si impiedica
asimilarea grasimilor, astfel ca tu vei pierde
in greutate.

Semintele chia reprezinta o alternativa
sanatoasa daca esti genul de persoana care
nu se poate abtine de la gustarile dintre
mese, in special cand acestea nu sunt
sanatoase, cum este cazul dulciurilor din
comert sau al chipsurilor.
Ideal pentru salate, sosuri sau alte preparate culinare.
Uleiul de nuca de cocos este foarte util in reducerea
greutatii. Acesta contine acizi grasi cu lanturi mijlocii si
lungi, care ajuta la eliminarea greutatii in exces. De
asemenea, este usor de digerat si ajuta la o functionare
sanatoasa a sistemelor de tiroi
da si enzime.


Separa carbohidratii buni de cei
rai
Care sunt carbohidratii rai? Toate produsele din
faina alba, de la paine alba, croissante, fidea,
taitei, paste pana la pizza si prajituri. Acestea nu
sunt deloc nutritive, doar ne umplu stomacul si ne
aduc kilograme in plus.
Care sunt carbohidratii buni? Cerealele integrale,
painea integrala, pastele integrale, fructele,
legumele, orezul brun, fasolea, lintea, nautul,
cartofii etc. Acestea sunt pline de vitamine si
minerale care ne dau energia de care avem nevoie.
Cand va preparati ceva de mancare, aveti grija sa
alegeti numai carbohidrati buni.
BM FULGI 4 CEREALE BIO 500 G
Ingrediente: fulgi de grau*, fulgi de
secara*, fulgi de orz*, fulgi de
ovaz*.
Fulgii sunt o completare excelenta la
o dieta sanatoasa.
Ii puteti consuma clasic, cu lapte sau
iaurt. De asemenea acestia se pot
adauga in supe, burgeri, prajituri sau
deserturi.
Gatitul cu fulgi este versatil si rapid.
Orezul brun contine carbohidrati
cu absorbtie lenta, oferindu-ne
astfel o energie sustinuta,
proteine 8%, acizi grasi, vitamine
(B,E) si minerale (magneziu, sodiu,
potasiu, calciu, mangan,
fier, cobalt, cupru, zinc,
molibden, fosfor, fluor, iod, bor).
Dintre toate cerealele este cel
mai putin alergen. Nu contine
gluten.
Cunoscut de multa vreme pentru proprietatile sale
antioxidante, ceaiul verde reuseste sa accelereze
metabolismul tocmai datorita acestor
proprietati. Catehinele, o grupa de substante
antioxidante, accelereaza arderea grasimilor si
reduc semnificativ nivelul
colesterolului negativ (LDL) din sange. Poti
consuma ceaiul verde zilnic, dar in cantitati
limitate, de maximum 3 cani.

Recomandam si suplimentul alimentar Purasana
Ceai verde.
Cum sa ai un abdomen plat
Abdomenul este primul care tradeaza cateva
kilograme in plus si devine o problema
serioasa pentru majoritatea femeilor, mai
ales atunci cand se apropie sezonul cald si
incep sa se gandeaca la aspectul pe care il
vor avea in costum de baie.
Pentru a avea un abdomen de invidiat
recomandam acidul linoleic conjugat pentru
a fi consuma intern iar extern putei folosi
crema
Gerovital body slim crema modelanta
abdomen plat.

Principala functie a acidul
linoleic conjugat este
reglarea metabolismului
grasimilor din organism prin
stimulare enzimatica.
Este mare ajutor in
reducerea grasimilor, in
special a grasimilor
abdominale, fiind in prezent
un instrument important in
combaterea obezitatii.
Acidul linoleic conjugat
favorizeaza si dezvoltarea
masei musculare, pe masura
ce masa de grasime este
redusa.



Complexul inovator Bio-Slim PF
contine cafeina, alge si extracte
vegetale cu efecte in arderea si
eliminarea depozitelor adipoase,
drenarea fluidelor, imbunatatirea
microcirculatiei si a
metabolismului celular. Uleiul
natural de lamaie favorizeaza
detoxifierea, cresterea tonusului
si fermitatii.
Se poate utiliza si dupa nastere,
pentru remodelarea abdomenului.
Cum sa scapi de celulita
Celulita este o afeciune a pielii pe care nu o poi trata prea uor. Dac vrei s
scapi de aspectul de coaj de portocal trebuie s duci o adevrat "lupt", s-i
faci un plan de atac i s acionezi pe mai multe "fronturi".
Ananasul este pe lista fructelor minune care te ajut n lupta cu celulita. Acesta
conine o enzim numit bromelin i de aceea are un efect antiinflamator. Iar
celulita este vizibil atenuat atunci cnd inflamaiile din corp sunt diminuate.
Culoarea lui portocalie este dat de beta-caroten, substan transformat de
corpul
tu n vitamina A. Bogat n fibre dietetice, antioxidani i minerale, morcovul
ajut
organismul n lupta cu celulele adipoase. Morcovul conine i mult potasiu,
vitamina C i B6, acid folic, magneziu.
De asemenea si fructele uscae de goji sun recomandate in prevenirea
celulitei.





DR ORGANIC
LAPTISOR DE MATCA - CREMA
ANTICELULITICA


Efect antioxidant si de subtiere. Restabileste
echilibrul lipolitic. Ajuta la imbunatatirea
aspectului de coaja de portocala.

Regenereaza pielea si consolideaza tesutul
conjunctiv responsabil pentru fermitatea si
elasticitatea acesteia. Previne formarea celulitei
prin impiedicarea formarii de acizi grasi. Sprijina
fluxul sanguin ajutand la cresterea alimentarii
nutritionale si de oxigen a tesuturilor.
Primul aliat al tau impotriva vergeturilor este prevenirea lor.
Daca esti insarcinata sau incepi o dieta, pregateste-ti pielea
pentru schimbari si ajut-o sa treaca prin ele. Incepe sa
folosesti creme puternic hidratante mai des, de cel putin o
data pe zi.
Vitamina E este si ea un antioxidant care incurajeaza productia
de colagen si repararea celulara. Este vitamina recomandata de
medici pentru a inlatura efectele inestetice ale unei operatii.
Astfel, poti sa apelezi la capsule de vitamina E, insa
majoritatea cremelor care se lupta cu vergeturile contin
vitamina E. Astfel de creme au un efect anti-inflamator, si se
lupta si cu agravarea vergeturilor. Vitamina E se regaseste in
alimente precum semnitele de floarea-soarelui, nuci, fructe de
padure, cereale integrale, legume cu frunze verzi, alune,
peste.
O sa va prezentam si o reteta de casa pentru tratarea
vergeturilor:
Lotiune de casa pe baza de unt
de cacao/unt de shea

Ingrediente: de ceasca de unt de cacao sau unt
de shea, 1 lingura de ulei de germeni de grau sau
ulei de masline, 1lingurita de ulei de vitamina E, 2
linguri de miere solida.

Incalzeste amestecul pana ce mierea devine solida,
amestecand bine. Depoziteaza amestecul intr-un
borcan sigilat in frigider. Aplica aceasta crema pe
zona cu vergeturi o data pe zi, masand usor pielea.
Alimentatie si sport
In afara eliminarii obiceiurilor proaste din trecut, urmeaza aceste
cateva reguli de aur pentru orice persoana care vrea sa slabeasca,
adaptandu-le la stilul tau de viata si la hrana pe care o preferi:
Consuma 3 mese principale pe zi un mic-dejun substantial, o masa
principala (servita fie la pranz fie seara), care sa includa proteine,
precum carne de peste sau pui, o portie mica de carbohidrati
sanatosi (orez brun sau paste din orez, vegetale) si o alta masa mai
mica care sa fie alcatuita dintr-o supa (necremoasa, de preferinta
facuta acasa) si o salata.
Este foarte indicat ca in fiecare zi sa iti gasesti putin timp pentru
relaxarea corpului, iar cea mai buna metoda este efectuarea unor
exercitii fizice. Astfel, creierul va elibera serotonina (hormonul
fericirii) si vei scapa de stres. Un bun supliment care ajuta la
transportul grasimii in celulele musculare, unde este transformata in
energie este L-Carnitina.
Goldnutrition
extreme cut
green
Gold Nutrition Extreme Cut Green este adjuvant in:
controlul greutatii corporale, reducerea grasimii corporale
si imbunatatirea rezistentei la insulina. Extractul uscat de
Cacao are o actiune termogenica (ajuta la accelerarea
metabolismului si stimuleaza organismul sa arda mai multa
grasime), are un continut ridicat de fibre solubile, ajuta la
controlarea apetitului si contribuie la functionarea normala
a intestinului. Svetol este o marca inregistrata de
Cafea-verde, avand o stabilitate si standardizare ridicata
a acidului clorogenic. Imbunatateste raportul masa
musculara/grasime si reduce absorbtia glucozei la nivel
intestinal cu pana la 50%. Cromul contribuie la
metabolismul normal al macronutrientilor si la mentinerea
concentratiilor normale ale glucozei din sange.
BIOSLINE
ULTRAPEP DRINK
500 ML

Ajuta la reducerea greutatii corporale, stimuleaza
metabolismul si favorizeaza drenajul.
Se recomanda 1 masura de 20 ml pe zi, diluata
intr-un pahar de apa, intre mese; sau 1 masura de
20 ml diluata intr-o sticla de apa si se poate bea
pe parcursul zilei, intre mese. A se agita inainte de
folosire.


Ultrapep Drink este un supliment alimentar cu extracte de Ceai-verde, nuci de
Colatier, Tamarind, Papadie si suc de Acai. Formula sa, parte a unei diete cu continut
scazut de calorii, favorizeaza procesul fiziologic de termogeneza si reducerea
greutatii corporale, datorita extractelor din frunze de Ceai-verde si nuci de Colatier.
Extractele de Vulturica si de Ortosiphon ajuta la eliminarea lichidului in exces din
organism, in timp ce Tamarindul si Papadia au o functie de reglare si purificare a
intestinelor. Ultrapep Drink contine suc concentrat de Acai, bogat in substante
nutritive, cu proprietati antioxidante si tonifiante. Ultrapep Drink este o bautura
usor de pregatit si foarte gustoasa. Nu contine coloranti artificiali si este indulcita cu
sucraloza, suc de mere si de curmale.
diete la final de

primavara
Cum primavara este in plina floare, la fel ca si dorinta noastra de a avea un
corp cat mai ingrijit, este de rigoare sa facem curatenie generala in regimul
nostru de viata si in... farfuria noastra! In acest anotimp colorat si bland
insorit, o dieta de primavara bazata pe fructe si legume proaspete,
verdeturi, carne slaba si salate te ajuta sa slabesti 3-4 kilograme in
aproximativ doua saptamani, intr-un mod cat se poate de sanatos si savuros.
In fiecare zi, consuma cat mai multe legume proaspete, fructe si verdeturi si
evita sa mananci fainoase, carne rosie sau produse cu continut ridicat de
zahar. Aliatii tai in abordarea unei diete sanatoase de primavara sunt salata
verde, prazul, sparanghelul, frunzele de papadie, cresonul de gradina,
capsunele, fragii, grefele si afinele. Consumand aceste alimente proaspete,
vei include in dieta ta vitaminele si mineralele esentiale ce iti vor energiza
organismul si te vor ajuta sa fii in forma maxima.
Ca si gustari in aceste diete puteti consuma batoane pe baza de ovaz, ceai
verde, proteine dar si ciocolata neagra sau fructe uscate si sucuri naturale.
Dieta cu sirop de artar si lamaie

Pregatiti lichidul intr-un recipient de 4 l. La acest volum se adauga:

3l de apa
1 ceasca suc lamaie
1 ceasca sirop artar sau melasa
1 lingurita piper cayenne
Se agita inainte de a fi baut. Se vor bea 8-12 pahare pe zi. Nimic altceva!

Pentru o eficienta maxima a dietei este recomandat:

1. Sa se foloseasca un ceai laxativ pe baza de plante care sa contina siminichie, din care trebuie
sa bei in fiecare noapte cate o ceasca;
2. In fiecare dimineata, inainte de a consuma limonada, trebuie amestecate doua lingurite de sare
de mare neiodata cu un litru de apa.
3. Dieta nu trebuie sa dureze mai mult de 10 zile si nici sa fie repetata in mai putin de patru
saptamani;

Cum se reia alimentatia dupa ce ai terminat de urmat dieta?

1. In prima zi dupa dieta, nu consuma sucuri de fructe neindulcite;
2. In cea de-a doua zi, poti incepe sa consumi fructe;
3. In cea de-a treia zi, poti consuma mancaruri usoare.
Dieta cu ceai de urzica

O dieta puternic detoxifianta si care totodata ajuta organismul
sa elimine surplusul de kilograme este cea cu ceai de urzica.
Se fierbe un pumn de urzici la un litru de apa. Sunt
recomandati doi litri de ceai de urzica pe zi. Se adauga patru
linguri de zeama de lamaie proaspata la litru de ceai de urzica.
Nu se indulceste
dieta de slabire si detoxifiere cu ceai de urzica
Ceaiul de urzica se bea astfel:
Dimineata pe stomacul gol se beau incet, pe parscursul a
jumatate de ora, doua cani cu ceai de urzica incalzit usor.
Inainte de fiecare masa se bea un pahar de ceai de urzica
incalzit usor (incalzit prezinta alt impact pe mucoasa
stomacului)
Restul de ceai de urzica se consuma pe parcursul zilei in loc de
apa.



Dieta cu tarate de grau

Inainte de micul dejun, bea o cana de apa cu o lingura
de tarate de grau
Micul dejun: doua lingurite de tarate de grau,
impreuna cu un pahar de lapte degresat sau un iaurt
dietetic si un ou fiert
Pranz: doua lingurite de tarate de grau; peste la
gratar sau pui fiert cu lamaie; prune uscate cu ceai;
paine integrala
Gustare: doua lingurite de tarate de grau; un mar; 30
g branza dietetica
Cina: doua lingurite de tarate de grau; o portie de
friptura de pui sau de vitel cu legume; ceai verde.
Dieta celor 21 de zile(Montel Williams, autorul cartii Living Well)

Micul dejun
- Suc verde (de castraveti, telina, sfecla mangold, napi, mere vezi si lamai
verzi)

Gustarea de dimineata
- Delicatesa verde cu banane, portocale si laptuci

Pranzul
- Supa de miso rosu (miso este un condiment preparat din orez, orz si soia)
- La care adaugati somon salbatic de Alaska

Gustarea de dupa-amiaza
- Amestec de seminte de floarea soarelui, caju, stafide si goji

Cina
- Pui fript amestecat an tigaie cu varza chinezeasca
- Orez brun fiert
Adopta o atitudine pozitiva! Nu te gandi
cat de greu este si ca nu o sa reusesti.
Primul pas in a reusi este sa crezi ca vei
putea face asta. Gandurile negative
trebuie sa dispara si sa fie inlocuite cu
imaginea siluetei tale dupa ce vei slabi
sau pe parcursul timpului. Vizualizeaza
numai cum va arata corpul tau la plaja in
aceasta vara, gandeste-te la rochia
aceea mult visata si nimic nu ti se mai
parea atat de complicat. In plus, nu este
vorba numai de silueta, ci si de
sanatatea ta. O dieta de slabit
echilibrata si sport zilnic nu fac decat sa
iti asigure un organism puternic, care
tine bolile la distanta.