Principalii factori

care ruineaz
sntatea

Dr. Mrginean Clin, 2006

1) STRESUL

Este cel mai nociv dintre factorii

care ruineaz sntatea
Este mai ulcerogen dect Aspirina luat pe
stomacul gol, mai diabetogen dect
alcoolul i mai cancerigen dect fumatul,
cafeaua i alcoolul la un loc
Acioneaz asupra unui anumit organ int,
sau asupra ntregului organism, prin cel
puin unul din urmtoarele mecanisme :
nervul vag,
vag hormonii catecolaminici
(Noradrenalina i Adrenalina) i Cortizol
Potenial generator de infecii i cancer
(determinnd pierderea unor mari cantiti
de vitamin A, Magneziu, Seleniu i Zinc pe
cale urinar)
Induce dezordini imunologice importante,
cu creterea semnificativ a susceptibilitii
ca persoana n cauz s dezvolte n timp
alergii multiple
Stresul prin tripl aciune d afectare :
psihic, cardiac, tensional, gastric,
pancreatic

2) Aspecte comportamentale

dezastruoase
*

Orice problem sau suprare, ct de

nesemnificativ ar fi, punei-o

imediat la suflet i meditai la ea zile
ntregi. Dac n-ai reuit s-o
rezolvai, aducei-v permanent
reprouri
ncercai s v enervai din orice
motiv i dac se poate, n special
dimineaa, sau seara nainte de
culcare
n familie ncercai s-i terorizai
continuu pe ceilali cerndu-le
lucruri ct mai stupide i imposibile,
avnd grij ca nimeni s nu mite
n front
Controlai-i pe toi ceilali la snge
i impunei ideea c numai dvs. avei
dreptate, c numai dvs. gndii i c
ai fi cel mai bun
n familia dvs. s fie permanent o
atmosfer apstoare, oricnd
potenial conflictual
La serviciu persecutai-i continuu pe
colegi i pe subalterni, i-n special
pe cei care sunt mai capabili dect
dvs. Artai-le c ar fi un dezastru
dac dvs. ai lipsi, deoarece ei n-ar fi
n stare de nimic i c doar datorit
dvs. lucrurile merg aa cum merg,
adic EXCELENT (!?!)

2) Aspecte comportamentale
dezastruoase **
Fii permanent stresat i stresant
Punei la punct pe oricine ncearc s vin cu o prere personal i condamnai-i-o chiar
dac e bun, deoarece doar ideile dvs. au cu adevrat valoare (paranoia)
S nu rdei vreodat i nici mcar s nu zmbii
Cutai s avei o figur ncruntat i rece
Evitai s apreciai ceva i s nu avei niciodat vreo vorb bun pentru nimeni criticai
orice, chiar i fr motiv
Trii conform ideii c nimic nu este bine !
Fii ahtiat de bani i carier, iar pentru acestea sacrificai-v timpul, familia, prietenii etc.
Considerai c banii sunt un scop n sine (i nu un mijloc !) i facei orice pentru obinerea
lor : luai-v mai multe servicii, renunai la timpul liber, venii seara ct mai trziu acas,
neglijai-v familia, mai facei nc o facultate etc.
Pentru obinerea banilor s credei c scopul scuz mijloacele

3) Sedentarismul

Face anual cu 20% mai multe

victime dect fumatul
Se reduce irigaia cu snge a
tuturor organelor i sistemelor din
organism + crete acumularea de
substane toxice de metabolism
Scade oxigenarea ntregului
organism
Risc de insomnii i depresii, tocmai
datorit reducerii sintezei
moleculelor de plcere
Determin alterarea profilului
lipidic, dar mai ales scderea HDLColesterolul, principalul factor de
protecie cardio-vascular anti-ATS
Altereaz periculos profilul
glicemic, n special la diabetici, dar
nu numai
Crete coagulabilitatea sngelui
Afecteaz imunitatea
Scade cantitatea de Coenzim Q10
Produce demineralizare osoas
Apare un risc de cretere n
greutate

4) Fumatul

A devenit prin amploarea fenomenului, cel

mai nimicitor viciu-drog pentru sntate i
datorit permisivitii politicii economice a
majoritii statelor lumii
La fiecare 5 pe Terra un om moare datorit
fumatului
Reduce durata de via direct proporional
cu numrul de igri fumate i cu numrul
de ani n care s-a fumat (indicele Bregman).
Nr. de ani n minus = I.B. / 100
Are att efect nociv sistemic, dar i specific
i preponderent pulmonar i cardiovascular
Niciodat un fumtor nu are ca unic factor
de risc exclusiv fumatul, ci ntotdeauna mai
asociaz vreo civa ! Asocierea cu : cafea,
alcool, carenele vitaminice, exces ponderal,
oboseal cronic, sedentarism, HTA, diabet
zaharat etc. Crete riscurile pentru
pierderea sntii
Fumul de igar conine > 4000 de substane
nocive pentru sntate
Principalele 3 substane, cele mai nocive
(dar nu singurele !) din fumul de igar
sunt : nicotina, 3,4-benzpirenul i CO
Poluarea atmosferic i
aeroionizarea pozitiv, aduc la rndule daune sntii, asemntoare fumatului

5) Consumul cronic de
alcool

Alcoolism cronic = consumul chiar a

unei cantiti mici de alcool etilic, dar
zilnic (concept OMS)
Consumat n cantiti mici este
stupefiant, n cantiti mari este
toxic
toxic (C.D.Neniescu Chimie organic
vol. I, pag. 453, ed. VIII)
Butul cu msur este cea mai bun
coal pentru alcoolicii de mai trziu
(20%) E.G. White
Orice cantitate, sau o cantitate ct de mic
adus din afar, este perceput de ctre
organism drept toxic, fiind prompt
inactivat de ctre ficat
Agent pro-oxidant = pro-cancerigen
(bucal, faringian, esofagian, gastric,
colonic, sn, prostat)
Organe int predilecte : ficat, creier,
inim, sarcina i produsul de concepie
Altereaz profilul lipidic i glicemic
Absorbia sa are loc n dauna unor
vitamine (A, C, grupul B)
Blocheaz absorbia unor minerale i
substane cum ar fi : Ca, Mg, Zn, P, unii
aminoacizi eseniali

6) Obiceiuri alimentare nefaste *

(Alimentaia incorect, sau / i greelile alimentare datorate ignoranei sau netiinei,

determin pn la 30% dintre cazurile de cancer, indiferent de localizare)
ntoarcei invers piramida alimentaiei sntoase !
Gustul unui aliment este singurul reper care m cluzete n alegerea hranei
Consumai carne la fiecare mas i-ntr-o cantitate ct mai mare ; nu neglijai carnea
roie i nici pe cea neagr !
Consumai frecvent i-n cantiti ct mai mari urmtoarele alimente : ou, organe
animale, unt, margarin, untur i slnin, nuc de cocos, brnz gras (recordmeni n
colesterol i acid miristic)
Mncai exclusiv alimente de origine animal, iar acestea vedei s fie ct mai grase !
Ferii-v de uleiurile vegetale, iar atunci cnd totui le folosii, avei grij ca ele s fie
prjite sau / i refolosite, sau / i de tip 6 (floarea soarelui, soia, dovleac, susan,
germeni de gru, rapi) !

6) Obiceiuri alimentare nefaste **

Folosii alimente cu temperaturi extreme i

nu omitei excitantele i iritantele. Asociai
ori de cte ori avei ocazia laptele +/- oule
+/- zahrul
Utilizai sarea din abunden !
Evitai alimentele care conin fibre vegetale !
Consumai ct mai multe dulciuri
concentrate : zahr, miere, bomboane,
prjituri, ciocolate etc.
Evitai masa de diminea, iar masa
principal din zi (att cantitativ, ct i
calitativ), cutai s fie cea de seara (cina).
Mergei ntotdeauna la culcare numai dup
ce v-ai sturat bine !
Cutai s avei zilnic o alimentaie ct mai...
unilateral !
Promovai n dieta dvs. alimentele ct mai
rafinate, astfel nct s fii mai tot timpul
balonat() i constipat()
Evitai fructele i legumele !
Alegei pinea cea mai alb i mai pufoas !
Utilizai zilnic guma de mestecat !

7) Excesul
ponderal *

Fiecare kg n plus peste

greutatea ideal, scade sperana
de via cu un trimestru !!!
Combatei cu hotrre expresia /
mentalitatea de gras i frumos
Dac au devenit obezi, 4 din 5 copii vor
rmne aa pe tot parcursul vieii lor !!!
Are loc o important limitare a activitii
fizice ; se reduce fora muscular i
capacitatea de efort => pauze dese,
randament inferior
Au loc compresiuni nervoase
intervertebrale, leziuni discale, dureri
rebele i continue de spate
Distrugerea prin presiune a cartilajului
articular => artroze
Risc anestezic (anestezicele sunt
solubile n grsime, care va trebui nti
saturat)
Aproape ntotdeauna la un obez suntem
n faa unui profil lipidic alterat
esutul adipos nu stdegeaba :
produce hormoni, care mresc riscul
contactrii cancerului de sn, col uterin,
prostat etc.

7) Excesul
ponderal **

esutul adipos genereaz substane proinflamatoare (proteina C reactiv, IL 6) cu efecte

nefaste pe vase i articulaii
Crete coagulabilitatea sngelui
Varicele i hemoroizii apar mai des
Obezitatea abdominal este markerul
insulino-rezistenei !
n Romnia mai mult de 1/3 dintre femei i 1/4
dintre brbai prezint obezitate abdominal,
procent mai ridicat n mediul rural
Predispune la diabet zaharat tip II (80% dintre
diabeticii tip II sunt obezi !)
Crete secreia i eliberarea de insulin, dar care
devine ineficient fiziologic, generatoare ns de
efecte patologice de temut
Ateroscleroza apare cu 10 ani mai precoce, este
proximal, fiind grbit de nc civa factori
asociai : cafea, alcool, fumat etc.
Are loc o ncrcare a aparatului cardiovascular : cardiopatie ischemic, HTA, infarct
miocardic, accident vascular cerebral
Crete frecvena cazurilor i a atacurilor de gut

8) Odihna pasiv
(somnul)

Odihna intereseaz integritatea i buna funcionare a centrului de comand cerebral, dar

i a sistemului muscular !!!
Prinii care-i vor alimenta corect copiii i care vor veghea ca somnul acestora s fie
suficient, vor fi binecuvntai peste ani de ctre / prin progeniturile lor !
Numr de ore de somn din 24 = NOT
Cu ct mai multe ore nainte de miezul nopii, cu att mai bine !
O via avem, i pe aia s-o dormim ?
Evitai consumul excitantelor (cafein, amfetamine) pentru compensarea orelor de nesomn, dar i somniferele, pentru inducerea somnului !
Datoria de somn se acumuleaz / sumeaz i nu se pltete dect prin... SOMN !
Doar n timpul somnului se secret 2 hormoni de importan capital pentru economia
ntregului organism : melatonina i hormonul de cretere
Serviciul este servici i va fi lsat acolo !
Concediu s fie... concediu !

9) Consumul de lichide

1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)

Apa = uleiul la motor al

organismului
esut bine hidratat = sntate,
prospeime, vitalitate, tineree
esut slab hidratat = funcionare
anevoioas, mbtrnire i boal
Ea nu va fi nlocuit cu cafea, cacao, -cola,
buturi alcoolice sau carbo-gazoase (numite
impropriu n Romnia ap minerale)
Necesarul hidric la adult este ntre 3050 ml / kgcorp / zi (ntre 2-5 litri / zi, n
funcie de anotimp, activitate fizic, stare
fiziologic etc.)
Cteva din funciile apei n organism
:
Mediu i suport de reacie
Solvent
Eliminarea produilor toxici de metabolism
Reduce coagularea sngelui
Contribuie la realizarea presiunii de perfuzie
i la meninerea tensiunii arteriale
Asigur funcia articular normal
Menine tinereea i prospeimea pielii
Toate secreiile organismului conin ap
De ce s beau ap dac nu mi-e
sete ? , concepie dezastruoas pentru
sntate

Este demn de
reinut...

Sntatea noastr este un bun

asemntor unui cont bancar
Ea nu ni se cuvine i ajungem adesea
s o apreciem abia dup ce-am ruinat-o,
uneori ireversibil
Creatorul nostru ne-a prevzut s trim
120 de ani DOAR DAC respectm
anumite principii
Am fost creai cu un potenial de
regenerare extraordinar, astfel nct
chiar la daune majore, refacerea
organelor afectate poate fi semnificativ
Tocmai datorit toleranei teribile la
pcur n loc de benzin, muli
dintre noi ignorm principiile de
sntate, pn ne-am pierdut sntatea
Cumptat() = Persoan ce menine un
echilibru ntre toate principiile de
sntate, excluznd din modul de via
orice lucru (potenial) duntor : fumat,
alcool, cafea, dulciuri concentrate,
prjeli, E-uri etc.
Artai-i corpului c dvs. suntei
EFUL c doar o via are omul !
(concept dezastruos pentru sntate)
Cu ct voi cupla mai multe din
elementele enumerate mai sus, ansele
ca sperana mea de via s se reduc,
devin tot mai mari !

Sntatea este bunul nostru

cel mai de pre ; s-o preuim
ns la adevrata sa valoare !