Principiile de sntate

sistemul NEW START

Dr. Mrginean Clin, 2006

Care sunt principiile de sntate ?

Acronimul englezesc NEW START

Nutriia / alimentaia
Exerciiu fizic
Consumul de Ap (lichide)
Expunerea la Soare
Temperana / Cumptarea
Aer curat
Odihna
ncrederea n Dumnezeu

Podiumul principiilor de
sntate
EXERCIIUL
FIZIC

ALIMENTAI
A sntoas

Medalia de
ARGINT

Consumul
de LICHIDE

Medalia de AUR

ODIHNA
activ i cea
pasiv

2 medaliai cu
BRONZ

1) Nutriia sau
alimentaia *

Alimentaia incorect sau / i greelile alimentare datorate ignoranei sau netiinei,

determin pn la 30% dintre cazurile de cancer, indiferent de localizare
Masa de diminea mnnc-o singur,
singur masa de prnz mparte-o cu prietenii,
prietenii
iar masa de sear,
sear d-o dumanilor
dumanilor (proverb german). Masa de diminea se
depune cel mult 10%, masa de prnz ntre 30-40%, n vreme ce o cin luat dup ora 18,
se depune n proporie de 80-90% !
Cutai s avei zilnic o alimentaie ct mai variat
Promovai n alimentaia dvs. cotidian sursele importante de anti-oxidani i
bioflavonoide
Gustul unui aliment nu va prima i nici nu va fi exclusiv n alegerea acestuia, dar totui va
conta ! Primeaz faptul ca un aliment s fie sanogen ! Voi mnca nti cu
creierul i apoi cu papilele gustative. Educai-v gusturi sntoase, pentru c altfel
sntatea dvs. va avea drastic de suferit !
Consumai preponderent, sau exclusiv alimente cu caracter bazic (cele de origine
vegetal i nerafinate)

1) Nutriia sau
alimentaia **

Cutai s consumai alimente

ecologice, fr E-uri
Combatei cu hotrre
constipaia ! 90% dintre
persoanele care au, sau vor avea
cancer, au fost, sau sunt
constipate !!!
Ar fi bine s introducei n
alimentaia dvs. cotidian
superalimente : lptior de
matc, polen granule (la
nealergici !), spirulin, aloe vera,
rdcin de Ginseng, germeni de
cereale
Ar fi bine s consumai zilnic cel
puin un lider cap de serie :
spirulin, soia, mr, portocal,
usturoi, secar, fragi etc.
Alimentele pe care le consumm
trebuie s conin toate
principiile alimentare (proteine,
glucide i lipide), ct i minerale
i vitamine
Atenie la numrul de calorii pe
care le furnizeaz alimentele ce
compun dieta dvs. Adesea ( >
50% din cazuri), consumm mult
mai mult caloric dect este
necesar => obezitate

1) Nutriia sau
alimentaia ***

Evitai recordmenii n
colesterol (ou, unt, untur,
seu, slnin, organe animale) i
acid miristic (nuc de cocos,
margarin, brnz gras, untur,
slnin)
Cutai s evitai alimentele care
sunt surse / inductori de
Histamin : produsele lactate,
murturile, alimentele alterate,
carnea de porc, cacaoa,
arahidele, petele decongelat,
ton, sardin, anoa...
Evitai carnea roie i neagr
Evitai combinaia legume +
fructe la aceeai mas !
Evitai orice asociere dintre
urmtoarele : lactate +/- zahr +/ou
Evitai prjelile, afumturile,
grsimile alimentare +/hidrogenate (margarinele),
alimentele la grtar
Consumai alimente doar n stare
crud i fiart !
Evitai excitantele i iritantele
Reducei ct de mult consumul
de sare

2) Exerciiul
fizic

Definiia vieii : form superioar de MICARE a materiei

Reprezint factorul nr. 1, sau medaliatul cu aur
aur al sistemului de sntate
Este principalul factor de reducere a colesterolului total sangvin i de
cretere a HDL-colesterolului
Este principalul factor de reinere a Calciului n oase (mineralizant)
Este singurul medicament care acioneaz pe toate mecanismele etiologice ale HTA
Este cel mai important stimulator al secreiei cerebrale de molecule de plcere
plcere
(endorfine, dinorfine, encefaline, serotonin) ; factorul nr. 1 n lupta anti-stress
Este cel mai important factor generator de Coenzim Q 10 n organism
Este cel mai important stimulator al secreiei de hormon DHEA din glandele suprarenale
Are rol fundamental n meninerea echilibrului glicemic
Crete oxigenarea ntregului organism

3) Consumul de lichide
(ap)

Apa este medaliatul cu

bronz
bronz al sistemului de sntate
Apa = uleiul la motor
Mediu i suport de reacie
Solvent
Substan anti-oc
Termostat
Ajut la eliminarea produilor
toxici de metabolism
Reduce coagulabilitatea sngelui
Contribuie la realizarea presiunii de
perfuzie i la meninerea tensiunii
arteriale
Asigur funcia articular normal
Consumai lichide > 2,5 l / zi,
asigurndu-v c avei
permanent urina inodor i
incolor
Menine tinereea i
prospeimea pielii,
pielii fiind alturi
de odihn, cele mai bune creme
Toate secreiile organismului
conin ap
Este esenial s bem ap i nu
nlocuitori (cafea, alcool, cacao...),
pentru a ne menine sntatea

4) Expunerea la
soare

Unde nu intr soarele pe fereastr, intr doctorul pe u

Sterilizeaz aerul ncperilor
Transform 7-dehidro-colesterolul n vitamina D 3
Bronzeaz persistent pielea
Excesul prezint risc cancerigen i distruge colagenul din piele (efect pro-mbtrnire,
fiind generator de radicali liberi)
Munca n ncperi iluminate natural, mrete productivitatea muncii i NU obosete
vederea
Diminu stresul
Asigur o stare de confort psihic
Este stimulat producia i migrarea leucocitar
Crete cantitatea de g-globuline
Se intensific metabolismul
Previne instalarea depresiilor
Particip la reglarea funciilor unor glande endocrine

5) Temperana sau
Cumptarea

Reprezint liantul
principiilor de
sntate,
sntate fiind factorul
supervizor al fiecrui
principiu n parte. Nu
poate exista n afara
sistemului, iar sistemul
este dezechilibrat n afara
acestui principiu
Se raporteaz i se
studiaz exclusiv n relaie
cu celelalte principii i nu
de sine stttor
Cumptat() = Persoan
ce menine un echilibru
ntre toate principiile de
sntate, excluznd din
modul de via orice lucru
(potenial) duntor :
fumat, alcool, cafea,
dulciuri concentrate,
prjeli, E-uri etc.

6) Aerul
curat

n spaiile n care ne
desfurm activitatea
este necesar s existe
aer curat
n timpul nopii,
cantitatea de O2 dintr-o
ncpere scade, n vreme
ce cantitatea de CO2
crete
Aerisii periodic spaiile
unde locuii, sau unde v
desfurai activitatea !
Cutai un aer : aeroionizat negativ i curat,
foarte srac n substane
toxice
Aerul curat determin
creterea duratei medii a
locuitorilor, n medie cu
1-3 ani ; reduce frecvena
infeciilor de ci
respiratorii i a astmului
bronic

7) Odihna (activ i pasiv) *

Al II-lea medaliat cu bronz al

sistemului de sntate,
alturi de ap
Odihna intereseaz n
special integritatea i buna
funcionare a creierului, dar
i a aparatului locomotor
Odihna activ presupune
angrenarea n orice activitate
reconfortant extra-serviciu,
care-mi place, pe care o
doresc, m bine-dispune i
m reconforteaz. Exemple :
plimbare n parc, privit la TV,
cititul unei cri, un hobby,
practicarea cu regularitate a
unui exerciiu fizic etc.
Odihna pasiv = SOMN
Numr de ore dormite
din 24 = not !!!
Alturi de consumul de
lichide, odihna cptat prin
somn reprezint cea mai
bun crem pentru
ntreinerea tenului

7) Odihna (activ i
pasiv) **
Se fixeaz informaia
acumulat peste zi la nivelul
creierului
Scade cantitatea de acid lactic
i lipofuscin
Sunt sintetizai 2 hormoni de
importan capital pentru
economia ntregului
organism : melatonina i
hormonul de cretere
Cu ct mai multe ore nainte
de miezul nopii, cu att mai
bine !
Somnul de dup-masa =
sogno di belleza
belleza
Somniferele i anti-depresivele
reduc durata somnului cu vise
Concediul s fie... concediu !
Voi petrece un timp de calitate
cu familia mea
Dumnezeu poruncete 6 zile
de lucru / sptmn i a VII-a
(dar nu una din 7, ci a VII-a !)
de odihn

8) Credina n
Dumnezeu

Credina (a se nelege ncrederea)

este liantul ntre minte i trup, dar mai ales
ntre om i Creatorul Su
Credina constituie o puternic for de
vindecare spiritual i emoional, aflat la
ndemna oricui
Ea ofer linite, pace, siguran i
SPERAN n viitor ; este o atitudine
pozitiv a minii
M ferete de boli psihice i de majoritatea
bolilor psiho-somatice
Formeaz i stabilete noi relaii : om-om,
om-Dumnezeu
Ne ajut s ieim biruitori din situaii dificile
Implic capacitatea de a m lsa condus,
chiar mpotriva voinei mele, pentru a ajunge
la desvrire
mi d speran i optimism. Devin o fire
vesel i deschis
Iacob Coman : DAC vrei s v
bucurai de harul / mila lui Dumnezeu, facei
binele n orice circumstan, ca i cnd n-ar
exista Dumnezeu
Parafrazat : DAC vrei s v bucurai
de vindecarea (sntate din partea) lui
Dumnezeu, respectai cele 8 principii de
sntate n orice circumstan, ca i cnd nar exista Dumnezeu

Interesul pentru sntate este enorm,

cunotinele despre sntate sunt mediocre, iar
comportamentul fa de sntate este mizerabil
(Dr. Morgenstern)