Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Luminia Suveic
Medic-ef sanitar de stat
al municipiului Chiinu,
Doctor n medicin
E timpul s acionezi,
e timpul s-i atingi scopul!
SCHIMBRILE SUNT INEVITABILE!
PORTOCALE NU SE BEA
O portocal proaspt conine 60 cal i 3 g de fibre, n timp ce un
pahar cu fresh are 120-150 cal i 1 g de fibre.
Facei singuri comparaia ct timp v-ar lua i ct de stui v-ai simi
dac ai mnca echivalentul caloric al unui pahar de suc, adic 2-3
portocale.
Concluzia: bei ap i mncai fructele
ca atare, proaspet, cu tot cu pulp.
PENTRU NE-
IUBITORII DE AP
APA ESTE UN ELEMENT INDISPENSABIL:
DAC FR MNCARE PUTEM SUPRAVIEUI PN LA
40 DE ZILE, LIPSA APEI DUCE LA DESHIDRATARE I
MOARTE N DOAR CTEVA ZILE.
10 METODE PRIN CARE PUTEI CRETE
CONSUMUL DE LICHIDE
1. FOLOSII FR TEAM LAPTELE DEGRESAT
2. RENVAI S FACEI LIMONAD SAU SIROP
3. REINTRODUCEI N ALIMENTAIA ZILNIC SUPA SAU CIORBA
4. CONSUMAI MULTE LEGUME PROASPETE
5. DAI AROM APEI OBINUITE
6. PREPARAI-V SINGURI ICE TEA
7. FACEI PRI DIN BUTURILE RCORITOARE I SUCURILE DE
FRUCTE
8. GTII MNCRURILE CU SOS
9. TREBUIE S V CONVINGEI C APA ESTE SNTOAS
10.INEI LA NDEMN PERMANENT STICLUE MICI DE AP
BUTURILE RCORITOARE
CAFEAUA CU BUNE I RELE
Mrete rezistena la efort i crete performanele fizice
Nu are efect negativ asupra inimii sau sistemul circulator
Este diuretic
Are efect stimulator asupra sistemului digestiv
Cafeina relaxeaz musculatura neted
Crete nivelul colesterolului n snge
Cafeina n doze mari scade nivelul calciului
Este un puternic antioxidant
Este un stimulent nervos
Crete nivelul de atenie, nbuntete funciile cognitive,
mrete capacitatea de memorare i nvare
CEAIUL
Este butura cu cea mai mare rspndire
n lume.
Stimulant, rcoritor i sproape lipsit de
calorii (sub 2 cal/100 g)
Reprezint un agent antioxidant puternic
anti-age
Pe lng catechine, n ceai gsim cea mai
mare concentraie de polifenoli, enzime i
cafein numit thein
Este o alternativ sntoas pentru ap,
cu condiia s nu fie ndulcit.
JURNALUL ALIMENTAR
#1
S V FIE VIAA UOAR I GUSTOAS