ATAŞAMENTUL

STILUL ÎN CARE IUBIM

ŞI NE SIMŢIM IUBIŢI

Mentorat CONNECT
Asociaţia Preventis
 ATAŞAMENTUL

 Ce ar însemna pentru voi faptul că sunteți

ataşați de o persoană importantă pentru voi?

 Vi s-a întâmplat vreodată să...?

Dragostea poate fi conceptualizată ca un proces de
ataşament

Dacă am şti în mod natural cum să iubim în mod

perfect...
 TEORIA ATAŞAMENTULUI

J.Bowlby, M.Ainsworth, M.Main: tiparele de ataşament

 ORIGINILE MODULUI ÎN CARE
NE ATAŞĂM ÎN RELAŢII

 Primele noastre lecţii de iubire le-am primit în copilărie şi au

continuat tot timpul cât am trăit cu părinţii/cei ce ne-au îngrijit

 Stilurile de relaţionare învăţate timpuriu 

concepţiile despre relaţii 
aşteptările, convingerile, comportamentele din relaţiile viitoare
TIPARE DE ATAŞAMENT

Sigur (securizant)
Nesigur:
 Evitant (de retragere)
 Complezent
 Ambivalent (oscilant)
 Dezorganizat (abuzator sau victimă)
ÎNTREBAREA REVELATOARE:

Îţi aduci aminte în ce mod erai alinat /

mângâiat / consolat în copilărie după o
suferinţă emoţională (supărare)?
 Această amintire despre “alinare” influenţează surprinzător calitatea
relaţiilor actuale (ataşamentul).
INGREDIENTELE PRINCIPALE ALE ALINĂRII:

1. Atingere (cu tandreţe)

2. Ascultare (punând întrebări, cu interes pentru ce

se întâmplă în mintea dar şi în inima copilului, acceptând
sentimentele pe care le are)

3. Liniştire (până când se obţine uşurarea)

IMPORTANŢA ALINĂRII

Aduce siguranţă în relaţii

Formează convingeri pozitive şi aşteptări
sănătoase cu privire la relaţii
Măreşte intimitatea/ ataşamentul din relaţii
PERSOANA CARE A DEZVOLTAT UN
ATAȘAMENT SECURIZANT...

1. Trăiesc o gamă largă de emoții pozitive și negative și mi le exprim corect

2. Nu îmi este greu să cer ajutor și să-l primesc de la alții când am nevoie
3. Pot să spună NU altora, chiar dacă știu că-i supăr
4. Inițiez o discuție dificilă pentru a rezolva o problemă
5. Când doresc ceva, planific și aștept pentru a obține acel lucru
6. Când fac o greșeală mă refac ușor și încerc din nou
7. Știu când greșesc, îmi asum responsabilitatea pentru acțiunile sau atitudinile mele și îmi cer
iertare
8. Am prieteni diverși și mă bucur de timpul petrecut cu ei
9. Lucrez mult și îmi asum responsabilitățile cu seriozitate
10. Sunt o fire aventuroasă și știu să mă simt bine și să mă distrez
11. Știu că nu sunt perfect și pot accepta ca apropiații mei să aibă slăbiciuni
12. Pot să negociez și să caut calea de mijloc când nu sunt de acord cu un apropiat
13. Mă bucur de atingerile fizice și sunt afectiv cu apropiații mei
14. Îi respect pe apropiații mei chiar și când mă irită
15. Emoțiile negative nu mă tulbură și pot oferi mângâiere când cineva e supărat
 TRĂSĂTURILE EVITANTULUI

1. __ S-ar părea că apropiații mei au mai multe nevoi emoționale decât mine
2. __ Întâmplări, remarci și interacțiuni cu oameni care sunt supărătoare pentru unii
dintre apropiații mei, pe mine nu mă deranjează prea tare
3. __ Nu prea am amintiri din copilărie
4. __ M-aș descrie ca o persoană independentă, încrezătoare în sine
5. __ Aș prefera să fac ceva singur decât să port o conversație lungă cu cineva
6. __ Apropiații mei se plâng că nu le arăt suficientă afecțiune
7. __ Când se întâmplă ceva rău trec peste acel lucru și merg mai departe
8. __ Am nevoie de timp pentru mine însumi și mă irită când cineva vrea să stea mult
timp cu mine
9. __ Îmi place să iau decizii singur
10. __ Mă simt inconfortabil când cineva exprimă emoții negative prea intense, mai ales
dacă trebuie să ajut persoana respectivă
11. __ În familia mea fiecare făcea cam ce voia
12. __ Am frați și surori cu care relaționez destul de distant
13. __ Niciodată nu m-am simțit foarte apropiat de părinții mei
14. __ Nimic nu mă enervează și nu mă supără peste măsură de tare
15. __ Rareori plâng
TRĂSĂTURILE COMPLEZENTULUI
1. __ De obicei eu sunt cel care dăruiește în relație
2. __ Mă pricep să mențin pacea în relații
3. __ Observ că pot anticipa nevoile apropiaților mei și le pot împlini
4. __ Uneori mint ca să evit un conflict
5. __ Mă tem să nu-mi supăr sau să-mi enervez apropiații
6. __ Dacă apare un conflict, cedez ca să scap de el
7. __ Nu-mi place să fiu singur
8. __ Mă deranjează când cineva este supărat pe mine
9. __ Când mi se cere ajutorul, îmi este greu să spun NU, de aceea ajung să fiu
supraaglomerat și să mă stresez
10. __ Am avut un părinte cam critic sau mânios și m-am străduit să obțin aprecierea lui
11. __ Uneori mă înfurii dar nu arăt
12. __ Am avut un părinte care nu se apăra, ci accepta pasiv să fie prost tratat
13. __ Când observ că ceilalți se distanțează de mine, mă străduiesc să mi-i apropii din nou
14. __ Sunt o fire precaută – categoric nu mă aflu printre cei care își asumă riscuri
15. __ Am avut un părinte hiperprotector care se îngrijora mult
 TRĂSĂTURILE AMBIVALENTULUI
1. __ Simt că nimeni nu a înțeles niciodată ce nevoi am
2. __ Se întâmplă să mă îndrăgostesc la prima vedere, iar relațiile mele sunt în general intense la
început
3. __ Aștept mai mult de la relații decât primesc – cu timpul sunt dezamăgit
4. __ Când apropiații mei încearcă să răspundă nevoilor mele, simt că este prea puțin și prea târziu
5. __ Sunt o persoană plină de pasiune și am sentimente profunde
6. __ Aș putea înșira o sumedenie de ocazii în care am fost rănit și dezamăgit de apropiați
7. __ Îmi dau seama când ceilalți se îndepărtează de mine
8. __ Îmi doresc o relație mult mai profundă cu apropiații mei
9. __ Îmi place sentimentul împăcării după o ceartă
10. __ După ce oamenii m-au rănit timp îndelungat, nu mai am nici o considerație pentru ei
11. __ Dacă apropiații mei ar investi mai mult și mai cu pasiune în relația cu mine, relația noastră ar fi mai
bună
12. __ Nu-mi place să fiu singur, dar când apropiații mei vin spre mine, sunt nervos
13. __ Părinții continuă să mă enerveze
14. __ Uneori caut cearta și nu știu de ce
15. __ Când sunt rănit vreau să se vadă cât mai bine acest lucru, iar dacă persoana care m-a rănit nu
încearcă să se apropie de mine și nu mă întreabă ce am, mă doare și mai tare
TRĂSĂTURILE VICTIMEI

1. __ Am crescut într-o familie cu proleme grave, cum ar fi accesele de furie, violența, dependențele, abuzurile
și neglijarea copiilor
2. __ Trebuie să mă abțin să le spun apropiaților mei anumite lucruri pentru că se vor enerva
3. __ Trecutul meu este plin de reacții distructive
4. __ Sufăr de depresie și/sau de anxietate și de aceea mi-e greu să mă descurc în viață
5. __ Sunt loial, chiar dacă îmi dau seama că alții mă exploatează
6. __ În cea mai mare parte a timpului, m-am simțit nedemn de a fi iubit
7. __ Mă simt distant, detașat și neangajat
8. __ Părinții mei au avut probleme cu abuzul de alcool
9. __ Unul dintre părinții mei a fost abuziv, celălalt pasiv
10. __ În copilărie simțeam că eu sunt părintele din familie
11. __ Unii apropiați se poartă rău cu mine, dar rămân cu ei pentru că a fi singur este mai rău
12. __ În copilărie am fost abuzat (fizic, emoțional sau sexual) sau am văzut aceste lucruri întâmplându-se
altor oameni
13. __ Încep să mă agit când lucrurile sunt calme pentru că știu că nu durează, deci mă aștept mereu la mânia
sau critica apropiaților
14. __ Uneori am impresia că nu merită să trăiesc
15. __ Nu vrea să plâng pentru că, dacă încep, nu mă mai opresc
 TRĂSĂTURILE ABUZATORULUI

1. __ În copilărie am avut un părinte sau un frate mânios care mă amenința, mă intimida

și/sau era violent cu mine
2. __ Nimeni nu m-a păzit de rău când am fost copil
3. __ Apropiații mei îmi ascund unele lucruri
4. __ Mă înfurii când alții încearcă să mă controleze sau să-mi spună ce să fac
5. __ Am probleme cu alcoolul/ drogurile/ pornografia/ jocurile de noroc și/sau cheltuiesc
prea mult
6. __ Viața mea este o succesiune de probleme și asta înseamnă stres constant
7. __ Uneori încerc să mă controlez dar sunt prea nervos ca să mă pot stăpâni
8. __ Apropiații mei fac lucruri care îmi stârnesc gelozia
9. __ Îmi pierd des cumpătul, mai ales acasă, dar apropiații mei o merită
10. __ Mi s-a întâmplat să lovesc sau să îmbrâncesc persoane apropiate, sau am fost foarte aproape
de a o face
11. __ Schimb des slujbele
12. __ În adolescență, cei din anturajul meu știau că nu e bine să aibă de-a face cu mine
13. __ Unora dintre membrii familiei mele le-a fost frică de mine
14. __ Apropiații mei mă ignoră când le cer să facă lucrurile într-un anumit fel
15. __ Apropiații mei încep aproape toate certurile pentru că nu ascultă ce spun
 Evitanții
minimalizează nevoia de atașament
EVITANȚII
 Nu experimentează o gamă prea largă de sentimente
 Au un temperament liniștit – nu se mânie vizibil
 Stăpânesc arta de a-și înăbuși sentimentele, de care nu sunt prea
conștienți
 Pot suporta o măsură mare de stres înainte de a experimenta un real
discomfort
 Dacă sunt supărați se izolează, doresc să fie lăsați singuri - au învățat să
se consoleze în afara relațiilor
 Când o persoană cunoscută este supărată, evitanții așteaptă ca aceasta
să își rezolve singură problema
 COMPLEZENȚII
recurg la îngrijire compulsivă
COMPLEZENȚII
 Sunt conștienți de sentimentele celorlalți și se simt responsabili pentru
ele
 Se tem de critică sau respingere și încearcă să aibă grijă de oamenii care
suferă
 Sunt obișnuiți să tolereze un nivel înalt de anxietate interioară
 Adoptă atitudini prudente și evită riscurile/ necunoscutul
 AMBIVALENȚII
sunt preocupați de propria suferință,
fiind astfel predispuși la mânie
AMBIVALENȚII
 Vor relații pentru a-și satisface nevoia personală de a fi iubiți și de a
primi atenție
 Încep relații având așteptări foarte mari (ex. se îndrăgostesc rapid și
intens)
 ...și sfârșesc deseori prin a fi dezamăgiți sau răniți de ele (se pricep să își
autosaboteze relațiile)
 Se înfurie când sunt răniți și vor ca alții să îi liniștească
 ABUZATORI SI VICTIME
relațiile sunt definite de agresivitate,
respectiv pasivitate
ABUZATORII

 Pot fi fermecători pentru a obține ce vor

 Le este greu să simtă remușcări pentru ceea ce li se spune că au greșit
 Le este greu să manifeste compasiune pentru durerea altora
 Pot fi extrem de critici sau disprețuitori
 Au nevoie de trăiri intense (care se obțin prin ceartă sau violență)
VICTIMELE
 Trăiesc într-un soi de amorțeală – se obișnuiesc să tolereze
circumstanțe inacceptabile pt alții
 Consideră că au defecte mai mari decât alții, că nu merită să fie iubite
sau că ele sunt de obicei de vină pentru conflictele produse
 A rămâne singure sau a fi abandonate este un sentiment mai greu de
suportat decât abuzul
 Sunt preocupate să mențină o imagine bună în afară
OBIECTIVE DE CREȘTERE

 Evitantul: pune în cuvinte sentimentele tale

 Complezentul: înfruntă frica de respingere
 Ambivalentul: nu privi relaţiile doar în alb-negru
 Abuzatorul: exprimă durerea din spatele mâniei
 Victima: nu accepta să fii tratată prost
ACŢIUNI PRACTICE CARE ÎNTĂRESC
ATAŞAMENTUL CU UN COPIL:

Contactul vizual
Atingerile fizice prietenoase
Ascultarea activă (întrebări de clarificare, cuvinte
care exprimă emoţii)

Disponibilitatea emoțională constantă

(alinare/consolare/mângâiere când este supărat)