Grup Scolar “Alexandru Odobescu”, Lehliu-Gara

2006-2007

Boala secolului: STRESUL

Profesor coordonator:
Viasu Luminita
Motto:” Dimineata, cand va desteptati, deschideti
un minut fereastra si aruncati in curte continutul
acelui faras imaginar pe care l-ati incarcat cu toate
gandurile negre si cu toate ghearele pe care le-ati
simtit in voi in ziua precedenta.”

(Academician Ana Aslan)

Gheara din noi
denumita stres
Stresul este o realitate a
tuturor timpurilor,
insotind conditia umana
asemenea unei umbre; in
epoca noastra,
caracterizata prin
multitudinea si
amplitudinea starilor
tensionale si conflictuale,
el reprezinta o trasatura
definitorie.
Stresul ce apare brusc si cu o mare intensitate
este cel mai adesea provocat de frica. Este o
provocare directa a instinctului de supravietuire
si declanseaza reactii chimice si fizice.
Cand suntem stresati ne simtim
coplesiti de o senzatie puternica
numita panica. Acesta este
rezultatul unei secretii crescute
de adrenalina , hormonul produs
de glandele suprarenale.
Adrenalina este eliberata direct
in sange si are un efect imediat
asupra organismului,
pregatindu-l fie sa lupte, fie sa o
ia la fuga.Ea creste intensitatea
si viteza batailor inimii si creste
presiunea sangvina.
Prea mult stres pentru o
perioada indelungata,
poate fi extrem de
daunator. Poate afecta
sistemul imunitar, astfel
incat persoana respectiva
este mai mult expusa
riscului de imbonlavire.
 Boli
Bolidede
nutritie
nutritie
Boli
Bolidede Probleme
Probleme
inima
inima respiratorii
respiratorii

STRESUL
STRESUL Scaderea
Scaderea
Boli
Bolidede capacitatii
capacitatii
piele
piele dede
concentrare
concentrare

Migrene
Migrene Insomnii
Insomnii
 Simptome fizice si psihice legate de
stres
tensiune
tensiune anxietate
anxietate
musculara
musculara
tensiune
tensiune iritabilitate
iritabilitate
gura psihica
psihica
diaree
diaree gura uscata
uscata

lapsus
lapsus depresie
depresie
Simptome
Simptome Simptome
Simptome
palme
palme fizice
fizice psihice
psihice
greata
greata
transpirate
transpirate
incapacitate
incapacitate sentiment
sentiment
de
de de
de
concentrare
concentrare insecuritate
insecuritate
ameteala
ameteala palpitatii
palpitatii dificultatea
dificultatea plans
plans
de
de aa lua
lua
decizii
decizii
 apetit
alimentar exagerarea
modificat consumului de
(anorexie sau tutun, alcool
bulimie sau droguri
nervoasa)
Modificari de
comportament

tulburari
ale somnului
Cauzele stresului

Evenimentele externe
sunt printre cele mai
frecvente cauze de stres
din viata oamenilor.
Concedierea se afla undeva in capul listei de factori de
stres. Incasarea ajutorului de somaj sau cautarea unei alte
slujbe nu fac decat sa creasca stresul.
 Nu doar adultii sunt supusi stresului si tensiunilor
vietii. Numerosi adolescenti isi ocupa o mare parte din
timp invatand pentru examene si sunt supusi unor mari
presiuni sa reuseasca.
 Stresul demografic
Omul modern evolueaza
intr-un ocean de agenti
stresanti de o mare
varietate carora trebuie
sa faca fata apeland la
finele si complexele
mecanisme de adaptare
de care, din fericire
dispune.
Motto: „Lumea e acea groapa mare care este plina de cursele
mortii.”
(Neagoe Basarab)
Cele mai stresante meserii

Cele mai stresante meserii din Romania:

controlorul de trafic aerian, urmat de medici,
psihiatri, piloti si directori. Exista insa si
meserii stresante „secrete“, nenormate, cum ar
fi cea de avocat sau de consultant.
Esenta vietii:
Somnul
 Somnul este de o
importanta fundamentala
pentru sanatatea noastra,
atat pe plan fizic, cat si pe
plan mintal si afectiv. De
fapt, somnul reprezinta o
necesitate a vietii, rolul sau
in mentinerea sanatatii fiind
la fel de important ca si cel
al aerului, alimentelor si
apei.
Fiinta umana are nevoie in medie de 8 ore de somn pe
zi, iar cand durata somnului este prelungita cresc
semnificativ atat atentia cat si performantele
intelectuale, emotionale si fizice pe timpul intregii zile.
 Nevoia de somn variaza însa
în functie de vârsta. Un nou-
nascut doarme în medie 20 de ore
pe zi, un copil de 6 ani,10 ore,
unul de 12 ani, 9 ore. Un adult are
nevoie de 7-8 ore. Exista variatii
destul de mari fata de aceste
medii. De aceea, pentru a ne da
seama daca am dormit destul,
expertii din domeniul somnului au
pus la punct o regula simpla de
evaluare: daca în cursul zilei
urmatoare nu esti somnoros, ci
complet treaz si în forma, atunci
ti-ai asigurat necesarul de somn în
noaptea anterioara.
 Asa cum lipsa hranei este semnalizata prin senzatia de
foame si lipsa apei din organism este semnalizata prin senzatia
de sete, somnul insuficient este semnalizat prin somnolenta
din timpul zilei. ( „Men sana in corpore sano”)
Nu este obligatoriu. Daca nu
simtiti nevoia sa dormiti, nu va
fortati. Unora le este suficient
somnul de noapte.Cofeina,
ceaiul si suplimentele cu
proprietati neurostimulatoare
(unele produse termogenice,
mai ales cele care contin
efedrina, vitaminele, produsele
pentru slabit cu structura
amfetaminica). Trebuie evitate
cu 4-6 ore inainte de
culcare.Nicotina. Tigarile si alte
produse care contin nicotina
sunt stimulante; ele trebuie
evitate inainte de culcare.
Somnul din
timpul zilei
 De ce ni se face somn
dupa ce mancam?
Cu totii ne bucuram de un pui de somn dupa ce
mancam la pranz intr-o zi libera. Celule din creier,
neuronii, care ne mentin in alerta se "sting" dupa ce
mancam.
Glucoza, adica zahar din mancare, poate opri celulele
din creier sa mai produca semnale pentru a ne tine
treji" formeaza o bariera contra neuronilor care produc
orexine - proteine minuscule care sunt vitale pentru
functionarea normala a starii constienta.
 Alcoolul. Alcoolul grabeste
instalarea somnului. Din
nefericire, chiar in cantitati
reduse, el afecteaza ultima parte
a somnului.
 Mediul. Locul in care doarme o
persoana trebuie sa fie cat se poate
de confortabil(pentru persoanele
care adorm greu se recomanda
culori ca roz
pal,verde,albastru,rosu pal).
Trebuie evitate temperaturile
extreme, lumina si zgomotul.
Zgomotul este cea mai frecventa
problema, care uneori nu poate fi
controlata; impactul sau negativ
asupra somnului poate fi totusi
redus folosind un aparat care sa
„mascheze” zgomotul, de
exemplu un ventilator.
Motto: „ Zgomotul este cea mai obraznica dintre
intreruperi”
( A.
Schopenhauer)
Schopenhauer
Fiziologia somnului

Organismul omenesc este alcatuit în asa fel încât

fiecare organ are un timp al sau pentru odihna si
recuperare. Procesele reparatorii si regenerative sunt
însa maxime în timpul somnului.
Exista doua tipuri distincte de somn:
1. Somnul fara vise. Acest tip se mai numeste somn fara
miscari oculare rapide (NREM – nonrapid eye movement).
2. Somnul cu vise, cunoscut si sub numele de somn cu miscari
oculare rapide (REM – rapid eye movement).
 Ceasul biologic

Ceasul biologic al fiecarei persoane corespunde in mare aproximatie cu ciclul

unei zile,iar de fapt circadian inseamna “aproximativ o zi". Ciclul de veghe si
somn este strâns legat de temperatura corpului: cu cât temperatura este mai
mare, cu atât suntem mai activi; de partea cealalta, cu cât temperatura scade,
starea de somnolenta începe sa apara. Ritmurile corpului par a se baza pe
două perioade de somn în fiecare zi: una lunga pe parcursul noptii si una
scurta, la amiaza, când multi oameni obisnuiesc sa doarma sau cel putin sa se
odihneasca, oprindu-se din alerta obisnuita celorlalte momente ale zilei.
Somnul afecteaza performantele
scolare

Somnul are implicatii profunde asupra performantelor

scolare ale copiilor.
O cantitate suficienta de somn este un factor
important in imbunatatirea abilitatilor de invatare ale elevilor,
cat si in minimizarea problemelor de atentie si de
hiperactivitate.
 Adormiti greu, aveti un somn agitat,
dimineata va simtiti mai obositi decat
seara? Daca da, este foarte posibil sa
fiti “beneficiarul” unei maladii care
prinde proportii pe intreg mapamondul:
insomnia.
 Disomnii
Disomnii
Boala
Boala Insomnie
Insomnie
Somnului
Somnului

Sindromul
Sindromul
Vorbitul
Vorbitul picioarelor
picioarelor
prin
prinsomn
somn neliniştite
neliniştite

Dereglări
Dereglări
ale
alesomnului
somnului
SIDS
SIDS Hipersomnie
Hipersomnie

Bruxism
Bruxism Parasomnii
Parasomnii

Somnambu-
Somnambu- Panica
Panica
lism
lism nocturnă
nocturnă
 Sforaitul

Nu este neaparat o
dereglare, dar poate fi
una din simptomele unei
probleme acute si poate
cauza probleme.
Sforaitul s-a intamplat sa decida si
pagini importante de istorie. Caci
din pricina sforaitului Napoleon a
pierdut batalia hotaratoare de la
Waterloo. Prin inaintarea in varsta
si prin ingrasare, Napoleon
devenise un mare sforaitor. Motiv
pentru care noptile lui erau un chin,
fiindca din pricina sforaitului nu se
odihnea bine. Dupa o noapte
dormita iepureste din pricina
sforaitului, Napoleon a adormit la
pranz, moment in care trebuiau
luate decizii importante pentru
soarta bataliei de la Waterloo.
Generalii lui s-au codit sa-l
trezeasca, miscarile de trupe ale lui
Napoleon s-au facut cu intarziere,
asa ca imparatul Frantei a pierdut
batalia din vina sforaitului.
Motto: Relaxati-va in mod
intermitent, inducandu-va
pe aceasta cale stari de
calm, plecand de la ideea
ca numai calmul este
stapanul miscarii si al
dezordinii.
dezordinii
 Bibliografie
1.FormulaAS, nr.11/2005
2.“Stresul si Relaxarea” Dr. Arcadie Percek,
editura TEORA
3.Gandul, nr.5/2006
4.www.doctor.info.ro
5.“Cum sa t aperi de stres” Patrick Legeron, editura TREI
6.“Carticica stresului” Exley Helen, editura Helen Exley
7.“Adevarul despre stres” Babbs Elizabeth, editura RAO
8.Revista PERSPECTIV, nr. 2/2007
9.”Educatia pentru sanatate in familie si in
scoala”,Gheorghe-Eugeniu Bucur, Octavian
Popescu,editura Sanatate pentru toti
Proiect realizat de: Chirea Georgiana
Mariuta Alexandra
Clasa a XI-a BMI