Evaluare curentă №: 1

Disciplina: Managementul stresului

profesional
Evaluator:
L. Cojocari, doctor în biologie, conferențiar universitar
Masterand:
Mariana Goia, MCEP
Profilul stresului individual

Kurt Teppervine propune identificarea

"slăbiciunilor" lor în ceea ce privește
toleranța la stres prin definirea unui
profil personal de stres.
Kurt Teppervine
Kurt Tepperwein s-a născut în 1932 în Bad Lobenstein - autor și antreprenor.
În primul rând, a absolvit cursurile de tâmplar, apoi a lucrat ca antreprenor și consultant
pentru o întreprindere, iar în 1973 a primit admiterea unui medic.
De mai bine de trei decenii a fost „consilier de viață liberă” și autor al diferitelor
cărți care ajută la viață, în principal pe teme ezoterice precum extinderea
conștiinței, intuiția, antrenamentul creierului.
Kurt este căsătorit de trei ori și are un copil din fiecare căsătorie. Locuiește pe
insula spaniolă Tenerife.
Tepervine a lucrat ca profesor asistent la Universitatea Clayton din St. Louis, SUA, profesor asistent la
Universitatea de Prietenie din Berlin.
In una din cărțile lui ” Ce vrea să spună boala ta. Limbajul simbolurilor”, Kurt scrie:
”Orice boală este o expresie a dizarmoniei în minte. Cum să descifrăm corect semnalele pe care corpul ni le dă
cu ajutorul bolii”, cartea conține o descriere a simptomelor a aproximativ 100 de boli diferite și recomandări
pentru prevenirea și tratamentul acestora.
 Neputință.

• Această tulburare se caracterizează printr-un sentiment de slăbiciune.

Pacientul este lipsit de putere. El pierde sentimentul care este strâns
legat, după cum știe toată lumea, cu propriile sale forțe. Și acest
sentiment indică capacitatea de a acționa. Oricine nu recunoaște în
sine această posibilitate vrea să se sustragă de la responsabilitate. El
preferă să se simtă mai degrabă o victimă decât creatorul propriei sale
vieți. În spatele tuturor acestor lucruri se află lipsa încrederii în sine,
teama de a greși și incertitudinea cu privire la dreptul de a acționa.
Acest conflict interior este mascat de neputință.
 Ce să fac?
• Ești creatorul vieții. Indiferent dacă creativitatea dvs.
este conștientă sau nu, cu greu face vreo diferență.
Nu poți scăpa de responsabilitatea pentru viața ta.
Asumați-vă această responsabilitate în mod
conștient. Uneori se simte greu. Trebuie să luăm
decizii, ale căror consecințe scapă de controlul
nostru. Este mult mai ușor să transferați vina asupra
altora sau asupra circumstanțelor vieții, deoarece
chiar și fără asta trebuie să depășiți atâtea dificultăți.
Dar tocmai în aceasta constă adevărata libertate:
suntem ființe libere și putem alege pentru noi înșine
ceea ce experimentăm și trăim.
• Aceasta este o stare de anxietate interioară. Există Nervozitate.
impulsuri și impulsați de activitate, dar energia nu este
abordată. La fel cum cafeaua stimulează circulația
sângelui și crește tonusul, nervozitatea intensifică
metabolismul corpului. Presiunea internă este resimțită
constant datorită faptului că realitatea nu este ceea ce
ne-am dori. Se grăbesc în căutarea soluțiilor la probleme
sau adaptează dureros cererile la realitate. Nervozitatea
este cauzată de frica de eșec combinată cu un impuls de
excelență. Prin urmare, presiunea constantă (chiar dacă
avea succes, totul ar fi putut funcționa și mai bine și, în
plus, apar noi sarcini cu aceleași complicații).
 Ce să fac?
• În primul rând, trebuie să eliminăm ideile idealiste
și perfecționismul. Dacă într-un moment dat faceți
tot ce vă stă în putere, trebuie să vă liniștiți, chiar
dacă așteptările și impulsurile voastre au încercat să
o prevină. Dacă sunteți îngrijorat de cerințele
externe, ar trebui să vă dați seama că acestea
reflectă doar atitudinea dvs. internă. Întreabă-te de
ce vrei să fii atât de perfect. De ce să nu-ți permiți
luxul de a greși din când în când. Teama de critică
și înstrăinare este un semn de respingere interioară
a sinelui. În cele din urmă, vi se cere să vă
recunoașteți ca ființă perfectă și
minunată și să vă iubiți.
 ”Slăbiciunile mele personale”
• Analizând rezultatele obținute pot constata următoarele:
 Puncte slabe:
  Sensibilitatea;
Nu sunt sportivă;
Nu știu să-mi gestionez timpul;
Nu-mi ajunge răbdare;
Uneori sunt geloasă.
 
 Ce să fac?
 
Pentru o gestionare corectă a timpului îmi planific ziua
din timp și încerc să nu mă abat de la cele planificate;
Ce ține de sensibilitate încerc să evit situațiile și
gândurile care îmi provoacă stres, învăț să văd partea
pozitivă a lucrurilor;
În planul zilinic includ pauze de meditație și plimbări
la aer curat;
Pentru dezvoltarea răbdării croșetez și construiesc
puzzle-uri;
A exclude gelozia mă ajută partenerul meu de viață
oferindu-mi încredere și fidelitate.
 Probleme cu spatele.
• Coloana vertebrală este stâlpul care susține corpul. Acesta
servește ca o expresie a atitudinii noastre interioare. Păstrăm
una sau alta postură involuntar în conformitate cu starea
noastră spirituală și mentală. Spatele este stresant, iar
problemele de spate indică adesea congestie. Poate avea loc în
orice zonă a vieții și toate aceste fenomene sunt asociate cu
suprasolicitarea internă. Unii oameni se încarcă cu faptul că
sunt prea exigenți față de ei înșiși. În loc să le ușureze viața, o
îngreunează. Aceasta este o orientare către ideal și perfecțiune.
O astfel de povară devine copleșitoare.
 Evaluarea manifestărilor externe ale
excitabilității emoționale
• Obiective: studierea modalităților de autocontrol asupra intensității
excitabilității emoționale; determinarea nivelului optim a
excitabilității emoționale în situații de stres.

• Subiectul examinat: Goia Mariana, 46.

• Descrierea succintă a situației curente (obișnuite non-stres, înainte

de examen, după examen; înainte de conflict, după conflict etc.)
 Evaluare condiționată
Manifestările (externe) excitației
emoționale
Experiment 1 Experiment 2
Comportamentul 2 3

Мimica, pantomimica 3 3

Mișcările 2 3

Pozițiile statice 3 3

Vorbirea 3 3

Manifestările vegetative 3 3
• În experimentul 1 la comportamen, mișcare – starea emoțională este
normală, dar ce ține de mimică, pozițiile statice, vorbire și manifestări
vegetative corespunde nivelului excitației emoționale sporită față de cel
obișnuit.
• În experimentul 2 la toate indici este nivelul excitației emoționale sporit
față de cel obișnuit ce constată că în situații neplăcute, de conflict toate
aspectele emoționale și fizice sunt afectate.
• Reacțiile în ambele experimente sunt: vorbirea accelerată, înroșirea
feței, poziția corpului se schimba nejustificat, o gesticulare ușoară în
timpul discuțiilor. Conștiința este îndreptată spre posibilul rezultat final
al examenului, conflictului.
Activitățile mele personale de a face față stresului:
• Mă izolez și ascult muzică;
• Dacă am posibilitate și dansez;
• Încerc să analizez situația și scriu pe o foaie momentele
pozitive și cele negative, elaborez un plan de a evita cele
negative și de a le transforma în pozitive, dacă e posibil.
• Meditez când am posibilitate.
Manifestările neevedențiate în protocolul de evaluare
prin care putem aprecia starea reactivității
emoționale sunt:
•ondularea părului pe deget;
•răsucirea nasturilor de pe haine;
•clipirea frecventă a ochilor;
•hohote nejustificate.
 STRESUL ESTE ASEMENI UNUI CONDIMENT:
PREA PUȚIN FACE MÂNCAREA NEINTERESANTĂ,
PREA MULT TE POATE SUFOCA
 
Donald Tubesing