COLEGIUL DE MEDICINĂ ORHEI

Stresul.
Elev:Mihalaș Veaceslav
Profesor:Tintiuc Ana
 CUPRINS:
▪ Ce este stresul? .............3
▪ Caracteristicile stresului..........4
▪ Stresul are si efecte pozitive.........5-6
▪ 4 moduri in care stresul pe termen scurt te ajuta .......7-9
▪ Cum vă poate afecta stresul de lungă durată sănătatea?.........11-14
▪ Surse de informare.............15
 Ce este stresul?

▪ Stresul, reprezintă sindromul

de adaptare pe care individul îl
realizează în urma agresiunilor
mediului; ansamblu care
cuprinde încordare, tensiune,
constrângere, forță, solicitare, 
mobbing.
 Caracteristicile stresului
▪ Orice tip de stres apare pe fondul adaptării
permanente a organismului la mediu când se poate
produce un dezechilibru marcant între solicitările
mediului și posibilitățile de răspuns reale ale
individului. Adaptarea presupune păstrarea
integrității organismului care este în permanență
amenințată de agenții stresori de toate tipurile. În
plus adaptarea presupune realizarea unui echilibru
dinamic cu mediul. Stresul apare în momentul când
acest echilibru al adaptării se perturbă. Această
perturbare este reversibilă. Stresul reprezintă, după
Landy, un dezechilibru intens perceput subiectiv de
către individ între cerințele organismului și ale
mediului și posibilitățile de răspuns individuale.
 Stresul are si efecte pozitive

Inevitabil, stresul face parte din viata

noastra. Desi nu poate fi eliminat complet,
stresul poate fi controlat si gestionat astfel
incat sa ne ajute sa ne imbunatatim
sanatatea mentala si fizica. Un prim pas in
acest proces este sa intelegem exact
modul in care organismul nostru
reactioneaza la stres.
 Stresul are si efecte pozitive

Raspunsul organismului la stres poate fi extrem de util in

momentele in care te afli in fata unui pericol fizic. Nivelul
crescut de adrenalina iti permite in acele situatii sa duci la
bun sfarsit actiuni pe care nu iti imaginai ca le poti face.

Manifestat pe termen scurt, stresul te ajuta sa faci fata mai

bine provocarilor, chiar si situatilor extreme, cum sunt
dezastrele naturale (cutremure, incendii) sau amenintarile
de sanatate interne (semnele transmise de organism cand
sistemul circulator se afla in colaps).
 4 moduri in care stresul pe
termen scurt te ajuta:
1. Stimuleaza capacitatea intelectuala
▪ Un nivel scazut de stres stimuleaza producerea substantelor chimice
din creier numite neurotrofine si intareste conexiunile dintre neuroni.
De fapt, acest lucru poate fi mecanismul primar prin care miscarea
(un factor de stres fizic) ajuta la cresterea productivitatii si a
capacitatii de concentrare, sustine dr. Richard Shelton de la
Departamentul de Psihiatrie al Universitatii Alabama din
Birmingham, Statele Unite ale Americii. In plus, factorii de stres
psihologic pe termen scurt pot avea un efect similar.
 2. Creste imunitatea - pe
termen scurt
"Atunci cand organismul raspunde la stres, se
pregateste pentru o posibila infectie sau un alt tip
de atac. Astfel, produce o cantitate suplimentara
de interleukine - substante chimice cu rol in
reglarea sistemului imunitar", explica dr Richard
Shelton. Si studiile pe animale sustin aceasta idee.
Un studiu realizat in 2012 la Stanford a constatat o
mobilizare masiva de mai multe tipuri de celule ale
sistemului imunitar in sangele soarecilor de
laborator, dupa ce i-au suspus pe acestia unui
nivel moderat de stres.
 3. Te face mai puternic
Invatand sa faci fata unor situatii
stresante, oragnismul va gestiona mult
mai usor viitoarele situatii
asemanatoare. Aceasta idee sta
inclusiv la baza antrenamentelor
soldatilor americani SEAL. “Expunerea
repetata la evenimente stresante ajuta
organismul sa dezvolte un mecanism
de control atat fizic, cat si psihologic”,
sustine dr. Shelton.
4. Te motiveaza sa reusesti in ce-
ti propui
Stresul pozitiv, cunoscut in comunitatea
stiintifica sub numele de eustres, poate fi
exact ceea ce-ti lipseste pentru a indeplini
o sarcina importanta. "Gandeste-te la un
termen limita. Iti apare constant in minte si
te va stimula astfel incat sa gestionezi
situatia, mai eficient, mai rapid si mai
productiv", considera dr. Shelton. Cheia
este sa vezi situatiile stresante ca
provocari carora le poti afce fata si nu ca
fiind coplesitoare, de nedepasit.
 Cum vă poate afecta stresul
de lungă durată sănătatea?
Cum am menționat anterior, dozele mici de stres nu sunt dăunătoare. Ei bine, corpul nostru nu este
pregătit însă pentru un stres cronic, de lungă durată, iar astfel apar bolile cauzate de stres,
consecințele fiind, din nefericire, multiple.

Stresul poate afecta și sistemul respirator

Stresul și emoțiile negative pot include și probleme respiratorii, precum respirația accelerată sau
dificultăți respiratorii, căci apare contracția mușchilor din pereții căilor respiratorii. Dacă nu ai astfel de
probleme cu căile respiratorii, această reacție nu constituie neapărat o problemă, dar constituie una
când vine vorba de persoane cu astm sau boală pulmonară obstructivă cronică.
 Afecțiuni musculo-scheletice/
Sistemul cardiovascular
Tensiunea musculară apare ca o reacție a organismului când suntem stresați. Stresul pe o
perioadă lungă de timp face ca mușchii din corp să se regăsească într-o stare aproape
constantă de alertă. Cefaleea de tip tensional (durere resimțită pe ambele părți ale capului),
migrenele, durerile musculo-scheletice la nivelul spatelui inferior și la nivelul extremităților
superioare, toate acestea sunt corelate cu stresul, îndeosebi stresul la job.

Activitatea inimii și a vaselor de sânge este coordonată,

printre altele, și de răspunsul corpului la stres, care
determină o creștere a ritmului cardiac. Fie că este vorba de
un deadline, fie că ai frânat brusc pentru a evita un accident
în trafic, contracțiile mușchiului inimii sunt mai puternice. Un
stres constant poate duce la hipertensiune, atac de cord sau
accident vascular cerebral.
 Sistemul digestiv /
Sistemul imunitar
Durerea și balonarea, precum și alte probleme
intestinale, pot fi cauzate de stres, iar acest lucru
poate avea un impact asupra sănătății tale.

Stresul scade capacitatea organismului de a se

putea recupera cu ușurință și de a lupta împotriva
bolilor. Și asta nu e tot: îți poate afecta și somnul și
poate predispune organismul la inflamații care pot
duce la boli autoimune, cancer sau Alzheimer.
 Sistemul reproducător

Și apetitul sexual este afectat dacă perioadele stresante continuă să apară. În

cazul femeilor, menstruația poate fi afectată, iar simptomele premenstruale pot
să se înrăutățească.

Altfel spus, în societatea de astăzi stresul constituie un factor constant, iar noi
trebuie să restabilim echilibrul și să gestionăm stresul, ca să nu fim afectați nici
la nivel fizic, dar nici la nivel psihic.
Surse de informare

https://www.monden.ro/cum-va-poate-
afecta-stresul-de-lunga-durata-sanatat
ea-si-care-sunt-cauzele-aparitiei-acest
uia.html
https://ro.wikipedia.org/wiki/Stres
https://www.reginamaria.ro/articole-me
dicale/stresul-are-si-efecte-pozitive