Regulile de igiena ale

ochiului
De Sorin Damaschin
•Consultaţi un oftalmolog în
mod regulat. În urma unui
consult complet, oftalmologul
vă poate informa despre
existenţa unor patologii oculare
care nu se fac resimţite.
•Cunoașterea istoricului
bolilor oftalmologice din
familie poate preveni
progresia și favoriza
tratamentul precoce al
unor probleme oculare.
•Începerea unui eventual
tratament oftalmologic și
respectarea acestuia cu stricteţe.
Astfel o mare parte din bolile
oculare pot fi tratate sau oprite din
evoluţie.
•Pastraţi-vă o greutate corporală
normală. Obezitatea predispune la
boli sistemice cu implicaţii oculare
(de exemplu, diabetul) . Este însă și
un factor de risc independent
pentru diverse patologii oculare.
•Adoptaţi o dietă echilibrată.
Fructele și legumele au rol
protector asupra bolilor
oftalmologice. Consumaţi mai ales
legume cu frunze verzi (spanac,
varză, kale), dar și alimente bogate
în omega 3, precum peștele gras
(somon, ton, somn) și seminţele
oleaginoase (migadale, nuci, alune
etc.)
•Nu fumaţi sau lăsaţi-vă de
fumat. Multe dintre problemele
oculare sunt legate direct de
fumat: cataracta,
degenerescenţa maculară legată
de vârstă, leziuni ale nervului
optic sunt mai frecvente la
fumători și pot duce chiar la
orbire.
•Păstraţi o bună igienă a ochilor
și a lentilelor de contact.
Infecţiile oculare pot fi foarte
severe și greu de tratat.
Purtătorii de lentile de contact
trebuie să respecte riguros
regulile de igienă stabilite de
producător.
•Purtaţi ochelari de soare. O bună
protecţie oculară împotriva razelor
UV A și UV B scade riscul de
apariţie a bolilor oculare.
•Purtati echipament de protecţie
oculară când condiţiile de muncă
o cer: protejarea ochilor previne
accidentele de muncă.
•Lăsaţi-vă ochii să se odihnească.
Atunci când lucrăm de aproape
perioade lungi sau stăm mult la
computer și ne concentrăm,
uităm uneori să clipim.
Recomandat este să făcem pauze
dese în astfel de situaţii pentru a
nu ne “obosi” ochii.