Ritmuri biologice

Proiect realizat de Gherghel Ariana

Ce sunt ritmurile biologice?
Prin ritmuri biologice se înțeleg oscilațiile care
apar niveluri și variabile fiziologice într-un
interval de timp, aceste oscilații depind de un
cronometru sau de ceasul intern și de variabilele
externe sau de mediu care intervin în
sincronizarea lor.
Tipuri de ritmuri biologice

 ritmuri circadiane
Ritmurile circadiene sunt acele nevoi sau obiceiuri corporale care apar
la fiecare 24 de ore

 Ciclurile de somn: "Ceasul biologic" al fiecărei persoane

corespunde în mare aproximație cu ciclul unei zile, iar de fapt, "
circadian" înseamnă "aproximativ o zi". Ciclul de veghe și somn este
strâns legat de temperatura corpului: cu cât temperatura este mai
mare, cu atât suntem mai activi; de partea cealaltă, cu cât
temperatura scade, starea de somnolență începe să apară.
  ritmuri infradiene
Prin ritmuri infradiene înțeleg toate acele obiceiuri și activități ale corpului
care apar cu o cadență mai mică de 24 de ore, adică mai puțin de o dată pe zi 

• ciclul menstrual
• ciclurile lunare 
• mareele
 ritmuri ultradiane
Deși mai puțin cunoscute și mai puțin supuse influențelor externe, există o
serie de mișcări ritmice care apar cu o frecvență mai mare de o dată la douăzeci
și patru de ore.
Aceste ritmuri sunt bătăile inimii, clipirea, ritmul respirației sau ciclurile
somnului REM care apar la fiecare 90 de minute.
Cum să menținem ritmurile biologice

 Trezeşte-te și du-te la culcare în același

timp
 Păstrați rutina chiar și în vacanță
 Mâncați întotdeauna la aceaşi oră
 Păstrați
o agendă sau un jurnal cu
obiceiurile dumneavoastră
 Videoclip
https://youtu.be/0hbCRueo2UY

 Bibliografie
https://ro.wikipedia.org/wiki/Ritm_circadian
https://ro.yestherapyhelps.com/biological-rhythms-definition-types-and-operatio
n-13829