* Amestecati o cana de branza de vaci cu o legatura de patrunjel si usturoi si m ancati fara paine.

Apoi beti o ceasca de ceai de plante cu multa lamaie. Complet ati micul dejun cu trei fructe diferite, care contin o cantitate mai mare de vit amina C. * Preparati un tonic natural dintr-o jumatate de banana, o jumatate de mar, 100 ml suc de portocale, stafide si mancati-l impreuna cu cateva nuci. La sfarsit, c onsumati un grepfruit. Intre mese optati pentru un mar, o para sau un pahar de suc de legume. Pranzul trebuie sa contina albumina asociata cu salata de cruditati. Portia idea la de carne pentru masa de pranz este de 110 g. Alegeti carne alba sau peste. Ce l mai bine este s-o preparati intr-o tigaie speciala, fara grasime, sau la grata r. Puteti inlocui carnea cu un iaurt sau cu un ou. Preparati salata dintr-o legu ma cu frunze (varza, salata verde), o leguminoasa si o leguma tip fruct (rosie, castravete, ardei). Intre mese beti un pahar de ceai verde cu 2-3 biscuiti dietetici. La cina trebuie sa consumati hidrati de carbon asociati cu legume. Puteti opta p entru: piure de cartofi, orez (50 g), paste fainoase (50 g) sau supa de zarzavat cu paine integrala, pe care le mancati cu diverse legume, fie crude (sub forma unei salate), fie calite in unt.