Mitul nr 1 Anumite alimente ard grasimile si te fac sa slabesti Grepfrut. Telina. Supa de varza.

Desi aceste legume sunt renumite ca avand calorii negative si alimente care ard grasimea, de fapt acest fapt e total fals. Cu alte cuvinte, nu te poti astepta ca dupa ce ai consumat un hamburger si apoi ai baut o supa de varza, aceasta din urma sa te ajute sa arzi caloriile din burger. Pe de alta parte, daca inlocuiesti mancarurile cu un continut ridicat de calorii cu alimente hipocalorice si faci exercitiu fizic in mod regulat, vei incepe sa slabesti; ceea ce conteaza e numarul total de calorii consumat intr-o zi. Asa ca da, renunta la briosa de la micul dejun si mananca un grepfrut- pur si simplu nu trebuie sa te astepti ca grepfrutul sa faca toata munca pentru tine.

Mitul nr 2 Saritul meselor e o cale buna de a slabi Saritul peste mese de fapt e chiar periculos si nici nu functioneaza. Cand sari peste mese sau te infometezi- de exemplu, mananci doar telina timp de doua saptamani- nu arzi grasimile din corp; pierzi din masa musculara. Pierderea masei musculare incetineste rata metabolismului si face organizmul tau sa intre pe modul infometare. Altfel spus, corpul tau invata sa necesite mai putine calorii zilnic. Asa ca atunci cand ai oprit dieta sau postul, e foarte probabil sa recastigi greutatea chiar mai repede decat ai pierdut-o si posibil sa adaugi cateva kilograme suplimentare. In plus, saritul meselor iti priveaza corpul de vitamine esentiale, minerale si nutrienti si poate cauza oboseala, ameteala, constipatie, deshidratare si alte simptome. Unele diete ... pretind ca organizmul tau are nevoie de curatare si detoxifiere. Dar serios vorbind, nu e nevoie sa treci printr-un program intens de detoxifiere. Daca mananci si faci exercitii intr-un mod sanatos, corpul tau va avea grija singur de toxine, cu ajutorul pielii, ficatului, colonului si rinichilor.

Mitul nr 3 Grasimile sunt daunantoare pt tine, iar eliminarea lor din dieta ta va determina o scadere in greutate Hrana saraca in grasimi sau fara grasimi e adesea saraca si in aportul caloric. Totusi, nu e acesta cazul mereu. De fapt, multe alimente sarace in grasimi sau fara grasimi au tot atat de multe calorii ca si variantele acelorasi alimente dar cu continut de grasime. Cum e posibil? Ei bine, aceste alimente adesea contin adaos de zahar si agenti de ingrosare (care au un aport caloric mare) pentru a imbunatati aroma si textura pierdute odata cu indepartarea grasimilor. In plus, retine ca nu toata grasimea e nociva; expertii in sanatate considera ca o treime din energia ta ar trebui sa fie luata din grasimi. Grasimile nesaturate din alimente precum avocado, fructe de mare, si ulei de masline scad colesterolul de fapt si ajuta la transportul vitaminelor solubile A, E, D si K in tot corpul. Grasimile rele sunt cele saturate si cele trans regasite in prajeli, dulciuri, margarina si orice contine grasimepartial hidrogenata. Esential este sa evitam grasimile rele si sa ne asiguram ca mancarurile fara grasime au de fapt un aport caloric redus. Mitul nr 4: Pastila magica Nu exista asa ceva precum o pastila de slabit magica. Ar trebui sa iei pastile ca sa slabesti doar in situatia in care ai o problema de sanatate diagnosticata de medic cum ar fi o dereglare hormonala. Nu numai ca nu vor avea rezultate bune pe termen lung, dar pastilele de slabit pot fi deosebit de periculoase. Ganditi-va la cazul pastileleor Phe-Phen, o pastila de slabit incredibil de populara in anii 1990 care a ajutat intradevar oamenii sa slabeasca. Cu toate astea, cei care au luat Fenphen auacuzat probleme grave si permanente la inima, cum ar fi afectiune cardiaca ... si hipertensiune pulmonara, iar in 1997 FDA au impus retragerea produsului de pe piata. De asemenea, doar pentru ca un supliment este natural sau naturist nu inseamna ca e sigur. Spre exemplu, produse continand ephedra (un supliment pe baza de plante) au fost gasite vinovate de producerea unor efecte adverse negative si acum sunt interzise de FDA. Luati legatura cu medicul vostru curant inainte de a lua orice supliment pentru scaderea in greutate. Mitul nr 5: Hidratarea cu apa multa te va face sa slabesti Se considera ca apa topeste grasimea din corp, dar aceste supozitii nu sunt adevarate. Da, apa este importanta pentru sanatate in general si e nevoie sa fii hidratat, dar sa bem o tona de apa nu ne va ajuta sa

slabim. Prea multa apa poate fi chiar periculoasa; intoxicarea cu apa scade balanta electrolitica din corp si poate crea o adevarata urgenta medicala. Ce te ajuta intr-adevar sa slabesti este sa consumi apa in loc de bauturi racoritoare si alte bauturi indulcite. Daca inlocuiesti o doza de Cola cu un pahar de apa pe zi, spre exemplu, scazi 140 de calorii din dieta zilnica. De asemenea, adeseori vei manca pentru a satisface o nevoie a organismului pe care o interpretezi ca si foame, dar e de fapt sete. Daca ti-e foame intre mese, incearca un pahar cu apa in loc de o gustare; s-ar putea sa fii doar putin deshidratat. Invata sa mananci numai cand ti-e cu adevarat foame. Mitul nr 6- Fara efort nu se obtine nimic Asta e genul de mit care sperie lumea sa nu faca exercitii fizice. Pur si simplu nu e adevarat; exercitiul nu trebuie sa fie dureros ca sa fie eficient. Studiile arata ca intensitatea e mai putin importanta decat cantitatea totala de exercitiu fizic si ca exercitiile facute cu intermitenta sunt la fel de eficiente precum exercitiul sustinut. E de dorit sa faceti miscare la intensitate cel putin moderata-o plimbare vioaie poate fi suficienta. Cu siguranta nu trebuie sa alergati pana la punctul in care sa lesinati sau sa va simtiti rau. Pare un cliseu, dar amintiti-va exemplul broastei testoase si al iepurelui de camp-in pas incet si constant castigi cursa. Nu va aruncati intr-un program extrem de exercitii care sa va extenueze dupa o saptamana; stabiliti-va un ritm pe termen lung pentru a putea face cu adevarat diferenta. Mitul nr 7: Mancatul dupa ora 20:00 va face sa adaugati kilograme Conteaza ce mananci nu cand mananci. Multi oameni spun ca daca ai mancat seara tarziu, corpul tau va depozita toata grasimea pentru ca nu faci miscare sau nu esti implicat in nici o activitate ca sa dai jos caloriile consumate seara. Pur si simplu nu e adevarat. Ceea ce conteaza e cantitatea totala de mancare ingerata si cat de activ fizic esti intr-o perioada de 24 de ore. Indiferent ce mananci, corpul tau depoziteaza caloriile in exces precum grasimea, asa ca, inainte de a manca, fie ca e inainte de ora de somn sau prinz, gandeste-te la caloriile totale consumate si pe care urmeaza sa le consumi in ziua respectiva.