Sunteți pe pagina 1din 1

DIET SLBIRE

Deoarece mai toi se ntreab ce s-a ntmplat cu mine, de ce am slbit att de mult (48 kg) n ultimii trei ani, dac nu cumva sunt bolnav, etc., am decis s ofer explicaii. n mai 2006, m simeam foarte ru: glicemia la limita diabetului, tensiunea arterial destul de nalt pentru a debuta n calitate de dependent depreparate chimice pentru restul vieii i ca i fie pachetul ntreg dureri de spate. Dup ce m-au consultat mai muli meici, concluzia a fost una singura: complicaii pricinuite de obezitate. Pe atunci cntream 139 kg (vezi prima poza). Cardiologul m-a provocat s adopt un stil de via sntos, ca alternativ a tratamentului medicamentos i mi s-a prut cea mai bun ofert la varsta mea de atunci, 43 ani. Zis i fcut. Am trecut la treab. Iat care sunt pricipiile stilului meu de via sntos (poate sunt de folos cuiva): 1. Nu ncerca s ii dieta (pentru o anumit perioad de timp), pentru a slbi, ca apoi s te ntorci din nou la alimentaia normal. Aceasta te va face s slbeti, ca apoi s pui mai multe kilograme dect aveai nainte. Omeni ca mine i ca tine, predispui la obezitate, trebuie s adopte un stil de via sntos, pentru ntreaga via (i nici celorlali nu le-ar face ru). 2. Decide s nu bei nimic altceva, dect ap de calitate, fr gaze. Trebuie s bei, n mod normal, cte un pahar de ap pentru fiecare or petrecut treaz (n afara timpului de somn). 3. Decide sa nu mnnci fin alb sub nici o form (nici un fel de produs), nici zahar, nici orez i nici cartofi. 4. Decide s nu mnnci grsimi prjite (inclusiv ulei vegetal), i s evi i mncarea procesat industrial (alimente fabricate). 5. Alege sa mnnci alimente bogate n proteine (pete, carne din piept de pui, ou, fasole, alte crnuri slabe, fierte, coapte la cuptor sau gtite pe grtar, nu prjite) 6. Alege s mnnci legume i fructe (cat mai mult posibil, mai ales proaspete sau uscate) 7. Alege sa mnnci semine de floarea soarelui, miez de nuc, alune (sa nu fie prjite) 8. Alege sa nu mnnci cantiti mari de mncare la o mas. Este indicat sa mncm de 6 sau 7 ori pe zi cte puin. 9. Alege sa faci micare cel pu in de 3-5 ori pe sptmn. ncepe cu mersul pe jos, timp de 30 minute, dimineaa nainte de mas, dac este posibil. Eu asociez aceasta cu rugciunea i se combin foarte bine. 10. Daca se ntmpl un caz sa te abai de la stilul de via sntos, nu face din aceasta dram, ci pur i simplu ntoarce-te napoi la normal. n vederea aplicrii practice a principiilor enumerate mai sus, decide s nu aduci acas nici alimente i nici butur care tii ca nu sunt compatibile cu stilul de via sntos. Atunci cnd eti n vizit, n mod simplu explic din ce motiv nu serveti anumite produse i vei fi neles corect fr probleme. Succes!