Supararea si efectele ei

Suprarea este una din cele mai rspndite nclcri ale legilor universului, care poate determina diferite neplceri n viaa, att a celui pe care te superi, ct i n propria ta via. Potrivit legii bumerangului, tot ceea ce emitem n atmosfer, din punct de vedere vibratoriu: gnduri, vorbe, dorine, fapte, sentimente etc. se ntorc la noi producnd efecte perturbatoare n cmpul nostru energetic. De aceea nimeni nu poate face ru altuia fr s plteasc. De aceea, oricnd avei gnduri negative despre o persoan s v rugai n permanen pentru sntatea ei. Cnd ne gndim la cineva se creeaz instantaneu o punte energetic ntre noi i omul la care ne gndim. De aceea, orice gnd ru reprezint un atac energetic care aduce un prejudiciu omului respectiv. Astfel ne atacm i ne omorm unul pe altul n mod incontient, de multe ori fr s ne dm seama de acest lucru . Orice expresie dur, afirmat pe un ton categoric poate provoca un ru att siei ct i unui alt om. Neintelegerile ntr-o relatie de cuplu vin din nevoia de a-l controla i domina pe cellalt. Fiecare ncearc astfel s aib controlul i s rmn deasupra ntregii situaii. Cnd controlezi o alt fiin i iei energia, i faci plinul pe socoteala altuia. Astfel devii vampir energetic. Ori de cate ori cdem n acest prost obicei ne deconectm de la surs i intrm n suferin. Rcirea relaiilor dintre doi parteneri se datoreaz creterii nivelului de agresivitate interioar. Lipsa de compatibilitate duce la lipsa de comunicare. Lipsa de comunicare duce la dezastru. Lipsa de comunicare prin iubire duce la ur. O agresivitate subcontient fa de brbai / femei se transform ntr-un program de autodistrugere. Dac doi parteneri abuzeaz fizic sau emoional unul de cellalt, atunci ei nu merit s rmn mpreun. Dependena nate agresivitatea. Iar agresivitatea produce boala. Dependena de dorine, frica, depresia i suprarea atrag gelozia. Cu ct este mai puternic dependena de persoana iubit, cu att mai numeroase sunt preteniile noastre fa de ea. Cearta, mnia, nerbdarea emit n tcere o mare for destructiv. Numai prin iubire poate seca izvorul rutilor S nu vorbii despre nenorocirile trite pentru c ele pot prelungi durata lor. Cnd nu vorbim cuiva despre problemele noastre noi ne ndeprtm de ele. ndeprtarea de ele este primul pas pentru depirea acestora. Esenial este cnd vorbii despre problemele i emoiile dvs. s nu cutai mil sau comptimiri. IMPORTANT: Dac avei o mare suprare sau tristee ncercai s nu aducei sentimentele acestea acas. Ieii n strad cu deosebire n locurile nverzite i plimbai-v. Nu facei din casa dvs. o groap de gunoi energetic. Dac locuii de civa ani i ai saturat spaiul cu regrete, suprri i spaime, amintii-v momentele n care v-ai certat i suprat, aezai-v n acel loc, iertai, anulai agresivitatea fa de iubire, rugai-v (de ce nu ?). Este mai bine s plngei dect s uri. Dac n-ai reuit s v nvingei pe dvs. niv, agresiunea se acumuleaz n mod inevitabil. Atunci cnd plngei agresiunea aprut se distruge. Munca nu trebuie s ne omoare, ci s ne dezvolte. nseamn c suprancrcrile nu trebuie s fie permanente i n fiecare ocupaie s gsim plcerea. Dac nu exist plcere, orice activitate se poate transforma ntr-o suprasolicitare i va duna sntii. ncercati sa identificati cat mai corect care este munca care v-ar aduce satisfactii prin insasi existenta ei in viata dvs. Nu cautati neaparat satifactii materiale. Nu cutai plat, nici laud i nici o rsplat, orice ai face. Svrind ceva bun noi pretindem imediat recompens. Aceste dorine aduc ca rezultat suferina. Cu ct vei intensifica acest tip de pretentii cu att va crete nivelul de agresivitate i se va ntri programul de autodistrugere. Cnd cineva te jignete nu te rzbuna pe el, nu-l ur i nu te supra pe el ntruct aceast jignire este un dar de la Dumnezeu. Dac n-o accepi urmeaz ca purificarea sufletului s se nfptuiasc prin boli i nenorociri, iar dac nu eti pregtit nici pentru aceasta ea vine prin moarte . Aceast form de purificare ne este dat prin intermediul celor apropiai, de aceea n msura n care reuim s-i iertm, n aceeai msur sunt posibile schimbri interioare de profunzime. Se cuvine s iertm nu numai n gnd ci i cu sufletul. Cel mai mult ne leag de trecut suprrile neiertate. Iertnd un om care ne-a jignit sau ne-a suprat ne putem vindeca de o boal grav.

Roag-te n permanen ca toi cei din jurul tu s fie fericii, sntoi i ntreaga lume s fie binecuvntat. Aceast rugciune va iradia att de mult iubire ctre ntreaga lume nct iubirea se va ntoarce la tine din belug. Cum druieti aa primeti! Rzbunndu-te te faci egal cu adversarul. Iertndu-l te ari superior. Iertnd ne eliberm pentru a ne putea nla. Ar trebui s fim contieni c iertnd i eliberm pe cei care neau greit, deci iertnd oferim libertate. S alegi calea iertrii, pentru c numai ea desface rana ncletat n timp. n dragostea omeneasc trebuie ntotdeauna s existe o detaare de omul iubit. Cu ct avei mai multe pretenii, iritri i nemulumiri fa de omul apropiat cu att mai mult crete dependena de el. Dependena de valorile materiale ne va omor ncetul cu ncetul i spiritul i sufletul. Gndirea noastr dispune de cea mai puternic for creatoare din ntregul univers. Gndul este cel care aduce pacea i linitea n sufletul nostru. Gndul este cel care atrage binele sau rul n existena noastr. Toate gndurile emise plutesc n aer ca nite mine amenintoare pentru a lovi pe cel ce le-a produs. O gndire sau o aciune negativ este resimit dureros de mii de organisme. De aceea exist o lege a naturii i a tiinei (Principiul al III-lea al mecanicii cunoscut si sub numele de Principiul actiunii si reactiunii) conform creia rul pricinuit altora ne face ru i nou nine. De aceea strduina de a ierta dumanii i de a ndrepta spre ei numai gnduri de pace i iubire constituie un act protector pentru noi. Asadar suntem ceea ce suntem ca rezultat a tot ceea ce am gandit

DE CE IP OAMENII UNII LA ALII ? ntr-o zi,un nelept din India puse urmtoarea ntrebare discipolilor si: -De ce ip oamenii cnd sunt suprai? -ipm deoarece ne pierdem calmul,zise unul dintre ei. -Dar de ce s ipi, atunci cnd cealalt persoan e chiar lng tine? ntreb din nou neleptul -Pi,ipm ca s fim siguri c cellalt ne aude, ncerc un alt discipol. Maestrul ntreb din nou: -Totui, nu s-ar putea s vorbim mai incet, cu voce joas? Nici unul dintre rspunsurile primite nu-l mulumi pe nelept. Atunci el i lmuri: -tii de ce ipm unul la altul cnd suntem suprai? Adevrul e c, atunci cnd dou persoane se ceart, inimile lor se distaneaza foarte mult. Pentru a acoperi aceast distan, ei trebuie s strige, ca s se poata auzi unul pe celalalt. Cu ct sunt mai suprai, cu att mai tare trebuie s strige, din cauza distanei i mai mari. Pe de alt parte, ce se petrece atunci cnd dou fiine sunt ndrgostite? Ele nu ip deloc. Vorbesc ncetior, suav. De ce ? Fiindc inimile lor sunt foarte apropiate. Distana dintre ele este foarte mic. Uneori, inimile lor sunt att de aproape, c nici nu mai vorbesc, doar optesc, murmur. Iar atunci cnd iubirea e i mai intens, nu mai e nevoie nici mcar s opteasc, ajunge doar s se priveasc i inimile lor se neleg. Asta se petrece atunci cnd dou fiine care se iubesc, au inimile apropiate. n final, neleptul concluzion, zicnd: -Cnd discutai, nu lsai ca inimile voastre s se separe una de cealalta, nu rostii cuvinte care s v ndeprteze i mai mult, cci va veni o zi n care distana va fi att de mare, nct inimile voastre nu vor mai gasi drumul de ntoarcere. Mahatma Ghandi

COMBINARE ALIMENTE(BUCTRIA FR FOC) FRUCTE ACIDE: ANANAS, PERE PERGAMUTE, GRAPEFRUIT, MANDARINE,P O R T O C A L E , L A M I E , C L E M E N T I N E , K I W I , V I I N E , Z M E U R , R O D I I , MOMOANE, PRUNE, MERE PERSANE, CHITRE, GUTUI. FRUCTE SEMIACIDE: D U D E , C I R E E , P R U N E , , G O L D A N , M E R E , P E R E , MARACUJA, M A N G O , P I E R S I C I , N E C T A R I N E , C A I S E , S T R U G U R I , C P U N I , FRUCTE DE PDURE, CARAMBOLA FRUCTE DULCI: B A N A N E , M A N G O , P A P A Y A , S M O C H I N E P R O A S P E T E , CURMALE, FRUCTE USCATE, TRESTIE DE ZAHR FRUCTE USCATE: PRUNE, PIERSICI, CAISE, SMOCHINE, CURMALE, STAFIDE, PERE FRUCTE CARE SE CONSUM FR A LE ASOCIA ALT ALIMENT: PEPENEGALBEN, PEPENE VERDE(LUBENI sau HARBUZ). FRUCTE I SEMINE OLEAGINOASE: AVOCADO, COCOS, MSLINE, NUCI,A L U N E , A R A H I D E , M I G D A L E , M A C , I N , S U S A N , S E M I N E D E F L O A R E A SOARELUI, DOVLEAC ZARZAVATURI: RDCINOASE: SFECL, MORCOV, NAP, RIDICHE, ELIN,PSTRNAC, PTRUNJEL VERDEURI: ELIN, PSTRNAC, PTRUNJEL, LEUTEAN,S A L A T , A N D I V E , V A R Z , S P A N A C , P P D I E , C R E S O N , LOBOD, MCCRI, TEVIE, FASOLE VERDE, MAZRE VERDE LEGUME: CULTIVATE PENTRU: FRUCTE: CASTRAVETI, ROII, ARDEI, GOGOARI,DOVLECEI, VINETE BULBI: CEAP, USTUROI MUGURI FLORIFERI: CONOPID, BROCOLI COLETE: GULIA TUBERCULI(Fecule): CARTOFI, CARTOFI DULCI, MANIOC, IGNAME LEGUMINOASE USCATE: M A Z R E , F A S O L E , L I N T E , S O I A , B O B , N U T , LUCERN CEREALE: GRU, SECAR, ORZ, OVZ, HRIC, MEI, SORG, PORUMB, OREZ,TRESTIE DE ZAHR, BAMBUS

n general fructele nu se combin cu altceva, se consum de preferat dimineaa pe stomacul gol cu cel puin jumtate de or nainte de mas sau l a 2 - 3 o r e d u p mas (pe timpul zilei). Fructele acide sunt compatibile cu cele semiacide ( c e l m u l t 3 f r u c t e l a o m a s ) i parial compatibile cu fructele i seminele oleaginoase. Fructele dulci pot fi combinate doar ntre ele i sunt parial compatibile cu: cereale,germeni de gru, mlai. Bananele pot fi combinate cu fructe dulci i parial cu germenide gru, mlai, ovz. Pepenele galben , precum si cel verde nu se combin, se consum separat. Fructele oleaginoase sunt compatibile cu: verdeuri, zarzavaturi, zarzavaturi fierte,leguminoase, fecule, cereale i parial compatibile cu fructe acide i semiacide. Fructele uscate sunt compatibile combinaiile ntre ele i cu germeni de gru, mlai,ovz. Verdeurile sunt compatibile cu: verdeuri, fructe oleaginoase, z a r z a v a t u r i , leguminoase, fecule, cereale i parial compatibile cu lmie. Leguminoasele sunt compatibile cu: fructe oleaginoase, verdeturi, zarzavaturi,zarzavaturi fierte, leguminoase i parial compatibile cu c e r e a l e , g e r m e n i d e g r u , mlai, ovz. Feculele sunt compatibile ntre ele i cu: fructe oleaginoase, verdeuri, zarzavaturi,zarzavaturi fierte, i parial compatibile cu mlai. Cerealele sunt compatibile ntre ele i cu fructe oleaginoase, verdeturi, zarzavaturi,zarzavaturi fierte, i parial compatibile cu leguminoase. Zarzavaturile: sunt compatibile ntre ele i cu : fructe oleaginoase, zarzavaturi fierte,leguminoase, fecule, cereale, i parial compatibile cu lmie.Pe dieta cruda corect planificata nu ar trebui sa existe ciorba, felul 2 si desert cumsuntem noi obisnuiti. Ordinea alimentelor si compatibilitatea combinatiilor Cele 3 reguli are combinarii: 1) Cea mai importanta regula: nu combinati grasimi cu zahar (fructoza). Combinarea grasimilor (proteinelor) cu zahar incurajeaza fermentarea. Unii nutritionisti permit combinarea fructelor acide (de ex portocale) cu grasimi (cum ar fi nuci sau avocado). Ideea este ca acidul din fructe ajuta la digestia grasimilor, iar nivelul de zahar din acele fructe nu este prea mare. Exemple de combinari gresite: curmale cu nuci, fructe uscate cu avocado, avocado cu fructe dulci, o salata de fructe cu nuca de cocos, etc. 2) Nu combinati acizi cu amidonoase. Acizii opresc digestia amidonoaselor in gura, sau o ingreuneaza (si cateodata e dureroasa). Example de combinari gresite: rosii + cartofi(gatiti), clasicul sandwich cu rosii, banane cu portocale. Portocalele sunt foarte acide iar bananele contin amidon chiar si atunci cand sunt foarte coapte. Bananele se combina bine cu fructe care au mai putin acid cum ar fi: mere dulci, mango, etc.

3) Nu combinati mai multe tipuri de grasimi la o masa. Alimentele grase sunt destul de dificil de digerat. Cand mai multe tipuri de grasimi sunt prezente la o masa digestia este greoaie. Exemple: nuci cu avocados, nuci cu ulei, cocos cu avocado, cocos cu alte tipuri de nuci, etc.

Ordinea alimentelor: Un aliment ce se digera repede trebuie sa astepte intai ca alte alimente, ce se digera mai greu, sa paraseasca stomacul. Acest proces poate dura cateva ore, timp in care,multe dintre ele (mai ales fructele si bazele) incep sa fermenteze producand gaz si chiar alcool. S-a observat ca atunci cand mancam cate un singur aliment odata intreaga masa se digera in straturi diferite. Deci, daca 5 tipuri diferite de alimente sunt mancate cate una pe rand, pot exista concomitent pana la 5 tipuri diferite de digestii, cu enzime ce se adapteaza fiecarui aliment in parte! Dar cand cele 5 tipuri de alimente sunt mancate in acelasi timp, mixandu-le ori in farfurie ori in gura, atunci stomacul este umplut cu acelasi amestec, si va dura mult mai mult pana se digera, cu mai multe dificultati desigur. Mai multi fiziologi au confirmat faptul ca digestia se face in straturidiferite. Intr-unul din cazuri, un soldat era ranit, cu o deschizatura mare in stomac. Mai multi doctori erau prezenti si au putut studia digestia pe viu si au observat ca stomacul lui digera hrana in strate diferite. Prima data : alimentele lichide Primul lucru ce trebuie inteles este ca intotdeauna trebuie sa incepeti masa cu alimentele lichide/apoase (sucuri, pepene, pere, castravete etc.) si apoi continuati cu alimentele concentrate. Alimentele apoase sunt digerate rapid, lasand loc pentru cele mai concentrate. Daca mancati in alta ordine si anume: intai alimentele concentrate iar apoi cele apoase (avocado urmat de pepene), cel mai probabil fructul va sta in stomac prea mult timp si va fermenta. Cand mananci o felie de pepene pe stomacul gol se digera foarte repede. In cateva minute deja paraseste stomacul. Intelegand asta puteti manca dupa aceea alimente incompatibile (cu pepenele) cum ar fi avocado sau nuci. Prima data fructele: Mancati intai fructele si apoi legumele sau alimentele mai concentrate. Multe persoane aleg o salata mare sau un sandwich si apoi un fruct, dupa care se plang ca fructul le-a creat gaze. Pentru a evita asta, mancati intai fructul si apoi restul alimentelor. Intai fructele acide : Fructele acide includ: citricele, ananasul, kiwi, rosiile, etc. Mancand aceste fructe la sfarsitul mesei va cauza indigestie unor persoane. Este mai bine sa le mancati inaintea altor tipuri de fructe. O singura exceptie: puteti incepe cu nuci sau avocado (sau alt tip de proteine) si apoi urmati cu vegetale (dar nimic altceva.) Vegetalele nu au tendinta sa fermenteze deci se va digera bine. In concluzie, idealul ramane calea naturala: MANANCA UN SINGUR ALIMENT ODATA! Traducere dupa: Frederic Patenaude Raw Secrets In ceea ce priveste anemia (la vegetarieni), aceasta nu este o problema. Pentru a o combate, se poate bea ceai de coada-calului sau de urzica, suc de sfecla rosie si suc de telina sau se poate consuma salata de sfecla rosie cu hrean, cu ulei de masline si cu zeama de lamaie (aceasta salata este foarte bogata in vitamina C).

Teoria Combinatiilor Alimentare de RAMONA POP Toti am auzit cate ceva despre cum si cand ar trebui sa mancam una si a l t a s i m a i a l e s c e c u c e s a c o m b i n a m l a o s i n g u r a m a s a . T r o p o l o g i a ( c a c i aceasta teorie a primit si un nume semistiintific) este stiinta care studiaza ce cu ce ar trebui sa mancam in functie de : aciditatea alcalinitatea de care au n e v o i e p e n t r u a f i d i g e r a t e s i d e e f e c t u l p e c a r e i l a u a s u p r a o r g a n i s m u l u i : acidifiere alcalinizare, principiul nutritional primar : carbohidrati, proteine, grasimi, timpii de digestie si mai ales scop : pierdere in greutate, ameliorarea problemelor digestive, detoxifiere, dietetica speciala : sportiva, post partum, curativa, rejuvenare, etc. In esenta aceasta teorie spune ca diferite alimente au nevoie de diferite medii de digestie. Adica carbohidratii au nevoie de enzima specifica amilaza, proteinele de proteaza iar grasimile de lipaza, c a s e i n a a r e n e v o i e d e labferment, samd.. Toate acestea pentru a activa si pentru a-si face treaba au la randul lor nevoie de anumite medii specifice acide sau alcaline. Sustinatorii teoriei combinatiilor sustin ca digestia este ingreunata sau chiar impiedicata in cazul ingurgitarii in acelasi timp a unor alimente din categorii diferite acestea avand nevoie si de sucuri diferite care se vor anula reciproc rezultand astfel : balonari, indigestie, kg in plus, toxicitate, gaze intestinale, etc. De aici rezulta s i i m p o r t a n t a c o m b i n a r i i c o r e c t e a a l i m e n t e l o r i n c a r e s a t i n e m s e a m a d e principiul lor nutritiv primar, de enzima si sucurile specifice de care au nevoie p e n t r u a f i b i n e d i g e r a t e s i a s i m i l a t e s i e v i t a r e a u n o r c o m b i n a t i i a l i m e n t a r e incorecte in care necesarul enzime, sucuri gastrice, etc. sa fie redundant. Opozanti ai acestui sistem de grupare a hranei nu exista si nu au fost semnalate nici un fel de efecte secundare. Exista insa contestatari ai ratiunii acestuia si beneficiilor care il recomanda. Sistemul nostru digestiv este altfel c o n s t r u i t f u n c t i o n a n d i n e t a p e c u f u n c t i i b i n e d e f i n i t e s i c a p a b i l s a d i g e r e alimente cu o compozitie mixta. De altfel marea majoritate a alimentelor au o compozitie mixta. Granele, fasolea, mazarea, etc sunt o combinatie de factori nutritivi diferiti : amidonproteina, carnea, lactatele, ouale : proteina grasimi,o l e a g i n o a s e l e : g r a s i m i c a r b o h i d r a t i . M a i e x a c t f i e c a r e e t a p a a d i g e s t i e i : bucala, stomacala, intestin subtire si intestin gros are o misiune bine definita care este specializata pe digestia anumitor elemente intr-un anumit mediu, urmatoarea etapa va continua digestia cu alte sucuri, cu alt mediu pentru alti n u t r i e n t i m a i m u l t o r g a n i s m u l d i g e r a a l i m e n t e c u o c o m p o z i t i e n u t r i t i v a compusa in extenso poate sa digere si compozitii alimentare diferite. De ex : daca poate sa digere o bucata de carne care este o combinatie de proteina grasimi poate sa digere pe langa si arahide care sunt o combinatie de proteina-grasimi in alta concentratie sau fructe care sunt o combinatie zahar apa. Una peste alta, nici un aliment nu este compus dintr-un sing ur factor nutritiv. D i n p a c a t e i n s a o b s e r v a m f o a r t e b i n e c a m o d u l d e hranire traditional este d e s t u l d e d e f e c t u o s i a r c e l m o d e r n c u n i m i c m a i b r e a z , e f e c t e l e s u n t dezastruoase. Ca nu este n e a p a r a t c o m b i n a r e a a l i m e n t e l o r s i n g u r a c a u z a a bolilor degenerative, ca

supra-alimentarea, sedentarismul si multe altele vin si ele sa completeze panoplia vinovatilor este si asta adevarat. Chiar daca lumea medicala nu binecuvinteaza prin explicatii stiintifice absolute teoria si efectele c a r e s t a u l a b a z a t r o p o l o g i e i multi dintre medici, nutritionisti, dieteticieni p r e s c r i u p a c i e n t i l o r l o r c u t u l b u r a r i d i g e s t i v e s i m e t a b o l i s m d e f e c t u o s o anumita conduita de combinare a alimentelor la o masa care tin tocmai d e evitarea aglomerarii cu prea multe sarcini simultane a procesului de digestie. Adica ai deja probleme : ajuta corpul sa le depaseasca nu insista sa te porti ca si cum esti sanatos. Ori pentru cei care au deja probleme atunci combinarea corecta a alimentelor este obligatorie chiar daca pentru omul sa zicem sanatos poate alege sa considere aceasta teorie deocamdata o optiune. Pana la urma si decizia de a manca sau nu anumite lucruri este optionala, credinta in dumnezeu de asemenea ca si majoritatea alegerilor care nu sunt influentate de nevoie si care tot de liberul arbitru tin. Bineinteles responsabilitatea asumarii efectelor care le aduc alegerile noastre libere tot noua ne apartin. 1. Fructele. Voi incepe detalierea teoriei tropologice cu aceste minunate b o m b e nutritionale. Una din cele mai importante grupe alimentare din punct de vedere a l c o n t i n u t u l u i d e m a c r o s i m i c r o n u t r i e n t i p e r c a l o r i e s i c e a mai delicioasa datorita continutului de zaharuri naturale. Fructele desi sunt in mare parte c a r b o h i d r a t i s i m p l i s i a p a a l a t u r i d e c a n t i t a t i i m p r e s i o n a n t e d e v i t a m i n e , minerale si phytonutrienti constituie si o grupa alimentara specifica numai a lor in cadrul teoriei combinatiilor alimentare si se vor consuma doar singure. D a r n i c i macar asta nu este lasata la libera alegere, ele sunt divizate m a i departe in trei subgrupe principale : acide, subacide si dulci i n f u n c t i e d e compozitia lor chimica : zaharuri, apa, acizi citrici. Chiar daca unele dintre ele au un gust usor acid datorita acidului citric efectul lor asupra organismului este unul alcalinizant. De aceea este recomandat consumul de fructe atunci cand organismul este usor acid ca urmare a unor mese puternic proteice, consumului d e a l c o o l , t a b a g i s m s a u o r i c e a l t a c o n d i t i e a o r g a n i s m u l u i c a r e p r o v o a c a aciditate. Sunt impartite in functie de continutul in zaharuri pentru a usura p r o c e s u l d e digestie iar combinarea fructelor din aceeasi categorie sau o categorie invecinata este considerata una buna din ratiuni ce tin de usurarea s a r c i n i i o r g a n i s m u l u i d e a d i g e r a c o m p o z i t i a s i p e n t r u a f a c i l i t a a b s o r b t i a nutrientilor pe care ii oferim. Asta nu inseamna ca o combinatie glucide acide este o tragedie pentru omul sanatos este doar notata ca si nu atat de bunad i n p u n c t d e v e d e r e a l c h i m i e i n e c e s a r e d i g e s t i e i a c e s t o r a . G r u p a f r u c t e l o r dulci sau semi dulci. va fi evitata de cei suferinzi de diabet si alte probleme l e g a t e d e secretia de insulina si cei insulino rezistenti si cu probleme i n metabolismul glucidelor. In general supra ponderalii si persoanele cu probleme in managementul greutatii vor trebui sa fie atenti la consumul de fructe dulci (singura grupa de fructe pentru a caror digestie este necesara o descarcare de i n s u l i n a ) s a u c e l p u t i n s a l e c o n s u m e c u f r u n z o a s e v e r z i p e n t r u a a j u t a l a digestia zaharului.

incorporate si aceasta teorie de food combining ca si ajutor pe care il dam corpului nostru pentru a se ajuta singur. Valoarea alimentatiei crudivore siatent administrata a fost reconoscuta in toate ramurile m e d i c i n e i a l o p a t e pentru ajutorul pe care il dau in ameliorarea si remisia bolilor cronice. Oare dece sunt atat de des prescrise diete pe langa tratamentele traditionale ? Pentruca ce, cum si cat mancam chiar conteaza.De ce aplicand teoria combinatiilor alimentare mananci destept ? Pentru ca inp r i m u l r a n d t e forteaza sa constientizezi ce anume manci. Teorema asta draguta de ea structureaza in mintea tuturor celor doritori extrem de simplu fiecare tip de nutrient si ce beneficii aduce el sau s-ar presupune ca ar trebui saaduca. Daca dupa masa sunteti molesiti si extrem de inceti cel mai probabil unpic de atentie si un ochi la harti nu strica ,poate ca sistemul digestiv lucreazai n c o n t i u u s i m u l t m a i g r e o i d e c a t a r f i c a z u l . A j u t a s i p e r s o a n e l o r supraponderale sa isi planifice m e s e l e m u l t m a i c o n s t i e n t s i s a i s i s a t i s f a c a foamea fara probleme de constiinta. Cei cu probleme de digestive si hepatice isivor proteja ficatul, pancreasul, fierea si toate alea de eforturi inutile, facilitandp r o c e s u l d e d i g e s t i e s i u s u r a n d m u n c a a c e s t o r o r g a n e s i a s t a f a r a c o l e b i l , triferment si toate alea.A m s a postez in urmatoarele zile sugestii de retete care urmaresc r e g u l i l e acestei teorii alimentare atat de controversate si care seamana atat de mult cuprincipiile descrise si promovate de Montignac. In primul rand vegane si apoi neprocesate termic sau cat mai putin procesate termic . Am sa incerc totusi sa ma gandesc si la variante care contin lactate si oua pentru cei care continua sa le consume. Corolarul propriu teoriei combinatiilor alimentare suna cam asa :1. Niciodata fructele nu se combina cu celelalte grupe alimentare cu exceptia exceptiilor pe care am incercat sa le subliniez. a nu se combina grasimile (avocado, nuci, seminte uleioase) cu zaharul inclusiv cel din fructe. Singura exceptie ar fi fructele din grupa acida carein general au un continut mai putin bogat in zahar.

2.Legat de combinatiile intre carbohidrati, proteine si v e g e t a l e l e a p o a s e lucrurile functioneaza pe baza hartii din imagine cu oaresce sublinieri :- niciodata un carbohidrat complex langa o proteina concentrata adica : cartofilanga grane, leguminoase langa cartofi sau grane, leguminoase langa carne,etc- niciodata carbohidrati concentrati langa grasimi concentrate : cartofi cu ulei,etc. paste cu sosuri grase,- nicodata carbohidrati concentrati langa alimente acide. Explicatia rezida in f a p t u l c a a c i d u l o p r e s t e d i g e s t i a c a r b o h i d r a t i l o r i n c a d i n c a v i t a t e a b u c a l a anuland alcalinitatea enzimei care ataca inca de aici glucidele,3. Niciodata doua feluri de carbohidrati concentrati sau doua feluri de proteinaconcetrata la aceeasi masa de orice provenienta ar fi ele, grasimile nici ele siatentie la aportul cantitativ.4. Grasimile se vor consuma cu mare bagare de seama si doar ca si asezonare.Acestea au doar o limita maxima admisa zilnica care in general se satisface la 10 procente din ratia calorica admisa. In concluzie pentru o femeie sedentara sicu un job de birou care ar trebui sa consume cam 1600 de cal zilnic ratia zilnicad e g r a s i m i e s t e u n d e v a l a 1 6 o d e cal din grasimi zilnic si daca impartim la 9(aport caloric per grasime concentrata) ajungem la 17gr de grasime zilnic. Daca suntem consumatori de lactate, carne si oua acesta se satisface automatfara adaos suplimentar. Mai mult inclusiv un banal dovlecel contine aproximativ1g de grasime.M a t e r i a l u l d e f a t a n u a r e p r e t e n t i a u n u i r e f e r a t d e s p e c i a l i t a t e , e s t e d o a r rezultatul unui demers personal pe taramul atat de misterios al nutritiei pentrua/mi rezolva propriile nedumeriri si curiozitati. Ce anume functioneaza pentruunul si pentru altul este in general un raspuns individualizat iar necesitatilep e r s o n a l e s i i n d i v i d u a l e c e r r a s p u n s u r i d e a s e m e n e a i n d i v i d u a l e . M a t e r i a l e informative legate de combinarea alimentelor exista pe intregul web si au fostp u b l i c a t e o s u m e d e n i e d e c a r t i p e a c e a s t a t e m a . C e i d r e p t d e o c a m d a t a l e putem gasii doar in limba engleza cu putine aparitii in limba romana. Michel M o n t i g n a c a b o r d e a z a s i e l t e o r i a c o m b i n a t i i l o r a l i m e n t a r e i n c o r e l a t i e c u efectele asupra indicelui glicemic iar Dr. Doru Laza in publicatiile dumnealuiabordeaza acesta tema ca si ajutor in dieto terapia naturala , dar si ca parteactiva a medicinei naturiste in tratamentul unor boli extrem de serioase. Hranirea Secventiala Hranirea secventiala inseamna a manca alimentele intr-o anumita ordine cuscopul de a imbunatatii digestia.E x p l i c a t i a : U n f e l d e m a n c a r e c e s e digera rapid trebuie sa astepte pana lacateva ore ca alimentele cu o d i g e s t i e m a i c o m p l e x a s a i a s a d i n s t o m a c . I n acest timp de asteptare multe tipuri de alimente fermenteaza (fructele si alti c a r b o h i d r a t i s i m p l i ) p r o d u c a n d g a z e s i a l c o o l . A f o s t d e s c o p e r i t c a d i g e s t i a stomacala are loc in straturi. In concluzie daca mancam cinci alimente diferitec a t e u n u l d e o d a t a v o m a v e a p a n a l a c i n c i s t a t u r i d i f e r i t e t o a t e m u n c i n d i n acelasi timp cu enzimele specifice. Dar atunci cand cinci tipuri de alimente suntmancate impreuna prin mixarea lor in farfurie , atunci stomacul va fi plin deaceasta compozitie si ii va lua mult mai mult timp sa le digere si cu mult maimulte dificultati. Digestia in straturi a fost confirmata de medicina mult dupaprin faimosul caz al unui soldat cu o rana in zona stomacului, cand digestia a f o s t s t u d i a t a live.( povestea dateaza din 1825 si este primul studiu a l procesului de digestie din analele medicinei alopate)1. In primul rand alimente cu o concentratie mare de apa.Primul concept al hranirii secventiale spune ca ar trebui sa incepem sa mancama l i m e n t e l e c e l e m a i b o g a t e i n a p a s i s a t e r m i n a m c u cele mai concentrate.A l i m e n t e l e a p o a s e c a s i f r u c t e l e s e d i g e r a r a p i d s i l a s a l o c c e l o r m a i concentrate. Daca alegem ordinea inversa si mancam alimentele concentrateprimele si abia apoi cele usoare ca

si fructele de exemplu fructele vor asteptai n s t o m a c m u l t p r e a m u l t s i i n c e p a f e r m e n t a . Atunci cand se mananca o bucata de pepene pe stomacul gol acesta se digera foarte repede. Putem apoi continua cu vegetalele si nu invers.2 . I n t o t d e a u n a s e a l e g f r u c t e l e a c i d e l a i n c e p u t : c i t r i c e , a n a n a s , k i w i s , tomatos, etc. Digerarea acestor alimente a sfarsitul mesei cauzeaza indigestiela o mare mare dintre oameni. O singura exceptie notabila a acestei teorii o constituie posibilitate aalegerii unui aliment dens inaintea vegetalelor cu un continut mic d e zaharuri deoarece acestea nu fermenteaza. Timpii de digestie sunt un alt element important al acestei teorii si se refera la perioada de timp necesara unui aliment pentru a tranzita sistemul digestiv dela masticatie pana in intestinul gros atunci cand este mancat individual. apa : 0-15 min sucurile de fructe proaspete : 15- 30 min fructele : 20 60 min semintele germinate : 45-60 min verdeturile si vegetalele frunzoase : 60 min 1.30 h . grane si leguminoase uscate : 1.00 2.00 h Proteine vegetale concentrate : 2.00 3.00 hN i c i a c e a s t a v a r i a n t a a o r d o n a r i i a l i m e n t e l o r n u e s t e s u s t i n u t a d e m e d i c i n a alopata care demonstreaza ca organismul nostru este construit pentru a digeracompozitii mixte din anumite alimente, sau alimente cu o compozitie mixta. Ii sunt totusi recunoscute meritele de a sublinia importanta cumpatarii si emfazape care o face asupra calitatilor pe care trebuie sa le aiba un aliment : acela dea h r a n i i . N u t r i t i o n i s t i i r e c o m a n d a totusi pentru aceea care au dificultati siprobleme cu procesul de d i g e s t i e d a t o r i t a s u c u r i l o r p a n c r e a t i c e , f i e r e a , o r i capacitate scazuta de a digera un anumit tip de nutrienti o anumita ordine si restrictionare a hranirii in termeni de ce, cum cat, cand pentru a beneficia de oimbunatatire a procesului digestiv.Versiunea Markus Rothkranz (guru raw, vrsta 48 de ani, arat cu cel puin 10ani mai tnr dect majoritatea celor de vrsta sa)GREELI PE CARE MULI CONSUMATORI DE HRAN RAW (CRUD) LE FAC:- consum prea multe mncruri dulci folosite drept desert- ciocolat raw,prjitur din brnz raw, biscuii, torturi i ngheate raw etc.- consum prea multe fructe- consum prea multe mncruri deshidratate - crackers, cereale, pinici,chips-uri din napi, nuci caremelizate etc.- nu fac destule curiri ale colonului prin clisme (fcute acas sau n locurispecializate n aa ceva) pentru a ajuta organismul n mod regulat s sedetoxifieze (cea mai mare greeal)- nu consum destule verdeuri (frunze i tulpini verzi de la diverse plante) (artrebui s constituie zilnic jumtate din diet) (a doua cea mai mare greeal)Rdcinile sunt principala surs de legume. Rdcinile conin prea mult zahri amidon, trebuiesc reduse.- nu mestec suficient mncarea (celuloza nedigerat cum trebuie cauzeazgaze i malnutriie) (pentru aceasta el recomand folosirea blenderului cci nlumea modern din pcate oamenii nu au prea mult timp liber pentru mestecat)- nu au suficient acid n stomac (consum prea multe mncruri dulci

iinsuficient mncruri cu gust amar), lucru care duce la crearea de gaze(digestia maxim posibil nu are loc)- nu fac exerciii destule. Exerciiile care stimuleaz inima i cele care implicridicarea de greuti sunt o necesitate.- fac combinaii neindicate ale mncrurilor (nuci cu fructe etc)- folosesc prea multe ingrediente n reete- e nevoie s se menin lucrurilesimple- nu nmoaie nucile i seminele n ap- mnnc prea multe nuci (seminele sunt mult mai bune)- mnnc nainte s doarm (ar trebui s nceteze a mai mnca dup nserare)- consum nectar de agave (ultimele descoperiri spun c nu este bun pentru