LP. 2. Fiziologia efortului sportiv Nume i prenume:.............. grupa:...........Data: .................... 1.

PROBA RUFFIER Proba Ruffier reprezint un test de evaluare a puterii aerobe, a capacitii fizice; este un test de triaj. Tehnica: subiectului poziionat "eznd" i se nregistreaz FC. (FCfrecven cardiac= puls) pe 15 s, care, nmulit cu 4, d constanta P1 (puls de repaus); subiectul execut apoi 30 de genoflexiuni n 45 s, dup care se aaz n poziia iniial; se msoar FC. pe 15 s ntre secundele 0 - 15 postefort, care, nmulit cu 4, d constanta P2 (pulsul de efort); subiectul rmne aezat timp de 1 minut, iar n secundele 45 60 ale acestui minut postefort i se msoar din nou FC pe 15 s, care, nmulit cu 4, d constanta P3 (pulsul de revenire). Se aplic formula: I.R. = (P1 + P2 + P3) 200 / 10. Rezultatul Dvs........................... Timpul (s) 15 0-15 45-60 FC. P1 = P2 = P3 = Interpretare: valori mai mici de 0 (negative) = capacitate foarte bun de efort; valori intre 0 5 = capacitate bun de efort; valori intre 5 10 = capacitate medie de efort; valori intre 10 15 = capaciatea de efort satisfctoare; valori peste 15 = testul este nesatisfctor, ceea ce impune investigaii cardiovasculare suplimentare. 2. PROBA HARVARD Msoar revenirea FC. dup efort. Estimeaz condiia fizic.Efortul const n urcarea

i coborrea unor scrie cu nlime de: 50,8 cm pentru brbai i 47 cm pentru femei, timp de 5 minute. Ritmul urcrii este de 30 urcri/ minut. Dup terminarea efortului se msoar FC. pe 30 sec, timp de 3 minute (n prima jumtate a fiecrui minut). Valorile se extrapoleaz pe minut prin nmulire cu 2. I.H. = 300x100 / 2x(P1 + P2 + P3 ) Timpul (s) 60-90 120-150 180-210 FC. P1 = P2 = P3 = Rezultatul Dvs................................Interpretare: sub 55 nesatisfctoare; 55-64satisfctoare; 65-79-medie; 80-89-condiie fizic bun; peste 89 excelent.