Sunteți pe pagina 1din 2

Alimentaia sntoas i sportul sunt cheia unei viei echilibrate.

Alimentaia zilnic trebuie s conin: Cereale(gru,orez); Legume i zarzavaturi; Fructe; Lapte i produse lactate (cu un coninut sczut n grsimi); Carne (pui,pete); Grsimi,uleiuri (ulei de msline). REINEI ! Consumai alimente naturale care dau organismului energie i v ajut s v bucurai de via!

Evitai alimentele duntoare sntii !


1.Alimente cu un coninut mare de zaharuri: bomboane ,acadele. 2. Alimente cu coninut mare de grsimi: hamburgeri,pizza; cartofi prjii; mezeluri grase. 3. Alimente cu un coninut mare de sare: chipsuri; snacksuri srate. 4. Buturi rcoritoare buturi carbogazoase.
REINEI !

O dieta sntoas nu nseamn n niciun caz s consumai alimente fr gust i fr aspect atrgtor, ci s evitai excesele.

Sfaturi pentru o via sntoas:


- Consumai zilnic fructe i legume ! - Consumai zilnic minimum 2 litri de lichide ! - Respectai mesele principale ale zilei ! - Evitai excesul de sare,zahr i grsimi.! - Meninei aportul de colesterol sub 300 de grame pe zi ! - Meninei un aport adecvat de calciu ! - ncercai s v luai necesarul de vitamine i minerale din alimente i nu din medicamente! - Splai bine fructele,legumele i zarzavaturile nainte de a le consuma ! - Facei micare cel puin 30 de minute n fiecare zi !

,,TRIETE SNTOS MNNC INTELIGENT

COALA GIMNAZIAL OSOI

ALEGND O HRAN SNTOAS

Nerespectarea acestor sfaturi poate duce la apariia urmtoarelor boli:


obezitate; ulcer; diabet; boli cardiovasculare; cancer.

NU UITAI !!!
V vei simi i vei fi mai sntoi dac organismul dumneavoastr se hrnete natural i sntos ! Avei grij de sntatea dvs. i a celor dragi !

ALEGEI SNTATEA! ACTIVITATE EXTRACURRICULAR

S i doreti s fii snttos este o parte din sntate (Seneca)