Controlul

viselor

in

sase

trepte

Fiecare om de pe Pamant viseaza in fiecare noapte, de aceea este logic sa ne gandim ca trebuie sa se petreaca ceva destul de important in timpul acestei treimi din viata noastra in care dormim si, adeseori, visam. Dar cultura industrializata de astazi pare destul de departe de acest fenomen. Desi exista tehnici de interpretare si de inducere a viselor, acestea nu sunt predate in scoli si sunt rareori luate in serios, cu toate ca, de exemplu, indienii din America au dezvoltat o adevarata arta a visului constient. Visul reprezinta o legatura cu anumite nivele mai subtile ale fiintei noastre si de aceea cultivarea constientei in stare de vis ne poate ajuta sa ne cunoastem mai bine. Exista mai multe tehnici si metode de inducere a viselor lucide, dar toate au la baza acelasi proces, care poate fi impartit in sase etape. Odata asimilate si aplicate, aceste etape ne vor conduce cu siguranta, mai devreme sau mai tarziu, la a visa constient. Daca va intrebati cat va dura pana atunci, urmati pasii si aveti incredere ca aceasta se va produce la un moment dat, cand veti fi suficient de pregatiti. Statistic vorbind, timpul necesar ca cineva sa aiba primul vis lucid variaza, in medie, intre trei saptamani si doua luni, dar nu e exclus sa visam constient inca de la inceputul antrenamentului; daca insa nu se produce asa repede, nu trebuie sa fii renuntam, dezamagiti. Societatea moderna este obsedata de rezultate imediate. Daca ai si tu aceasta obsesie, gandeste-te ca este unul din primele obstacole pe care trebuie sa le depasesti. Unul lucru este insa sigur: daca nu incetezi sa urmaresti acest scop, succesul iti este garantat. Sau, cum spunea exploratorul Nansen: Ai reusit, continua! N-ai reusit, continua! Pentru a ajunge sa visam lucid este necesar sa cunoastem si sa parcurgem cu consecventa urmatoarele sase etape de baze: 1) Pregatirea 2) Reamintirea 3) Jurnalul 4) Familiarizarea cu 5) Extinderea constientei in toate starile si testele de realitate 6) Corelarea constientei cu visele _____________________________________________________ ______________ Pasul 1: Pregatirea mentala Acest pas consta in construirea unui cadru mental care va facilita atingerea succesului. Pentru aceasta, trebuie sa ne analizam sistemul de credinte, care are un rol crucial in determinarea experientei noastre. Pe masura ce ne vom dezvolta capacitatea de a visa lucid, vom interactiona direct cu gandurile si cu credintele noastre, si vom intelege ce important este sa ne controlam gandurile. Exista patru intrebari la care trebuie sa raspundem inainte de orice mentala viselor viselor vise

propriile

alt demers. Pot oare eu face aceasta? Sunt convins ca visele mele sunt importante? imi doresc cu adevarat sa am vise lucide? Ce voi face cand voi deveni lucid in vis? Sa analizam fiecare intrebare in parte, pentru a vedea ce gen de pregatire mentala va fi necesara pentru a raspunde pozitiv la fiecar din ele. ''Pot oare eu face aceasta?'' intotdeauna trebuie sa avem o atitudine pozitiva. Daca ne confruntam cu unele indoieli, atunci prima noastra sarcina va fi sa inlocuim fiecare indoiala cu o credinta datatoare de incredere in sine. Spre exemplu: Daca credem ca visarea lucida este un fenomen rar intalnit, va fi necesar sa realizam ca este de fapt o capacitate naturala a fiecaruia dintre noi. Daca credem ca ne va fi dificil, sa ne asiguram, ca aceasta se va petrece in mod firesc. Sa ne amintim ca, in copilarie, legarea sireturilor ni se parea dificila, dar cu timpul a devenit o obisnuinta; la fel va fi si cu visul lucid. Dupa ce vom avea primul vis lucid, va fi mai usor sa-l visam pe al doilea, al treilea si in scurt timp aceasta va deveni o constanta a vietii noastre onirice. ''Ce voi face cand ma voi trezi in vis?'' Daca avem un plan bine stabilit, sansele de a deveni lucid in vis cresc simtitor. Planul trebuie sa fie bine gandit si asimilat de mintea subconstienta. De-a lungul zilei si inainte de culcare este bine sa ne amintim de scopul nostru si sa ne amplificam dorinta de a-l atinge. La inceput poate fi un plan simplu, ca de exemplu sa ne privim mainile, sa observam peisajul in care ne aflam sau sa zburam. Pe masura ce ne vom deprinde sa visam constient, vom putea sa indeplinim misiuni mai complicate. ___________________________________________________________________ Pasul 2: Reamintirea Daca facem parte din acele persoane care nu-si amintesc ce au visat, ne va fi mai greu sa patrundem lucid in starea de somn. De aceea pasul urmator vizeaza reamintirea viselor. Una din cauzele blocarii subconstiente a acestui proces este frica de ceea ce am putea vedea. Pentru a invinge toate barierele ce ne impiedica sa ne amintim visele la trezire, trebuie sa facem din aceasta o prioritate constienta. Iata o lista de metode care ne pot ajuta in acest sens: 1. Trezeste-te fara a te misca. La trezire nu deschide ochii. Nu te misca. Ramai complet linistit. 2. Trezeste-te incet. Acorda-ti timp pentru a-ti reaminti visele. Nu incepe sa te gandesti imediat la ceea ce ai de facut in ziua respectiva. Nu permite mintii sa fie sufocata de ganduri inca de la trezire, caci visele se vor atenua sau chiar vor disparea, precum baloanele de sapun. Focalizeaza-ti mintea asupra ceea ce ai visat. 3. Lasa-ti mintea sa se miste. Lasa-ti gandurile sa hoinareasca printre imaginile mentale din vis. iti vei aminti mai intai o parte din vis. Relaxeaza-te si permite si celorlalte parti sa revina la suprafata mintii. 4. Urmeaza firul gandurilor inapoi. incearca sa-ti stimulezi memoria pornind de la ceea ce iti amintesti. Este posibil sa-ti amintesti doar ultimul vis dinainte de trezire. Poti sa te intrebi cum ai ajuns acolo? Sau de unde a venit un anume obiect din vis? Tu l-ai gasit? Cine ti l-a dat? Un fragment de vis va conduce de obicei la altul pana cand intregul vis se va contura. 5. Incearca diferite pozitii pentru dormit. Atunci cand urmaresti sa-ti amintesti visele, incearca toate pozitiile in care dormi de obicei. Cea mai buna reamintire apare cand ne aflam in pozitia in care am avut acel vis. Daca te trezesti pe partea drapta, nu te misca pana nu iti amintesti tot ceea ce se poate, si poti repeta aceasta si pe partea stanga, pe fata sau pe spate. 6. Nu abandona. Uneori este posibil sa nu ne amintim nimic dimineata, dar sa avem flash-uri cu amintiri din vise in timpul zilei. Sa fim atenti la ele, caci pot debloca accesul la alte amintiri din vis. Daca, dupa toate acestea, inca nu ne putem reaminti visele, aceasta este o metoda infailibila. Se stie ca cele mai multe vise apar in ultimele ore de somn, asa ca putem sa ne concentam asupra acestei perioade. De asemenea, avem mai multe sanse sa ne amintim un vis daca ne trezim direct din el. Pentru aceasta vom folosi Metoda Ceasului Desteptator. Metoda Ceasului Desteptator: Ideea este sa fixam alarma la o ora la care este cel mai probabil ca visam si

viselor

sa ne trezim cu amintirea proaspata a visului. Orele de dimineata (4-6) sunt cele mai bune, caci atunci avem cea mai intensa activitate onirica. Fixeaza alarma ceasului cu doua ore inainte de ora obisnuita de trezire. Cand suna, fixeaza-l din nou peste jumatate de ora. Aceasta este una din cele mai eficiente tehnici, pentu ca tine cont de ciclul natural al viselor si totodata delimiteaza un timp al zilei in care exersam aptitudinea de a visa lucid. ___________________________________________________________________ Pasul 3: Jurnalul Un element important in sprijinul actiunii de amintire a viselor este jurnalul in care sa ne notam visele. Acesta ne ajuta la a constientiza si a fixa in memorie toate imaginile ce se perinda in subconstientul nostru in timp ce visam si este ca o poarta ce ne deschide calea catre visele lucide. De aceea este foarte important sa ne notam toate visele cu maximum de detalii. Chiar daca ceva pare banal, e bine sa scriem si acest amanunt, caci din perspectiva timpului se va putea dovedi semnificativ. Este recomandat sa se noteze nu numai faptele, ci si sentimentele, starile, gandurile din timpul visului. Aceste repere mentale si emotionale ne vor ajuta mai tarziu cand vom deveni familiari cu visele voastre. De asemenea ne va ajuta sa constientizam in ce masura viata cotidiana ne influenteaza visele. De exemplu, este posibil sa observam ca in perioadele de stres avem vise mai agitate, chiar stresante. Putem visa ca am intarziat la examen sau ca am ratat un termen pentru un proiect important. Ideea e ca visele ne trimit mesaje. Ele reflecta exact ceea ce simtim si gandim la nivel subconstient. Analizand temele viselor care se repeta cel mai frecvent vom afla o multime de lucruri despre noi. Acesta este un alt motiv pentru care jurnalul de vise este atat de important: ne permite sa avem o vedere de ansamblu asupra tipurilor de vise, care sunt reflexii ale unei personalitati mereu in schimbare. Este mai bine sa folosim timpul prezent in loc de trecut atunci cand scriem in jurnal. De exemplu, vom scrie, ''Ma plimb pe strada si vad un om'' in loc de ''Ma plimbam pe strada si am vazut un om''. Scriind la timpul prezent vom fi capabili sa ne amintim mai multe vise chiar in timp ce le notam. Multi recomanda folosirea unui reportofon pentru inregistrarea viselor. La trezire va fi mai usor sa povestim visele si sa le notam mai tarziu in jurnal. Sau, daca dispunem de programul necesar de translatie a sunetelor in cuvinte scrise prin intermediul calculatorului, cu atat mai bine! _____________________________________________________ ______________ Pasul 4: Familiarizarea cu propriile vise Pe masura ce jurnalul este completat si amintirile viselor sunt tot mai intense, in mod firesc vom deveni mai constienti si mai familiarizati cu visele noastre. Vom sesiza ca unele persoane, locuri sau activitati apar mai des in visele noastre. De exemplu, pot sa predomine vise in care suntem la birou sau la scoala sau pe plaja. Unele teme ale viselor pot aparea de asemenea cu mai mare frecventa. Poti visa ca esti un erou sau ca esti vanat, urmarit. Aceste modele recurente din visele tale sunt de fapt semne si ele vor constitui primele jaloane pe calea catre visul lucid. Ajungand sa cunosti semnele distinctive din visele tale, vei fi capabil sa-ti extinzi reamintirea. Poti chiar face o lista cu aceste semne. Pornind de la ele, ne putem uneori aminti vise intregi. Lucrand cu semnele din visele noastre, vom dezvolta o relatie intima cu acestea. Visele ne vor deveni astfel mai accesibile si mai usor de inteles. Este folositor sa ne intrebam de ce visam ceea ce visam? Ce inseamna aceste semne din vis pentru noi? Cu cat mai profund vom intelege aceasta, cu atat mai mult vom beneficia de ele atat in vis cat si in starea de veghe. Semnele din vis evolueaza ca si noi, sunt in continua schimbare. Ele sunt o reflexie directa a transformarii noastre. Cu ajutorul jurnalului acest proces evolutiv va fi mult mai vizibil si mai usor de remarcat.

viselor

Identificarea semnelor din vis are un rol crucial in procesul visarii lucide. Aceste semne ne indica faptul ca visam, si ne putem antrena sa le observam in timp ce visam, aceasta actiune fiind trambulina spre starea de luciditate in vis. ___________________________________________________________________ Pasul 5: Extinderea constientei la starea De fapt, intregul proces al visarii lucide se bazeaza pe extinderea constientei in toate starile de constiinta. Cu cat suntem mai constienti in stare de veghe, cu atat mai constienti vom fi si in vis. Nivelele de constiinta ale oamenilor sunt foarte diferita, mergand de la a trai intreaga viata ca pe un vis pana la a fi constient de cel mai marunt gest. Constientizarea tot mai profunda asupra a ceea ce nise petrece survine in urma unui proces de auto-observare permanenta. Este indicat sa ne intrebam chiar si in starea de veghe Este acesta un vis?; la fel, in starea de vis vom deveni constienti ca visam intrebandu-ne daca visam. Cat de constienti suntem de clipa prezenta? Nu vi s-a intamplat adeseori sa ascultati radoiul dar sa nu puteti apoi spune ce s-a transmis, sa uitati unde ati pus cheile (dintr-un gest reflex) sau sa conduceti pana intr-un loc si apoi sa nu va mai amintiti drumul pana acolo? Momente de extragere din prezent ca acestea sunt rezultatul unei slabe focalizari a mintii, ce poate fi distrasa foarte usor de fluxul gandurilor care ne poarta, la discretie, fie in trecut fie in viitor. A deveni constienti de gandurile noastre si de schemele mentale, a le observa din exterior, este la fel de important ca si procesul de identificare a semnelor din vis. Urmareste sa fii constient de miscarile mintii ca si cum ai fi un trecator (observator) care priveste detasat cum vin si se duc gandurile. Cu cat poti mentine mai mult aceasta stare, cu atat mai bine. Totusi nu este asa de simplu cum ar parea la prima vedere. Nu suntem obisnuiti sa fim constienti, dar acest obicei se poate schimba. De exemplu, practica meditatiei este o metoda excelenta de a deveni mai constienti. Studiile realizate de Jayne I. Gackenbach, un remarcabil cercetaror in domeniul viselor lucide, arata o directa corelatie intre meditatie si visarea lucida. Pentru cei care mediteaza probabilitatea de a avea vise lucide este mai mare decat pentru cei care nu practica meditatia. Atat cei care mediteaza cat si visatorii lucizi sunt constienti de gandurile lor si de procesele interne, afirma el in lucrarea sa Dreamtime. Multe din principiile meditatiei au o influenta directa asupra procesului visarii lucide. Prin meditatie se pot induce stari foarte profunde de relaxare, extrem de favorabile inducerii viselor lucide. Scopul majoritatii tehnicilor meditative este linistirea mintii si stoparea dialogului interior al acesteia. Meditatia dezvolta de asemenea atitudinea de observator, martor constient si detasat, capacitate deosebit de necesara inducerii viselor lucide. Pentru a invata cum sa visam lucid, trebuie sa fim capabili sa facem diferenta intre realitate si vis. Pentru aceasta vom face verificari in timpul starii de veghe, pentru a ne obisnui apoi sa le facem spontan si atunci cand visam. Putem sa fixam ceasul sa sune la fiecare jumatate de ora pentru a ne reaminti sa facem verificarea asupra realitatii. Partea cea mai simpla este sa ne intrebam daca visam. Mai greu va fi sa ne dam seama daca visam sau nu. O idee ar fi sa observam aspectele stranii care apar. Dar, din anumite motive, suntem mai putini analitici in vis fata de detaliile discordante (cum ar fi un elefant intrun sezlong), de aceea va fi necesar sa realizam mai multe asfel de verificari. Acestea sunt cateva din cele mai utilizate teste ale realitatii: 1. Testul bunul simt: Examineaza imprejurimile pentru a detecta aspectele ilogice. ntreba-te daca s-ar putea petrece in viata ta obisnuita. Cauta inconsistentele. Te afli intr-un loc unde n-ai mai fost? Esti cu oameni din alta parte a planetei? Este un elefant la tine in bucatarie? Acesta este genul de intrebari care pot genera scanteia luciditatii. 2. Testul citirii: Uita-te in jur si cauta ceva de citit. Citeste, apoi priveste in alta parte si reciteste. Fa asta de mai multe ori. Daca visezi, textul sau numerele se vor schimba

de

veghe

dupa

cateva

priviri.

3. Testul zborului sau al levitatiei: ncearca sa zbori. Daca nu poti, incearca sa levitezi sau sa te ridici

usor

de

la

sol.

Daca

zbori

sau

levitezi,

te

afli

deja

in

vis.

Sau

nu?

4. Testul aprinderii luminii: Gaseste un intrerupator si aprinde-l si inchide-l de mai multe ori. Daca nu functioneaza corect atunci sunt sanse sa fii in vis. 5. Testul memoriei: Remeoreaza de unde ai venit si ceea ce faceai. Mergi inapoi pe firul gandurilorcat de mult posibil; probabil vei sesiza inconsistente in amintirile tale. Daca sesizezi elemente ilogice pe care le-ai trecut cu vederea, sau amnezii partiale care te impiedica sa-ti amintesti cu acuratete, poti fii sigur ca visezi. 6. Testul oglinzii: Gaseste o oglinda si, in timp ce te privesti in ea, intreaba-te daca visezi. Poti fi uimit de infatisarea ta: mai tanar, mai batran, coafura si culoarea parului diferite, sau poti fi cu totul altcineva. 7. Testul auto-observarii: Uita-te la tine. Examineaza-ti mainile, picioarele, hainele. ti vei da seama imediat ca visezi, daca porti haine care nu sunt ale tale. 8. Testul trecerii prin materie: ncearca sa-ti treci degetul prin ceva solid, perete, usa sau geam. la inceput nu o sa mearga, dar apoi, daca vei fi convins ca poti, vei reusi. Atunci poti fi sigur ca visezi. Astfel te poti convinge in ce masura credinta iti influenteaza experienta. 9. Testul gravitatiei: Gaseste ceva ce poate fi aruncat in aer si prinde-l cu atentie. Arunca-l pe toate partile; daca nu asculta legile gravitatiei, ai toate motivele sa fii convins ca visezi. 10. Intrebarea asupra personajelor din vis: Acesta nu este cel mai bun test de facut cand suntem in stare de veghe, dar poate functiona cand visam. In realitate, daca ii intrebi pe cei din jur daca visezi, te vor acuza ca esti bolnav sau nebun. Personajele din vis insa vor nega ca este un vis, fara a te intreba despre sanatatea ta mintala, iar in unele cazuri nu vor intelege ce le spui si te vor ignora total. Rareori cineva din vis va admite ca acela este un vis. Aceste teste trebui facute cat mai des in starea de veghe. Cu cat se vor incorpora in rutina zilnica mai rpede, cu atat mai curand ele vor aparea si in vis. Dezvoltandu-ti starea de constienta vei constata ca aceasta , impreuna cu intentia, alcatuiesc pasaportul pentru calatoria constienta in reagtul viselor. ___________________________________________________________________ Pasul 6: Corelarea constientei cu Pasul final consta in a combina ceea ce ai invatat despre vise cu ceea ce ai invatat despre constiinta. Trebuie sa unifici testele de realitate cu semnele din vis, astfel incat ori de cate ori intalnesti unul din semne, sa realizezi un test de realitate. Daca visezi cel mai adesea clase de scoala sau plaji sau masini rapide, imediat ce le intalnesti in vis vei fi programat sa faci un test de realitate. Astfel vei deveni constient ca visezi. Dupa cum se poate constata, acesti sase pasi sunt intercorelati si alcatuiesc un proces complet. Toate tehnicile si metodele de inducere a viselor lucide se bazeaza pe acest proces. Ei trebuie exersati cu rabdare, pana ce ne vor impregna subconstientul. Urmand acesti sase pasi, vei avea in mod inevitabil vise lucide. Iar reusita finala va fi atunci cand vei putea spune: Da, sunt constient ca visez! visele