Cum poti slabi cu 2 minute de antrenament

de SuntFericita.ro

Academicianul Stuart Gray, de la Universitatea din Aberdeen, a descoperit ca exercitiile fizice intense, de scurta durata, au mai multe efecte benefice asupra bolilor de inima. Efortul mai putin solicitant, facut pe o perioada indelungata, este mai putin eficient pentru reducerea grasimii din sange.

La studiu au participat mai multi barbati cu varsta intre 18 si 35 de ani care au fost pusi fie sa faca sprinturi de mare intensitate pe o bicicleta de exercitii, fie sa mearga in pas vioi timp de jumatate de ora. Cei de pe bicicleta au pedalat cat de repede au putut 30 de secunde, au luat o pauza de 4 minute, dupa care au repetat exercitiul de 4 ori. Dupa doua minute si jumatate de exercitii solicitante au fost epuizati. Ceilalti au mers in ritm vioi. O zi mai tarziu, participantii la studiu s-au intors in laborator si au mancat un mic dejun cu multe grasimi si un pranz constand in paine, maioneza si branza. Apoi li s-a analizat viteza de reducere a nivelului de grasime in sange - grasimea care ramane in sange dupa masa ingreuneaza circulatia in artere si provoaca afectiuni cardiace. Rezultatele au aratat ca mersul in pas vioi a redus nivelul de grasime cu 11 %, in comparatie cu lipsa de exercitii fizice. Sesiunile scurte si intensive de efort au redus grasimea cu 33 %, acesta fiind tipul de efect asteptat de la 90 de minute de alergare.