PROIECT DIDACTIC

COALA GIMNAZIAL NR.1 AGRIJ PROFESOR: PETRAN OLIMPIU CLASA: a VII-a LOC DE DESFURARE: teren de sport MATERIALE I INSTALAII: mingi de handbal, jaloane, fluier,cronometru,veste departajare; EFECTIV: 15 elevi, 9B-6F DATA: 30.04.2013 ROLUL I PONDEREA JOCURILOR SPORTIVE N DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE LA ELEVII DIN CICLUL GIMNAZIAL 1. TEMA VITEZA: Obiectiv instructiv educativ i operaional: Dezvoltarea vitezei de deplasare prin tafete; 2. TEMA HANDBAL: Obiectiv instructiv educativ i operaional: Consolidarea driblingului multiplu din deplasare i cu finalizare aruncare la poart din sritura ; 3. TEMA-JOC BILATERAL: Obiectiv instructiv educativ si operational: Respectarea regulamentului de joc si cultivarea spiritului de fair-play;
Verigile i durata leciei 1.Organizarea colectivului de elevi 2 Coninutul leciei - Adunarea colectivului; - Alinierea, salutul; - Verificarea prezenei, a echipamentului i a strii de sntate; - Comunicarea temelor leciei; Dozare Indicaii metodice i organizatorice Formaii de lucru i forme de exersare n linie pe un rnd Obs.

30 30 30

- Exerciii de front i formaie, captarea ateniei -ntoarceri pe loc, stg/dr.

30

2. Pregtirea organismului pentru efort 7

Variante de mers - Mers n caden, oprirea din mers; - Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4- mers pe vrfuri , braele sus T5-8- mers pe clcie cu braele ntinse n lateral; Variante de alergare - Alergare n tempo moderat; - Alergare n tempo 2/4, la semnal auditiv, la nr. 1 schimbarea direciei de alergare, la nr.2 ghemuire, la nr. 3 pas sltat bra i picior de aceeai parte; - Alergare cu joc de glezn; - Mers cu relaxare pe linia median; - Alergare cu pendularea gambelor napoi; - Mers cu relaxare pe limea terenului; - Alergare cu genunchii sus; - Mers cu relaxare pe linia median; - Alergare cu pas adugat fa n fa; - Mers cu relaxare pe limea terenului; - Alergare cu pas adugat spate n spate; - Mers cu relaxare pe linia median; - Alergare cu pendularea gambelor ntinse nainte; - Mers cu relaxare pe limea terenului; - Pas saltat; -Mers cu relaxare pe linia median;

2x

- trecerea de la formaia n linie pe un rnd la formaia n linie pe dou rnduri Pe dou coloane; - braele ntinse deasupra capului; - trunchiul puin aplecat nainte; - contactul cu solul ct mai elastic, braele ndoite din coate; - se preseaz clciul spre soldar nu atinge solul; - clciele lovesc ezuta braele ndoite din coate; -contactul cu solul pe pingea,spatele drept privirea nainte; -braele se mic pe lng corp, contactul cu solul pe pingea; -bra picior opus,desprindere i aterizare pe acelai picior; -spatele drept, sriturile ct mai lungi; -se lucreaza pe diagonalele mici ale terenului de

3 ture 1 diagonala mica. 1 diag.mica 1 diag.mica 1 diag.mica 1 diag.mica 1 diag.mica .1 diag mica .

- Pas srit; - Mers cu relaxare formnd coloana de gimnastic;

1 diag.mic

handbal,pe limea i linia median a terenului la pas cu relaxare;

3.Influenarea selectiv a aparatului locomotor 8

Complex de dezvoltare fizic armonioas 1. P.I. stnd deprtat, braele ndoite, palmele pe old T1-4 rotri ale capului spre stnga T5-8 rotri spre dreapta 2.P.I. stnd deprtat, braele ntinse nainte T1-2 forfecarea braelor T3-4 ducerea lor n lateral cu arcuire T5-6 forfecare T7-8 ducerea lor n lateral cu arcuire.

3x8 timpi Coloana de gimnastic

3x8 timpi

3. P.I. Stnd deprtat, braele ntinse pe vertical. T1-2 extensia br.stng sus cu arcuire, extensia br. drept 3x4 timpi jos cu arcuire T3-4 extensia br.drept sus cu arcuire, extensia br. stng jos cu arcuire .4. P.I. Stnd deprtat minile la piept T1-2 etensie cu arcuire cu braele ndoite T3-4 extensie cu arcuire cu braele ntinse 5.P.I. Stnd deprtat, braele ntinse pe lng corp, 3x4 timpi

O O O O O

O O O O O O O O O O O Braele ntinse - braul ntins blocat la articulaia cotului. - pe timpul execuiei ex. spatele se ine drept. - arcuirea ampl ,se execut amplu n ritm moderat. - picioarele blocate la nivelul

T1-4 rotri simultane ale braelor nainte; T5-8 rotari simultane ale braelor napoi;

3x8 timpi

articulaiei genunchiului. - coatele se trag napoi n timpul lucrului.

6.P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus . 3x4 timpi T1-2. extensia tr. cu arcuire. T3-4. ndoirea tr. nainte cu arcuire, cu ducerea br. spre vrful picioarelor. 7.P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus; T1-2 extensie a trunchiului cu arcuire; 3x8timpi T3-4 ndoirea trunchiului nainte spre piciorul stng; T5-6 extensie a trunchiului cu arcuire; T7-8 ndoirea trunchiului spre piciorul drept cu atingerea labei piciorului -dr 8.P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus T1-4 rotri de trunchi spre dreapta; T5-8 rotri de trunchi spre stnga;

Braele ntinse privirea nainte

Genunchii ntini, picioarele deprtate 3x8timpi Braele ntinse, privirea nainte Spatele drept, pieptul scos, schimbarea piciorului cu care se execut fandarea facndu-se prin ntoarcere;

9.P.I. Stnd deprtat, fandri nainte cu arcuire, minile pe bazin; T1-2 arcuire pe piciorul stng; 4x4 timpi T 3-4 arcuire pe piciorul drept; 10.Fandri laterale cu arcuire pe fiecare picior; T1-2 arcuire pe piciorul stng; 4x4timpi T 3-4 arcuire pe piciorul drept;

11. P.I. Stnd minile pe old. Srituri ca mingea pe loc, la semnal sritura cu 3x genunchii la piept.

- contactul cu solul pe pingea ct mai elastic. - elevii sunt dispui pe trei coloane n interiorul semicercului de 6 m;

4. Dezvoltarea calitilor motrice-viteza 12

Tema 1-Dezvoltarea vitezei de deplasare

O O O O O

O O O O O O O O O O

-plecarea

din poziia startului de

sus;

-jalonul se afl la 25 m distan de linia de plecare;

Ex.1 La semnal sonor, primii elevi din cele trei coloane alearg pn la jalon, ocolire i alergare n tempo4/4 prednd tafeta colegului de la propria coloan,urmnd s treac n spatele coloanei proprii;

2x

- alergarea se face pe pingea,bratele se mic energic pe lng corp; -primul jalon se afl la 5 m de linia de plecare,al doilea la 20 m de linia de plecare; -mingea se pred urmtorului elev n mini prin oferire,nu prin aruncare; -trecerea se face n spatele propriei coloane; -primii elevi au minge n mana;

Ex.2 La semnal, primii elevi din cele trei coloane alearg pn la primul jalon cu mingea de handbal n mn, ating jalonul cu mingea,se repliaza napoi cu spatele la linia de plecare urmat de alergare n tempo 4/4 pn la al doilea jalon, ocolire urmat de alergare n

2x

acelai tempo cu predarea tafetei colegului;

Ex.3 La semnal alergare n tempo 4/4 cu mingea n mn pn la al doilea jalon, ocolire, alergare n acelai tempo pn la primul jalon, urmat de pasa cu o mn de la umr din alergare, dup pas se reduce treptat viteza de deplasare i trecerea n spatele propriei coloane; Consolidarea Tema 2- Consolidarea driblingului multiplu din deprinderilor i deplasare i finalizare cu aruncare la poart din priceperilor sritur motrice Ex.1 Conducerea mingii din alergare uoar,cu mna specifice unor stng pn la linia median, iar mai departe cu mna ramuri de sport. dreapt pn la poart;
5.

3x

-primul jalon se afla la 5 m de linia de plecare,al doilea la 20 m de linia de plecare; -sub form de concurs; - elevii sunt dispui pe trei coloane n interiorul semicercului de 6 m; - plecarea se face la semnal auditiv; - mingea se mpinge spre sol, nu se loveste; - dup finalizare se recupereaz mingea i se revine n spatele propriei coloane n dribling multiplu din alergare uoar pe marginea terenului; - desprinderea se face pe nlime bra i picior de aceeai parte cu accent pe micarea braului de azvrlire; - jaloanele sunt dispuse la o distan de 3 m unul fa de cellalt; - revenire pe margine la propria coloan n dribling multiplu din alergare uoar;

2x

HANDBAL 17

Ex.2 Conducerea mingii cu mna ndemnatic pn n apropierea semicercului de 9 m urmat de finalizare,aruncare la poart din sritur din raza semicercului de 9m; Ex.3 Conducerea mingii din deplasare cu mna ndemnatic,tempo 2/4 spre printre jaloane urmat de aruncare la poart din sritur din zona semicercului de 9 m;

3x

3x

Ex.4 Pase n trei cu schimb de locuri cu finalizare aruncare la poart din sritur din zona semicercului de 9 m;

3x - pasa se face prin oferire; - formarea echipelor; - golul marcat din sritur valoreaz 2 puncte; - respectarea regulamentului de joc i cultivarea spiritului de fair-play. - n coloan cte unul n linie pe un rnd, n poziia de repaus.

Tema 3- JOC BILATERAL DE HANDBAL

CU TEMA

6. Revenirea organismului dup efort 2 7. Concluzii asupra lectiei 2

- Mers cu relaxarea braelor i a picioarelor cu inspiraii 1/2 tur i expiraii ample n jurul terenului; - Alergare uoar; tur - Aprecieri i evidenieri; - Recomandri pentru activitatea viitoare, notarea; - Salutul 1 30 30