DIETA SCANDINAVA

Cu dieta scandinava (sau nordica), nu slabesti peste noapte, ci in jur de 3-5 kilograme pe luna, dar fara sa-ti dai peste cap metabolismul si viata. Unde mai pui ca iti ofera pe tava numai bunatati. In plus, se poate spune despre dieta scandinava ca este cea mai buna dieta de vara! Principiile regimului E firesc ca meniul nordicilor sa fie bazat pe mari cantitati de peste, fiindca zona e marginita de apele limpezi ale Marii Baltice, Marii Nordului si ale Atlanticului. Pestele, temelia dietei scandinave, e bogat in grasimi bune (omega 3) si proteine care mentin senzatia de satietate. Dieta scandinava se bazeaza pe consumul de peste, oua si branza, toate fiind bogate in proteine care nu sporesc tesutul adipos, ci dau senzatia de satietate mai mult timp, fiind totodata o excelenta sursa de combustibil care te ajuta sa te pastrezi plina de energie. Mesele sunt energizante si contribuiau la dezvoltarea musculaturii. Dieta nordica imprumuta principii din stilul de viata al vikingilor. Citeste si: Dieta cu 12 reguli Ingredientele-cheie ale dietei scandinave

peste oceanic (cod, hering, somon) carne slaba de vaca, pui si vanat lactate (lapte, branzeturi) fructe de padure (afine, mure, coacaze, merisoare) mere cereale (orz, secara, ovaz) ulei de rapita varza, conopida, broccoli radacinoase si verdeturi.

Iata meniul pentru sapte zile: Ziua 1

Mic dejun: 2 oua scrob cu fasii de bacon si rosii. Pranz: salata de pui fript si cubulete de avocado. Cina: somon gatit la abur si garnitura de spanac.

Citeste si: De unde-ti iei grasimile bune Ziua 2

Mic dejun: 150 grame macrou afumat si o lingurita cu maioneza.

Pranz: somon afumat cu salata de varza. Cina: o salata generoasa de pui, ciuperci la grill si avocado.

Ziua 3

Mic dejun: orez cu lapte. Pranz: un sandvis din paine cu secara, gratar de vita si garnitura de broccoli. Cina: paste carbonara (cu smantana, bacon si branza de capra).

Ziua 4

Mic dejun: branza telemea la cuptor cu salata de verdeturi. Pranz: omleta din 2 oua cu ciuperci. Cina: friptura de vita su sos de branza si salata de varza.

Citeste si: Cura miraculoasa cu grepfrut Ziua 5

Mic dejun: 150-200 grame somon afumat cu o lingurita de maioneza. Pranz: jambon, o lingura cu smantana si salata de avocado cu rosii. Cina: gratar de cod cu bacon.

Ziua 6

Mic dejun:2 oua scrob si bacon fript. Pranz: dovlecel la cuptor cu carne si branza. Cina: file de piept de pui umplut cu bacon.

Citeste si: Vitamine si minerale necesare in dieta Ziua 7

Mic dejun: 3-4 felii de bacon fript si mix de branzeturi cu ceapa verde. Pranz: salata din branza de capra, usturoi, busuioc, ardei, castravete, salata verde si spanac. Cina: carne de vita cu sos bamaise (galbenus, unt, vin alb, tarhon) si legume, dupa preferinta.

Beneficiile dietei scandinave Fibrele din cereale stimuleaza tranzitul, iar pretiosii antioxidanti din fructele de padure intaresc imunitatea. Dieta iti scade riscul de diabet, te face sa te simti si sa dormi mai bine, iar pielea capata un aspect catifelat.