RESPIRAIA I HRANA PRIMII PAI SPRE SNTATE

1. Respiraia Temelia circulaiei este un sistem sanguin sntos, sistemul care transport oxigenul i substanele hrnitoare spre toate celulele corpului vostru. Respiraia este butonul care apas funcionarea acestui sistem. Felul n care v oxigenai corpul n ntregime stimuleaz procesul electric al fiecrei celule. Dar respiraia nu controleaz numai oxigenarea celulelor, ci i circulaia lichidului limfatic, care conine globulele albe, cu rol de protecie a organismului. Sistemul limfatic este sistemul de canalizare al corpului. Fiecare celul din organism este nconjurat de limf. Avei n organism de 4 ori mai mult limf dect snge. Iat cum func ioneaz sistemul limfatic: sngele este pompat din inim, prin artere, ctre capilarele subiri i permeabile, de unde este apoi difuzat n acest fluid din jurul celulelor, numit limf. Celulele, care tiu exact de ce au nevoie, iau oxigenul i excret toxinele, o parte din acestea trecnd napoi n capilare. Celulele moarte, proteinele din snge, precum i alte substane toxice trebuie s fie ndeprtate de sistemul limfatic. Iar sistemul limfatic este pus n funciune prin respiraia profund. Celulele corpului depind de sistemul limfatic, acesta fiind singura cale de evacuare a cantitilor mari de material toxic i lichid n exces, care restrng cantitatea de oxigen. Lichidul trece prin nodulii limfatici, locul n care sunt neutralizate i distruse celulele moarte i alte substane toxice, cu excepia proteinelor din snge. Ce importan are sistemul limfatic? Daca el ar fi nchis timp de 24 de ore, ai fi mori, ca urmare a blocrii proteinelor din snge i a lichidului n exces din jurul celulelor. Sistemul sanguin are o pomp, care este inima, dar sistemul limfatic nu are aa ceva. Singurul mod n care sistemul limfatic este pus n micare, este respiraia i micarea muscular. Aadar, dac vrei s avei un sistem circulator sntos, cu o limf eficient i un sistem imunitar eficient, trebuie s respirai adnc i sa facei micri care s le stimuleze. Uitai-v cu atenie la orice program de sntate. Trebuie s v nvee mai nti cum s v purificai organismul printr-o respiraie eficient. Dr. Jack Shields, un apreciat limfolog, a fcut un studiu asupra sistemului imunitar, introducnd camere video n corpul subiecilor, ca s vad ce stimuleaz sistemul limfatic. Cea mai eficient cale s-a dovedit a fi respiraia diafragmatic adnc. Ea creeaz un fel de vacuum, care absoarbe limfa prin circuitul sanguin i mrete viteza cu care corpul elimin toxinele. De fapt, prin respiraie profund i exerciiu fizic, acest proces este de 15 ori mai rapid. Acesta este i motivul pentru care sisteme de sntate precum yoga se concentreaz att de atent asupra respiraiei sntoase. Nu exist ceva mai bun pentru curarea corpului. Problema este c cei mai muli oameni nu tiu s respire. Tony Robbins recomand urmtoarea formul de respiraie: un timp inspirai, 4 timpi inei aerul i doi timpi expirai. De ce trebuie s expirai de dou ori mai mult dect inspirai? Pentru c, n timpul expiraiei, eliminai toxinele prin sistemul limfatic. De ce trebuie s inei aerul de 4 ori mai mult? Pentru c aa putei s v oxigenai sngele i s v activa i sistemul limfatic. Cealalt component esenial a procesului de respiraie sntoas e gimnastica aerobic zilnic sau notul. 2. Hrana Al doilea secret este s mncai alimente cu un coninut ridicat de ap. Nu sunt dect de 3 feluri pe planeta noastr: fructe, legume i semine ncolite. Acestea v vor furniza din abunden ap, substana care cur i care este dttoare de via. Atunci cnd cineva se hrnete cu alimente cu coninut sczut de ap, funcionarea nesntoasa a organismului e garantat. Dup cum afirm medicul 1

Alexander Bryce n cartea sa The Laws of Life and Health (Legile vieii i sntii): Atunci cnd n organism intr prea puin lichid, sngele pstreaz o greutate specific mare, iar substanele toxice provenite din regenerarea celulelor i esuturilor sunt incomplet eliminate. Astfel, organismul este intoxicat cu propriile excreii, iar principala cauz este cantitatea insuficient de lichid, care nu a reuit s scoat n form de soluie reziduurile provenite de la celule. Dieta ar trebui s v ajute organismul n procesul de curire i nu s vi-l mpovreze cu o hran nedigerabil. Acumularea reziduurilor n organism favorizeaz apariia bolilor. Al treilea secret al unui trai sntos este principiul combinrii eficiente a alimentelor. Unele alimente nu pot fi mncate mpreun cu altele. Fiecare tip de hran are nevoie de un anumit tip de suc gastric i nu toate sucurile gastrice sunt compatibile. De exemplu, mncai carne n combinaie cu cartofi? Dar brnz cu pine, lapte cu cereale sau pete cu orez? Ce-ai zice dac ai auzi c aceste combinaii sunt distructive pentru sistemul vostru intern i v vlguiesc de energie? Alimentele care conin amidon (orez, pine, cartofi i altele) au nevoie de un mediu digestiv alcalin/bazic care este furnizat iniial n gur de o enzim - ptialina. Alimentele care conin proteine (carne, lactate, alune, semine i altele de acest fel) au nevoie de un mediu acid pentru digerare - acidul clorhidric i pepsina. Exista un principiu n chimie, care spune c dou medii cu efect contrar (acizi i baze) nu pot aciona n acelai timp. Se neutralizeaz unul pe celalalt. Dac mncai o protein mpreun cu un amidon, digestia este ngreunat sau chiar complet blocat. Hrana nedigerat este un mediu fertil pentru bacteriile care o fermenteaz i o descompun, dnd natere astfel la tulburri digestive i gaze. Combinaiile de alimente incompatibile v sectuiesc de energie i orice fenomen care provoac pierdere de energie este potenial generator de boal. Atunci cnd alimentele sunt combinate necorespunztor n tractul digestiv, timpul necesar digestiei este de 8-14 ore, cteodat chiar mai mult. Cnd alimentele sunt combinate corect, organismul este capabil s-i fac datoria n 3-4 ore, astfel nct nu trebuie s v risipii energia pe digestie. Alt secret al programului de via sntoas este principiul consumului efectiv de fructe. Fructele constituie hrana perfect. Pentru digerarea lor, e nevoie de foarte puin energie, oferind n schimb rsplata cea mai mare. Singura hran de care are nevoie creierul este glucoza. Fructele conin n primul rnd din fructoz (care se transform uor n glucoz) i cel mai adesea, 90-95% ap. Asta nseamn c putem cura i hrni n acelai timp. Singura problem cu fructele este c cei mai muli nu tiu cum s le consume, pentru ca organismul s foloseasc eficient substanele lor hrnitoare. ntotdeauna trebuie s mncai fructele pe stomacul gol. De ce? Pentru c fructele nu sunt digerate n stomac, ci n intestinul subire. Ele trec prin stomac n cteva minute i ajung n intestine unde i elibereaz zaharurile. Dac n stomac se afla deja carne, cartofi ori amidon, fructele rmn prinse acolo ca ntro capcan i ncep s fermenteze. E bine s v obinuii s mncai fructe i sub form de suc proaspt stors. O mare greeal a vieii nesntoase este mitul proteinei. Cunoatei vorba: dac spui o minciun destul de mare un timp ndelungat, mai devreme sau mai trziu, toi oamenii vor ajunge s te cread. Bine ai venit n lumea minunat a proteinelor! Niciodat nu s-a spus o minciun mai mare dect aceea c fiinele umane au nevoie de o diet bogat n proteine ca s-i pstreze o sntate optim. Oamenii cred c au nevoie de proteine ca s-i mreasc rezistena, sau ca s-i ntreasc oasele. Excesul de proteine are exact efectul opus n aceste cazuri. Haidei s gsim un model optim pentru cantitatea de proteine de care avei nevoie cu adevrat. Cnd credei ca au oamenii mai mult nevoie de proteine? Atunci cnd sunt prunci. Natura Mam le ofer o hran - laptele matern - care furnizeaz sugarului tot ce are nevoie. Cam ce procent din laptele matern credei c este reprezentat de proteine? 50%, 25%, 10%? Prea mult, n toate cazurile. Laptele matern conine 2,38% proteine la natere i se reduce la 1,51% n decurs de 6 luni. Asta-i tot! 2

De unde atunci ideea c fiinele umane au nevoie de cantiti masive de proteine? Care este cel mai eficient plan de marketing din lume? Acela prin care-i faci pe oameni s cread c vor muri dac nu-i vor cumpra produsul. Acelai lucru s-a ntmplat i cu proteinele. Ce folosete organismul vostru pentru a obine energie? Mai nti, fructoza din fructe, legume i muguri germinai. Apoi amidonul. Apoi grsimile. Ultimul lucru de care are nevoie pentru a produce energie este proteina. Cam att despre acest mit. Excesul de protein aduce n organism exces de azot, care provoac oboseal. Cei care se antreneaz umflndu-i corpul cu proteine nu sunt recunoscui pentru calitile lor de maratoniti. Sunt prea obosii. i nc ceva: osteoporoza e strns legat de consumul exagerat de proteine. Oasele cele mai zdravene de pe planet le au vegetarienii. V-a putea oferi 100 de argumente mpotriva consumrii crnii ca surs de proteine, pentru c este lucrul cel mai ru pe care l putei face. De exemplu, unul din subprodusele metabolismului proteinelor este amoniacul. Carnea conine concentraii mari de acid uric. Acidul uric este unul din produsele reziduale sau excretorii rezultate din funcionarea celulelor vii. Rinichii extrag acid uric din circuitul sanguin i l trimit mai departe n vezica urinar, pentru a fi eliminat mpreun cu ureea, sub form de urina. Daca acidul uric nu este eliminat din snge imediat i n totalitate, se depune n esuturile organismului ducnd, n timp, la apariia gutei i calculilor biliari, nemaivorbind de suferina pe care o provoac rinichilor. La bolnavii de leucemie, se constat de obicei concentraii mari de acid uric n snge. O bucat potrivit de carne conine 1 gram de acid uric. Organismul vostru poate elimina 0,5 grame de acid uric pe zi. n plus, tii ce anume d gust crnii? Acidul uric de la animalul mort, i din care mncai. Daca v ndoii de acest lucru, ncercai s mncai carne tiat cuer, nainte s fie condimentat. Pe msur ce se scurge sngele, se elimin i acidul uric. Carnea fr acid uric n-are niciun gust. Cu aa ceva va ncrcai organismul? Cu acidul care n mod normal este eliminat n urina unui animal? Mai mult, carnea conine din plin bacterii de putrefacie. Dac v ntrebai cumva ce sunt acestea, ele sunt bacterii de colon. Dup cum explic dr. Jay Milton Hoffman n cartea sa, Veriga lips din curriculum medical - chimia alimentar n relaia ei cu chimia organismului, cnd animalul e viu, procesul osmotic din colon mpiedic bacteriile de putrefacie s ptrund n organismul lui. Cnd animalul moare, procesul osmotic dispare i bacteriile de putrefacie migreaz prin pereii colonului, n carne. Acestea sunt cele care nmoaie carnea. tii c se las carnea la fezandat, nu-i aa? Ceea ce o fezandeaz sau o nmoaie sunt bacteriile de putrefacie. Iat ce spun ali experi: Bacteriile din carne sunt identice cu cele din blegar i sunt mai numeroase n anumite tipuri de carne dect n blegarul proaspt. Toate tipurile de carne se infecteaz cu bacterii din blegar n timpul tierii i numrul lor crete cu ct carnea este pstrat mai mult vreme. Sursa: http://www.forum.cursuri-reiki.ro/index.php?topic=957.0