PROGRAMUL PSIHOTERAPEUTIC ANTRENAREA COMPETENELOR SOCIALE

I edin
Subiectul: Intercunoaterea. Stabilirea acordului de lucru Obiectiv: formarea grupului; cunoaterea i intercunoaterea participanilor; evaluarea ateptrilor, stabilirea acordului de lucru Etape: 1. Prezentarea (10 min) Toi membrii formeaz un cerc. Fiecare din participani are 30 sec pentru a se adresa grupului. Dup ce toi membrii grupului au realizat exerciiul, participanii sunt ntrebai care din adresri i-a impresionat mult la ce i-a ajutat. 2. Ce este ntr-un prenume? (10 min) Fiecare persoan i scrie numele pe o foaie de hrtie, trece n centrul grupului i povestete despre prenumele su, de unde vine, dac le place, cum le place s fie alintai, etc. 3. Bingo Uman (10 min) Participanii primesc grila cu Bingo Uman. Sunt rugai s se ridice i s cunoasc ct mai multe persoane posibile. Adreseaz cte o ntrebare din gril. Dac persoana rspunde afirmativ, scrie numele lor, dac rspunde negativ, atunci se deplaseaz spre cealalt persoan. Continu activitatea pn ce grupul ntreg formeaz un cerc mare. 4. Formare de grupuri (10 min) Participanii se grupeaz dou numrul de limbi pe care le posed, dup anotimpul n care s-a nscut, dup culoarea ochilor. 5. Reflecii asupra activitilor desfurate. (10 min) 6. Ce ateptm de la aceste ntlniri? (15 min) Grupul este mprit n trei echipe a cte patru persoane i sunt rugai s discute i s noteze pe coli mari de hrtie: ce ateapt de la edine, de la facilitator, de la colegi. n final sunt expuse i discutate. 7. Acordul de lucru (15 min) mpreun cu participanii se elaboreaz regulile de lucru ale ntrunirilor i acordul de a le respecta. 8. Salut de final (5 min) 9. Tem pentru acas: fiecare participant i noteaz n caietul de lucru unde dorete s ajung la finele ntrunirilor. (5 min)

II edin
Subiectul: Cunoaterea de sine. Obiectiv: dezvoltarea autoaprecierii; facilitarea cunoaterii de sine; ridicarea ncrederii n forele proprii; formare de atitudini pozitive fa de propria persoan. Etape: 1. Salut (5 min) Pe cerc fiecare participant continu fraza Azi am venit cu .... 2. Momentul de relaxare. (5 min) Participanii sunt nvai s-i echilibreze i s-i controleze respiraia. 3. Evaluarea temei de acas. (5 min) 4. Cine sunt eu. (10 min) Fiecare membru are cte un creion i hrtie. Participanii trec n coloni numerele de la 1 la 10 i dau 10 rspunsuri la ntrebarea "Cine sunt eu?" Ei pot trece orice carcteristic, trstur, interese, emoii - orice, ce cred c este potrivit pentru a-i descrie prin afirmaia "Eu sunt..." 5. Jocul secretelor. (25 min) Toi membrii grupului primesc creioane i buci de hrtie identice i li se cere s scrie ceva despre ei, ceva ce consider c ar fi jenant sau inconfortabil s spun colegilor cu voce tare. Pacienilor li se explic faptul c "secretul" lor va fi pstrat i c bileelul anonim va fi citat de un alt membru al grupului ca i cum ar fi al su. Se acord trei minute membrilor grupului pentru a completa bileelele, care se amestec i sunt apoi trase la sor. Fiecare membru al grupului va citi bileelul care i-a czut, prezentnd problema notat ca pe o problem personal. Acest exerciiu contribuie la facilitatea comportamentului de autodezvluire. Auzind "secretul " su prezentat de altcineva, sentimentul de jen va diminua i clientul va simi treptat nevoia s se refere la propriile sale probleme. De-asemenea, subiectul realizeaz faptul c i alii au probleme asemntoare i c simptomatologia sa nu este unic, fapt ce contribuie la creterea empatiei n cadrul grupului. (cit.Holdevici I. (1999) 6. Apreciez calitile (20 min) Grupul formeaz un cerc. Fiecare se gndete, ce calitate apreciaz cel mai mult n oameni. Dup ce fac alegerea, creaz o povestioar mic, o istorioar n care povestesc despre aceast calitate. Dup ce povestesc istorioara ceilali membri ai grupului deduc, despre ce calitate este vorba. (cit. Hreaceva,1999). 7. Reflecii i evaluare (15 min) 8. Tem pentru acas. Fiecare trebuie s alctuiasc cte o istorioar hazlie (5 min)

III edin
Subiectul: Promovarea stimei de sine Obiectiv: formarea imaginii de sine favorabile; evaluarea sistemului de valori; ridicarea ncrederii n forele proprii; formare de atitudini pozitive fa de propria persoan. Etape: 1. Salut (5 min) Pe cerc fiecare participant se salut cu vecinul din stnga lui i-i vorbete cum crede c se simte azi 2. Momentul de relaxare (10 min) Participanii sunt nvai s se relaxeze prin inducerea senzaiei de greutate a corpului 3. Evaluarea temei de acas (5 min) 4. Eu m simt valoros (25 min) Participanii sunt invitai la o discuie despre stima de sine. Cum este s te simi bine cu tine nsui? Sunt mprite fie pe care participanii le completeaz. Comunic cele scrise cu partenerul din dreapta, apoi formeaz grupuri de patru. Fia: Ultima dat cnd m-am simit valoros a fost ... Atunci m-am simit ... Persoanele care m fac s m simt bine cu mine nsumi sunt ... Pentru c ... Eu le arrt c sunt fericit prin ... Lucrurile care m fac s m simt bine cu mine nsumi sunt ... Lucrurile pe care eu le pot face pentru a obine aceste rezultate sunt... 5. Declaraia valorii personale (20 min) Participanii primesc fia o citesc i evalueaz le corespunde i lor sau nu. Ce ar schimba pentru a face s se simt bine. Fia: Declaraia valorii personale. Eu sunt eu i nu este n lume un om ca i mine Eu sunt o fiin unic Ceea ce m caracterizeaz pe mine mi este propriu doar mie Eu am n interiorul meu o lume ntreag i ea mi aparine doar mie Am o voin destul de puternic i ea m ajut s m descurc n situaiile dificile Sunt o persoan onest, cei care m nconjoar m stimeaz i apreciaz acest lucru Sunt o persoan cald i binevoitoare, am prieteni i relaii bune cu cei de vrsta mea Eu sunt eu i m mndresc cu ceea ce sunt 7. Reflecii i evaluare (20 min) 8. Tem pentru acas. Exersarea exerciiului de relaxare i a declaraie valorii personale (5 min)

IV edin
Subiectul: Imaginea de sine Obiectiv: dezvoltarea autoaprecierii; ridicarea ncrederii n forele proprii; elaborarea autoportretului real i imaginar. Etape: 1. Salut (5 min) Pe cerc fiecare participant i evalueaz pe o scal de la 0 la10 ct de bine se cunoate pe sine 2. Momentul de relaxare (10 min) Participanii sunt nvai s se relaxeze prin inducerea senzaiei de cldur a corpului 3. Evaluarea temei de acas (5 min) 4. Eu real (25 min) Fiecare membru are cte un creion i hrtie. Participanii au descris Eu-l su real aa cum l percep ei, delimitnd Eu social, Eu fizic, Eu cognitiv, Eu afectiv, Eu spiritual. Dupdorin s-au grupat cte trei i au relatat despre cele scrise 5. Eu ideal i Eu viitor(30 min) Participanii au scris cum iar dori s fie la ideal. Dup aceea au selectat calitile portretului viitor aa cum cred ei c ar putea fi n viitor. Fiecare i noteaz ce au de fcut pentru a atinge acel Eu viitor care este mai mult sau mai puin real. 6 Reflecii i evaluare (10 min) 7. Tem pentru acas. Fiecare trebuie s discute cu cineva foarte apropiat n care are mult ncredere referitor la eu viitor i s cear sfaturi ce ar putea face pentru aceasta. (5 min)

V edin
Subiectul: Exprimare de emoii Obiectiv: dezvoltarea abilitilor de exprimare a strii actuale; identificarea emoiilor i sentimentelor i exprimarea adecvat a lor; acceptarea emoiilor celuilalt. Etape: 1. Salut (10 min) Pe cerc fiecare participant alege o imagine din cele expuse pe mas care reprezint cel mai bine starea lui din ziua respectiv i argumenteaz. Toate imaginile alese se lipesc pe un panou. 2. Momentul de relaxare (10 min) Exerciii pentru linitirea btior inimii 3. Evaluarea temei de acas (5 min)

4. Statuile emoiilor (25 min) Civa participani vor putea avea trei roluri: de sculptor, statuie i observator. Cel care i-a ales rolul de sculptor alege o carte cu o emoie, l caut pe cel care i-a ales rolul de statuie i va ncerca s modeleze statuia n funcie de emoia pe care trebuie s o reprezinte, modelndu-i expresia facial, postura. Observatorul noteaz toate modalitile prin care sculptorul ncearc s exprime emoia. Ceilali trebuie s identifice emoia exprimat . 5. Amintiri (25 minute) Fiecare i amintete o situaie din trecut n care s-a simit timid i o povestete n detalii, vorbind i despre toate emoiile care le-a simit atunci. Moderatorul i ceilali participant susin fiecare vorbitor i-i ofer feedback pozitiv 6. Reflecii i evaluare (10 min) 7. Tem pentru acas. Fiecare ncearc si determine ce l-a fcut s fie timid. (5 min)

VI edin
Subiectul: Exprimare de emoii i sentimente Obiectiv: dezvoltarea abilitilor de exprimare a emoiilor i sentimentelor; formularea i exprimarea complimentelor; acceptarea emoiilor celuilalt. Etape: 1. Salut (10 min) Toi participanii se deplaseaz prin sal apropiindu-se unul de altul i salutndu-e. n momentul salutului fiecare gsete ceva frumos, plcut la colegul su i-i spune despre aceasta. 2. Momentul de relaxare (10 min) Exerciii respiratorii cu formule de autosugestie pentru controlul emoiilor 3. Evaluarea temei de acas (15 min) Discuie n grup Ce m-a fcut s fiu timid... 4. Exerciiu (5 min) Se citete o situaie : V-au sunat la telefon i v-au comunicat, c suntei ales ca reprezentant a unui show televizat i trebuie s rspundei la o ntrebare care cost 1000$. Ce emoii v-au aprut n acel moment? Ce ai simit? 5. Formula exprimriii (25 minute) Pe o coal de hrtie snt scrise etapele formulrii unui mesaj asertiv de exprimare a emoiilor. Fiecare ncearc s-i aminteasc din trecut o situaie unde din cauza timiditii i-a neglijat emoiile i s ncerce s formuleze n scris mesajul, dup care s-l citeasc. 6. Reflecii i evaluare (10 min) 7. Tem pentru acas. S ofere ct mai multe complimente persoanelor apropiate. (5 min) 5

VII edin Subiectul: Ascultarea activ Obiectiv: dezvoltarea abilitilor de ascultare activ; oferirea feedback-ului; dezvoltarea atitudinii de toleran fa de ceilali. Etape: 1. Salut (10 min) Fiecare participant se adreseaz vecinului pronunnd fraza: D-mi un pahar de ap cu diferit ton emoional. Vecinul trebuie s ghiceasc emoia , s o descrie apoi s pronune fraza urmtorului participant 2. Momentul de relaxare (10 min) Exerciii de respiraie cu distribuirea energiei n organism 3. Evaluarea temei de acas (5 min) 4. Ascultarea (25 min) Grupul se mparte n subgrupe. Un membru va fi n centru, ceilali l vor nconjura, cel din centru va vorbi timp de 2 min. Ceilali doar l vor asculta atent, nevorbind ntre ei, i fr s ntrerup vorbitorul. Dup 2 minute vorbitorul va trece n cerc i un alt membru va trece n centru i tot aa pn nu vor vorbi toi cei din cerc. 5. Dialog (25 min) Dup propunerea unei teme conflictuale i formarea unor mici grupuri cu opinii diferite, se vor ndeplini urmtorii pai: Se prezint opiniile. Se formuleaz ntrebri pentru fiecare echip. Prin aceasta oricine poate ncerca s-i expun opinia de "altfel" cu cea mai mare precizie posibil. Fiecare persoan i grup ce susine o opinie sau alta prezint o list de consensuri ntre gndurile lor i a "celorlali". Prile participante prezint ntrebrile ce ar favoriza explorarea mai profund a anumitor aspecte. ntrebrile considerate principiale pot fi evideniate. 6 Reflecii i evaluare (10 min) 7. Tem pentru acas. Fiecare participant va face o list de 10 activiti plcute care i determin s se simt bine. Toate activitile fiecrui membru se afieaz n sal pentru ca ceilali s contientizeze modalitile prin care ne putem mbunti starea emoional (5 min)

VIII edin
Subiectul: Comunicarea asertiv Obiectiv: Identificarea i recunoaterea mesajelor asertive; Formularea de mesaje asertive; Exprimarea opiniilor; Manifestarea respectului fa de opiniile celorlali. 6

Etape: 1. Salut (5 min) Fiecare participant se salut ntr-un mod ct mai hazliu 2. Evaluarea temei de acas (5 min) 3. Afirmarea n grup (15 min) Se alege o tem concret asupra creia participanii urmeaz s-i expun prerile. Fiecare juctor i scrie ideile pe o fi. Apoi se face o prezentare n comun. Pe tabl se scriu prerile pro i contra. Apoi se desfoar o dezbatere referitor la cauza alegerii unei anumite poziii. 4. A fi asertiv (30 minute) Activitatea ncepe cu explicarea deosebirii dintre cele trei tipuri de comunicare. Cele trei cuvinte se scriu pe o coal de hrtie i ntr-o coloni sub ele se vor scrie cuvintele ce determin cele trei tipuri. Participanii sunt ntrebai au neles esena acestor trei tipuri de comunicare.
gresiv Convingtor 1.Dur: folosete mult for p-u. a 1.Obinea ceea ce obine ceea ce dorete. folosind fora necesar. Pasiv dorete, 1. Slab. Deseori un astfel de om se comport astfel de parc e absolut fr puteri i nu poate obine ceea ce dorete. 2. Sculptur 2. Calculator 3. Pe mine mereu m 3. Nu ai putea s te miti, nu strmtoreaz. Niciodat nu-mi am loc ajunge loc

2. Buldozer 3. Mic-te prostule !

Moderatorul citete de pe fi situaiile modulnd vocea. Participanii, dup ascultarea fiecrei situaii, pune noteaz tipul comunicrii. Ei vor trebui s hotrasc ce fel de om este acela: asertiv, pasiv sau agresiv. Dup ce se termin sunt reformulate aseriunile agresive i pasive n asertive. 5. Relaxare (10 minute) Exerciii de relaxare cu autosugestie referitor la afirmare n comunicare. 6. Reflecii i evaluare (20 min) 7. Tem pentru acas. Fiecare participant va lua interviu la 10 persoane referitor la necesitatea comunicrii.

IX edin
Subiectul: Scopuri i luare de decizii Obiectiv: Formarea abilitilor de naintare de scopuri; Elaborare de planuri de aciuni pentru atingerea scopului; Dezvoltarea capacitii de a lua decizii.

Etape: 1. Salut (10 min) Fiecare are n fa trei imagini: pe una este decupat soare, pe a doua soarele se ascunde dup nouri, pe a treia nouri de furtun. La nceputul i finalul edinei participanii aleg imaginea care reflect dispoziia curent. 2. Momentul de relaxare (10 min) Exerciii cu imaginaie dirijat n vederea ntririi Eu-lui 3. Evaluarea temei de acas (5 min) 4. Scopuri i resurse (30 minute) Participanii i imagineaz o serie de evenimente din viaa lor din viitor i i schieaz ceea ce iar dori s se ntmple n urmtorii 20 ani. Sunt rugai s identifice scopurile de scurt durat i s elaboreze un plan de aciuni dup urmtorul plan: definirea scopului paii de urmat pentru atingerea scopului identificarea barierelor i cilor posibile de depire a lor perioade de timp pentru realizarea scopului la nivel de sptmn i/ sau lun Participanii i noteaz competenele, resursele i aciunile personale necesare pentru realizarea scopurilor, cu alte cuvinte ceea ce depinde de ei i nu de alii. n grupuri mici i expun cele notate anterior. 6. Reflecii i evaluare (20min) 7. Tem pentru acas. Fiecare participant s-i schieze scopuri profesionale i personale , completate de planuri de realizare (5 min)

X edin
Subiectul: Rezolvare de probleme Obiectiv: Formarea abilitilor de identificare a problemelor; Elaborarea etapelor de rezolvare de probleme; Contientizarea c orice problem poate fi rezolvat. Etape: 1. Salut (10 min) Participanii propun un exerciiu de salut. 2. Momentul de relaxare (10 min) Participanii vin cu sugestii de relaxare 3. Evaluarea temei de acas (10min) 4. Elaborarea ziarului (35 minute) Tinerii au adus din timp materialele selectate anterior din ziare i reviste. Sarcina lor este de a elabora un ziar cu un subiect pe care-l doresc ei. Se formeaz trei echipe de experi care studiaz 8

materialele i s decid ce domenii din jurnalism acoper. Ziarul ar fi bine s informeze realitatea fie despre viaa instituiei, fie din comunitate, fie din viaa oamenilor, fie despre cei timizi. Participanii pentru a realiza acest lucru au elaborat o structur a redaciei (preedinte, membri cu funcii diferite). Au elaborat planul de aciuni. Lucreaz n grupuri mici dup care i prezint ziarul. 6. Reflecii i evaluare (20min) 7. Tem pentru acas. Fiecare participant elaboreaz o list a succeselor pe care le-a avut i noteaz cum au reuit s ating acele succese (5 min)

XI edin
Subiectul: Soluionarea constructiv a conflictelor Obiectiv: Identificarea cauzelor conflictelor; Evaluarea cilor de soluionare eficace a conflictelor; Alegerea strategiilor optime n rezolvarea de conflicte. Etape: 1. Salut (10 min) Participanii se salut . Moderatorul i provoac la saluturi conflictogene 2. Evaluarea temei de acas (10min) 3. Conflicte fotografiate (25 minute) Participanilor li se prezint cteva fotografii a unor situaii de conflict. Pe echipe discut imaginea ntr-un anumit timp i prezint diferite soluii inventate. Fiecare grup i prezint o decizie unic, motivat i raional. 4. Conflictul numerelor (30 minute) Sunt mprtiate fie cu cifre de la 0 la 9. Toate persoanele i prind fia cu cifra pe piept. Moderatorul spune numere, iar participanii formeaz aceste numere, utiliznd formulematematice: sum, nmuliri etc. 6. Reflecii i evaluare (15min)

XII edin
Subiectul: pregtirea pentru viitor i evaluarea programului Obiectiv: Evaluarea gradului de pregtire pentru viitor; Evaluarea eficacitii programului psihoterapeutic; Etape: 1. Salut (10 min) Participanii se salut unul cu altul prin a se strnge de mn i mulumindu-i unul altuia. 2. Relaxarea. (10 minute) Pe fonul unei muzici linititoare participanii lucreaz cu imaginaia pentru a-i crea locul siguranei i linitii. 9

3. Discuii (25 minute) Participanilor sunt provocai la o serie de ntrebri pentru a verifica pregtirea lor la finele programului de a afce fa situaiilor dificile. 4. Evaluarea (25 minute) Completare de chestionare 5. Activitatea cu avioanele pe aripile cruia participanii i scriu unul altuia complimente, urri de adio. (15 minute) 6. Reflecii i evaluare (15min)

10