Sunteți pe pagina 1din 2

Sex exercitii

Corpul nostru este ca un recipient ce contine energia vitala, energia sexuala. Aceasta energie sexuala negestionata corect se poate pierde prin zona genitala. Pentru a o retine trebuie sa invatam sa ne canalizam energia in mod corespunzator si sa o mentinem prin intermediul exercitiilor: sex exercitiilor. Ca in cazul oricarui exercitiu fizic se vor antrena anumite grupe de muschi, dintre care cel mai important este cel localizat in zona genital- anala, de la pubis la coccis (muschiul pubococcigianPC). Intarirea acestui muschi impreuna cu muschii cremasteri (muschii ce inconjoara testiculele) vor mentine energia sexuala in interiorul corpului printr-un act de vointa proprie ( control voluntar). Daca considerati dificila identificarea muschilor trebuie sa fiti mai atenti la structura intimitatii voastre si a partenerului dvs pentru a putea sa beneficiati din plin de placerea si implinirea sexuala. Controlul musculaturii genitale poate transforma actul erotic intr-un joc senzual.

Ce sunt sex exercitiile?


Sex exercitiile au fost create pentru a maximiza puterea, rezistenta si controlul muschiului dragostei (PC). Muschii relaxati, cu o capacitate slaba de contractie nu au rezistenta si abilitatile necesare pentru ca ambii parteneri sa beneficieze de un sex de calitate. Muschiul PC este foarte rar folosit in timpul activitatilor zilnice, spre deosebire de alti muschii ai corpului (brate, spate, abdomen). Rolul lor cotidian este de a stopa mictiunea in drum spre o toaleta. Daca acest muschi nu este antrenat, el va fi afectat de relaxarea musculara ce apare o data cu varsta, sarcina, nasterea, menopauza (atrofie vaginala datorata cantitatii insuficiente de estrogen) probleme ale prostatei, variatii in greutate etc. Pierderea contactului dintre peretii vaginali si penis reprezinta o problema serioasa ce afecteaza actul sexual si viata de cuplu. Expertii in sanatatea si educatia sexuala recomanda dezvoltarea si antrenarea muschiului PC pentru a obtine, intensifica, prelungi si controla orgasmul genital in cazul ambelor sexe. Astfel o viata sexuala sanatoasa si satisfacatoare contribuie la dezvoltarea emotionala si aduce beneficii legate de sanatate pentru ambii parteneri. Chiar si sistemul britanic de asigurare a sanatatii (NHS) ii sfatuieste pe britanici sa practice sex exercitii pentru un efect benefic general asupra organismului, in special persoanelor mult prea preocupate cu activitatile zilnice, de rutina. Se pare ca in timpul orgasmului creierul elibereaza o serie de hormoni endorfine, care au efect stimulator asupra sistemului imunitar si contribuie astfel la evitarea unor boli (cancer, afectiuni cardiace), intarzie formarea ridurilor, reduc riscul infarctului si contribuie la logenvitatea individului. Umorul popular numeste sexul- aspirina saracului. Iar adevarul nu este departe. In timpul orgasmului in sange sunt eliberate niste analgezice naturale care duc la incetinirea simptomelor anumitor dureri (de ex. durerile de cap). Cresterea nivelului de testosteron determina cresterea nivelului de dopamina (energizeaza corpul) sioxitocina (creste bunadispozitie) . Acum nu trebuie sa intelegeti ca sexul vindeca orice boala, insa exista numeroase dovezi in sprijinul teoriei ca activitatea sexuala satisfacatoare are efecte benefice asupra moralului si fizicului. Acest exercitiu de fitness sexual are o influenta benefica asupra sanatatii mentale, dovedite stiintific. Exercitiu de fitness pentru ca sexul ca activitate consuma foarte multa energie, antrenand toti muschii corpului, supune inima si plamanii la un efort considerabil si arde

aproximativ 300 de calorii/ h. Endorfinele eliberate de creier in timpul orgasmului fac pielea mai fina si mai stralucitoare, unghiile si parul mai lucioase , mai sanatoase, stopeaza adancirea ridurilor si ofera intregului organism un aspect mai intinerit. Productia de hormoni sexuali (estrogen si testosteron) mentin sanatatea si rezistenta oaselor si a muschilor. Activitatea sexuala si orgasmele inseamna sanatate si frumusete la un loc . Sex exercitiile prin rolul lor de a imbunatati viata sexuala cu anumite tehnici si practici, contribuie la obtinerea unor senzatii uimitoate atat la interior cat si la exterior, atat la nivel fizic cat si mental.
Beneficii gimnastica sexuala Ce aduc bun sex exercitiile? Gimnastica sexuala poate fi practicata atat individual cat si in cuplu, si este benefica pentru viata sexuala, pentru viata de cuplu: senzatii amplificate de musculatura tonifiata a organelor sexuale; faciliteaza atingerea orgasmului; - intensifica senzatiile orgasmului (in zona genitala functioneaza aproximativ 60 de muschi ce vor fi tonifiati iar raspunsul sexual va fi mai intens si va fi perceput mai repede si mai intens de catre partener) ; prelungesc actul sexual printr-un control muscular eficient; - rezolvarea unor probleme legate de controlul musculaturii genitale (atingerea punctului culminanat, ejaculare precoce) ; - stimularea fluxului sangvin in zona genitala- previne si combate lubrifierea insuficienta a mucoaselor in timpul actului sexual (cauza unei senzatii de disconfort) ; - veti dobandi o cunoastere si o stapanire mai profunda a propriului corp, al partenerului, a senzatiilor care va plac, va stimuleaza- autoeducarea si educarea partenerului in momentele de intimitate. Gimnastica sexuala in cuplu este mai atractiva decat cea practicata individual, fiind incarcata de erotism si senzualitate. Cand se recomanda sex exercitiile? > dupa nastere pentru a aduce musculatura pelvina la tonusul anterior sarcinii (ajuta la recuperarea mai rapida si mai usoara) si pentru a preveni incontinenta urinara; > atunci cand apare tendinta de a impinge prea tare (in timpul mictiunii) - afecteaza in mod negativ fibrele musculare; > cand se doreste intensificarea orgasmului - musculatura genitala feminina este mai putin ferma decat cea barbateasca- daca peretii muschilor vaginali sunt slabiti si se relaxeaza repede, intensitatea senzatiilor scade. > dorinta de intensficare a senzatiilor - gimnastica sexuala accelereaza si optimizeaza simturile si a placerea sexuala, in special la inceputul vietii sexuale (cand zona genitala prezinta o sensibilitate mai redusa). > atunci cand se doreste marirea penisului prin cai naturale principiul exercitiilor in acest sens este de a imbunatati circulatia in corpii cavernosi si de a creste volumul sangelui in tesuturile erectile (daca tesutul erectil este antrenat pentru a retine un volum mai mare de sange, atunci acesta isi va mari dimensiunile si cand nu este in erectie).